印度尼西亚攀岩运动员 Aries Susanti 刚刚创造了一项引以为豪的世界纪录。这位出生于中爪哇省格罗博甘的女子以6.995秒的成绩打破了女子速度最快纪录，击败了之前的纪录保持者，来自中国的宋以玲。攀岩是一项可以在许多地方进行的运动，无论哪种方式
室内的 以及自然。通过这项运动，您可以获得不少健康益处。事实上，每项运动都有其自身的好处。但当然，因为每项运动的动作不同，受影响的肌肉肯定也不一样。那么，有什么好处呢？
攀岩对身体的好处
攀岩需要力量和身体耐力。试想一下，你必须“埋伏”可以约束身体的石头，才能到达终点。尤其是在野外进行，不仅需要力量，更需要勇气。为了能够掌握运动，您还需要过上健康的生活方式。
1. 锻炼肌肉和耐力
许多假设说攀岩只需要上肢肌肉力量。事实上，影响攀岩成绩的身体因素还有很多，比如大肌肉、灵活的腿部动作、下肢肌肉力量等。毫不奇怪，攀岩可以锻炼一个人的肌肉和耐力。试想一下，如果你这样做 1 小时，大约会燃烧 700 卡路里的热量。换句话说，肌肉锻炼和有氧运动将保持平衡。
2. 改善大脑功能
毫无疑问，攀岩需要非常高的注意力。只是站错了地方，你可能会摔倒。你需要有很好的解决问题的能力，因为当你“半途而废”时，很难深入到底部，尤其是在野外进行时。每一步都非常重要。你不只是朝一个方向攀登，因为并不总是能抓住一块岩石。在这里，您非常需要找到解决方案或出路的能力。
如果持续这样做，大脑解决问题的功能就会增强。
3. 缓解压力
信不信由你，攀岩可以用来减轻压力。锻炼可以增加体内去甲肾上腺素激素的水平，从而有助于平衡大脑在压力发生时的反应。此外，人们还认为，当有人进行锻炼时，会产生欣快感和“阻滞”疼痛感。更重要的是，如果你在岩石峭壁或陡峭的悬崖等野外进行，你会边走边看风景而自动锻炼。根据研究，经常野餐可以降低你的压力水平。因此，在野外这样做可以缓解压力。
4. 教授宝贵的生活技能
从身体的角度来看，攀岩是一项非常有益的运动。然而，进行这项运动不仅会影响身体。从心理的角度来看，这项运动是一个很好的“老师”，因为它还能教会一个人专注、平衡、决心和宝贵的生活技能。事实上，发表在 Adapted Physical Activity Quarterly 杂志上的一项研究探讨了它对有特殊需要的儿童的好处。进行这项运动六周后，有特殊需要的儿童的自信心大大增强。
5.提供各种不枯燥的锻炼
如果你厌倦了在室内运动
健身房 或者在家里，在野外锻炼可能是摆脱无聊的有效选择。的确，攀岩不适合不喜欢极限运动的人。然而，这项运动非常有能力“挑战”你的身心。此外，这项活动还可以帮助您达到最高的健身水平。毫不奇怪，经常做后耐力会增加。
6. 改善社交生活
就像锻炼一样
健身房，攀岩会招来高尚的社交精神。因为，也在学习这项运动的人往往会鼓励那些也在学习这项运动的人。这样，社会精神也提高了，体育精神也更高了。
必须了解的攀岩风险
攀岩需要强壮的身体和习惯快速抽血的心脏。如果您确实不习惯锻炼，请不要立即进行这项运动。很好，在里面锻炼
健身房， 使身体处于良好状态，心脏习惯于快速抽血。如果你习惯了高强度的运动，攀岩是一项非常具有挑战性的运动。请记住，在执行此操作之前，您必须了解存在的风险，尤其是在野外。为安全起见，请始终使用经过验证的质量和安全工具，以避免在攀爬时受伤或发生事故。如果您患有高胆固醇和高血压以及糖尿病，最好先咨询您的医生。不要在没有医生“绿灯”的情况下开始锻炼。此外，建议患有心脏病的人不要进行这项运动，因为这项运动对于患有心脏病的人来说太费劲了。还要检查脊椎和膝盖的健康状况。如果这两块骨头有问题，最好等到它们完全愈合。不要冒险，因为这种影响对您的安全可能是非常致命的。关节炎还会让您在进行这项运动时感到不舒服，因为您将使用全身几乎所有关节的力量。因此，教练总是建议为关节健康做好准备。如果医生允许，孕妇仍然可以进行这项运动。但是，如果胎龄接近分娩阶段，请不要这样做。因为，你的体重会增加动作的难度。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
攀岩是一项具有挑战性且有益健康的运动。但是，要开始时需要考虑身体的状况。以上风险，必须在开始前了解和了解。但是，如果您喜欢挑战并拥有可以进行体育锻炼的身体，那么这项运动适合您。
