龙舌兰植物的好处，它可以成为天然甜味剂吗？

龙舌兰是美国本土植物，属于家族 天门冬科。 龙舌兰植物具有类似于仙人掌植物的特征。也许你听说过龙舌兰花蜜或龙舌兰糖浆作为糖的替代品。龙舌兰花蜜来自蓝色龙舌兰植物（ 蓝色龙舌兰 ） 或者 美国龙舌兰 .这种植物也经常被用作制作龙舌兰酒的原料。在下面详细了解龙舌兰植物的潜在益处以及有关龙舌兰作为替代甜味剂的其他事实。

龙舌兰植物的潜在好处

龙舌兰植物的潜在好处来自其营养成分。众所周知，这种植物含有多种营养素和其他化合物，包括：

• 糖类
• 糖分
• 维生素B2
• 维生素B6
• 维生素B9
• 维生素K

基于这些内容，龙舌兰植物具有多种益处，包括：

• 增强免疫系统
• 它的升糖指数很低，所以可以控制血糖
• 帮助身体分解蛋白质和碳水化合物，所以有利于身体的新陈代谢
• 减少 晨吐 给孕妇
• 帮助宝宝的神经发育
• 帮助克服心理健康障碍，如抑郁症
• 预防心脏病和中风，因为它能够维持同型半胱氨酸水平

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龙舌兰植物副作用的风险

过多食用龙舌兰植物的糖浆也会导致肥胖，除了潜在的好处之外，使用龙舌兰植物也与可能出现的副作用分不开。龙舌兰植物是众所周知的替代糖的天然甜味剂，其中一种是龙舌兰糖浆。过量食用肯定会增加副作用的风险。在 英国牙科杂志 , 龙舌兰植物的主要成分是果糖和少量葡萄糖。虽然果糖不会显着增加血糖水平，但长期食用和大量食用果糖会增加胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗是糖尿病的一个原因。如果过量食用龙舌兰植物的一些可能的副作用，包括：

• 超重或肥胖
• 2型糖尿病
• 心脏疾病
• 蛀牙
• 婴儿消化系统疾病

龙舌兰植物真的比糖和其他甜味剂更好吗？

龙舌兰植物的卡路里数量与蜂蜜相差不远，虽然号称是替代糖的天然甜味剂，但实际上龙舌兰植物的卡路里比普通糖高。龙舌兰在 3 茶匙中含有 60 卡路里的热量。与此同时，同样剂量的糖只含有 48 卡路里的热量。不仅如此，龙舌兰糖浆的卡路里含量也与蜂蜜相差不大，1汤匙大约有64卡路里。这并不使它比普通糖更好。事实上，龙舌兰花蜜或花蜜糖浆中的果糖含量高于蜂蜜或普通糖的含量。然而，就升糖指数 (GI) 而言，龙舌兰花蜜实际上具有较低的 GI。因此，只要医生说它是安全的，龙舌兰就有可能被认为是治疗糖尿病的首选糖。对于那些限制糖摄入量的人来说，除了龙舌兰之外，以下替代甜味剂可能是更健康的选择：

• 新鲜的水果
• 香草精
• 杏仁提取物
• 可可粉
• 肉桂
• 甜菊糖
• 低热量人造甜味剂

从本质上讲，任何多余的东西都不好。 美国心脏协会 建议女性摄入不超过 6 茶匙（24 克）糖或其他甜味剂，男性摄入不超过 9 茶匙（36 克）。同时， 印度尼西亚共和国卫生部 建议每日糖摄入量不超过总能量的 10%。这相当于一天摄入 4 汤匙（50 克）糖。关键，你要控制摄入的糖分。 [[相关文章]] 每种甜味剂都有其优点和缺点。最重要的是限制摄入量。为此，了解医生建议的糖摄入量的条件和限制对您来说很重要。请咨询您的医生，了解哪种甜味剂安全且适合您的病情。你也可以 咨询医生 与通过 SehatQ 家庭健康应用程序使用龙舌兰植物或其他替代甜味剂有关。下载应用程序在 应用商店 和 谷歌播放 现在！