生活在拥挤的城市，努力工作以赚取收入，有时会给您带来难以承受的压力。如果压力让您感到焦虑、紧张和易怒，您可能应该尝试冥想，以获得内心的平静与安宁。为了获得最大的结果，它可以帮助您了解正确的冥想方式。
冥想缓解压力的正确方法
每个人都可以做冥想。这项活动简单、便宜且不需要任何工具。
无论您身在何处，无论是在路上、公交车上，还是在重要的办公室会议中，都可以进行冥想。冥想是一种被认为有效的缓解压力的方法。毫不奇怪，许多人相信并能够感受到冥想缓解压力的好处。在冥想期间，您可以集中注意力并消除脑海中的坏想法。这里有一些阶段和正确的冥想方式。
可以坐在椅子上或地板等表面上进行冥想。从本质上讲，您必须确定最舒适的位置才能放松但保持专注。打坐和打坐时的姿势很重要。你的背部不应该弯曲。把它拉直，这样你就可以保持专注而不是困倦。以舒适的姿势和直立的背部，您的身体会习惯长时间的冥想。
轻轻闭上眼睛是获得最佳冥想效果的关键之一。放松你脸上的所有肌肉。在这个阶段，主要的重点是放松身体的每个部位。如果您感到身体某个部位紧张，请深呼吸，让身体放松。
这是可能难以尝试的冥想阶段。因为，“清空”头脑不是一件容易的事情，一夜之间就能学会。这个阶段的本质是寻找内在的“孤独”。如果你发现很难把所有的想法从脑海中抹去，不要强迫自己。已经是冥想专家的人，有时仍然会被冥想过程中突然出现的想法分散注意力。
完成以上三个阶段后，第四个也是最后一个阶段是，继续做下去。闭上你的眼睛是通过放下进入你脑海的想法来获得最佳冥想的“门户”。即使在冥想中突然出现的想法也不要放弃。因为它非常人性化。
您可以尝试的各种冥想
在冥想的世界中，您可以通过多种方式获得最大程度的平静与安宁。了解不同类型的冥想可以帮助您选择最适合您生活方式的冥想。
这种冥想，也被称为“Metta”，旨在培养对一切事物的爱和善良的态度，包括你不喜欢的人和压力的来源。该方法与一般的冥想几乎相同。在深呼吸的同时，你敞开心扉接受爱。在你的脑海中，为一切发送爱，直到你感受到你正在发送的爱。这种冥想是为了增加对他人的同情和爱，当然还有你自己。
冥想通常被称为“
身体扫描冥想这是为了找到你内在的压力来源并释放它。通常，这种冥想从脚趾开始，一直到头部。这种冥想要求练习者绷紧和放松肌肉。此外，他们还可以在脑海中描绘“波浪”，以释放紧张情绪。这种冥想不仅可以缓解压力，还有助于缓解身体疼痛。
禅修也称为坐禅。这是一种需要老师训练的冥想形式，这样你才能练习和掌握它。目标是找到最佳位置和姿势，专注于呼吸，并清除对您的想法的偏见。
以瑜伽动作形式进行的冥想将身体动作与呼吸技巧结合起来。通常，这种冥想应该由老师在课堂上练习。好处也很多，例如增强体力、减轻身体疼痛、支持心理健康以及预防焦虑和抑郁。大多数类型的冥想都可以在家里进行，无需复杂的设备。如果有学习和去做的意愿，冥想可以成为一种有益的习惯。不仅如此，如果感受到平静与安宁，冥想还可以使人“上瘾”。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果您的冥想无法缓解压力和其他负面情绪，最好去看医生。这样，您可以立即咨询医生，了解如何在不影响您的心理健康的情况下正确正确地处理压力。
