无论是与朋友、合作伙伴还是在工作中，都需要在沟通时表现出自信。在自信的沟通中，您被邀请根据信仰、需求和情感清楚而诚实地传达一切。这种沟通方式不仅对人际关系有积极影响，而且对心理健康也有好处。
果断沟通的好处
您可以从每天应用自信的沟通中获得各种好处。果断沟通的好处包括：
1. 保护您的需求
确实需要在生活中实施界限，尤其是在让您感到不舒服的情况或条件下。自信的沟通可以让你在设定界限时清楚地表达情绪。有了这些限制，您的需求就会得到保护。此外，它还可以帮助降低您和其他人过火时可能发生的挫折风险。
2. 与他人建立信任
果断地沟通有助于与他人建立信任，反之亦然。当你说话坚定而诚实时，人们更有可能信任你。与自信相反，被动交流更常导致谎言，尽管并非总是如此。这当然会损害您与他人的信任和关系。
3. 防止压力
应用自信的沟通可以防止压力，尤其是在工作环境中。被动沟通会增加您的工作量，从而增加您承受压力的风险。当你有主见时，你可以限制必须在同一天完成的工作量。这种方法可以降低因过度工作而导致身心压力和疲劳的风险。
4. 防止冲突
诚实地表达您的意见有助于防止你们之间的关系发生冲突。谎言乍一看还不错，但一旦被揭穿，大打出手的风险就在所难免。不诚实沟通会损害他人对您的信任。不仅如此，你与他人的关系也有可能被谎言所破坏。
5. 增加人际关系的舒适度和满意度
果断地沟通可以让你的心和思想都放松。此外，这种方法还可以增加与其他人的关系的满意度。自信可以让你尊重彼此的界限，并保持坦率地表达你的感受。
实施自信沟通的技巧
如果您不习惯，对于某些人来说，采用自信的沟通方式可能会很困难。但是，如果您每天继续应用这种交流方式，它最终会坚持下去。以下是一些您可以应用的提示，以帮助您自信地进行交流：
- 说话时使用“我”而不是“你”这个词，这样对方就能更好地理解你的感受或想法。例如，如果其他人犯了错误，请说“我不同意”而不是“你错了”。
- 练习对你做不到的请求说不。不要犹豫，坦率地说，诚实而简短地解释你的理由。
- 如果您在公共场合演讲有困难，请在演讲前练习。在小笔记上写下您想说的内容可以帮助您更轻松地说话。
- 为了使事情清楚，请使用肢体语言。定期与对方进行眼神交流，保持积极的面部表情，避免交叉双臂或双腿等可疑姿势。
- 控制你的情绪，即使你可能会感到沮丧、生气或想哭。情绪控制不佳会使您难以解决冲突。如果你太情绪化，离开一段时间，直到情况好转。
另请阅读：如何在个人和职业生活中进行良好的沟通 来自 SehatQ 的笔记
每天都需要应用自信的沟通。这种沟通方式不仅有益于您与他人的关系，还有益于心理健康，因为它可以降低压力风险。要进一步讨论自信的沟通及其健康益处，请直接在 SehatQ 健康应用程序上询问您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
