除了吃健康的食物和喝水，如果你想喝牛奶来补充你的膳食，也没有错。事实上，黎明喝牛奶有很多好处，可以在斋月期间有益于我们的健康。
黎明喝牛奶的6个好处对健康有益
Sahur 是我们满足一整天禁食所需的营养需求的最佳时机。这就是为什么我们在选择黎明时食用的食物和饮料时不应粗心的原因。牛奶是 sahur 的正确饮品选择之一。因为，一杯牛奶已经含有您身体所需的蛋白质、钙、维生素 D、维生素 B2、钾和磷。以下是您需要了解的黎明喝牛奶的各种好处。
1. 减肥
你们中的一些人可能会把禁食月当作一个崇拜和减肥的地方。想在禁食的同时减肥的人，可以尝试在黎明时分喝牛奶，尤其是那种类型的牛奶
全脂牛奶 不加糖。根据一项研究，牛奶中的高蛋白质含量可以帮助您延长饱腹感，从而防止在开斋时暴饮暴食。据 Healthline 报道，牛奶中的钙含量还能够降低肥胖或超重的风险。原因是，钙能刺激脂肪分解的过程，抑制体内脂肪的吸收。
2. 预防抑郁
在斋月中感到沮丧会干扰您的禁食。因此，尽量在黎明时喝牛奶有助于预防这个问题。根据研究，牛奶中的维生素 D 含量可以刺激血清素的产生，血清素是一种调节情绪、食欲和睡眠的激素。同时，其他研究也证明维生素D缺乏会导致临床抑郁症。市场上的牛奶或植物奶制品一般都添加了维生素D，但为了以防万一，还是先要注意营养成分。
3. 缓解压力
黎明喝牛奶的另一个好处是有助于缓解禁食期间的压力。 Lifehack 的报道称，牛奶含有可以缓解压力的维生素和矿物质。这些各种营养素的含量能够缓解肌肉紧张，镇静身体的神经。
4. 能源
您可以享受的黎明喝牛奶的好处之一是为身体提供能量。当您在禁食月份不吃不喝时，精力充沛的身体可以避免感到虚弱。
5. 缓解胃灼热
胃灼热肯定会干扰我们的禁食崇拜。如果您在开斋饭或开斋饭期间吃太多酸性食物，通常会发生这种情况。黎明时喝牛奶可以帮助您避免这个问题。因为，牛奶被认为提供凉爽的感觉，并且能够覆盖食道和胃，从而可以预防胃灼热。
6. 预防疾病
Lifehack 的报告中，多位专家发现，牛奶可以预防各种疾病，从高血压到预防中风。不仅如此，这种饮料还被认为可以有效减少肝脏中胆固醇的产生，并提高眼睛的视力。事实上，一些专家也认为牛奶可以预防癌症。牛奶预防这种疾病的能力对于正在禁食的人来说当然是非常有用的。通过避免疾病，禁食可以更顺利地进行。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
以上就是在睡觉时喝牛奶对健康有益的各种好处。即便如此，也不要忘记其他各种健康食品和饮料，例如水果、蔬菜和水。这样，您可以在禁食期间满足您的日常营养需求。如果您对健康有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
