工作堆积如山,同事还在放假,所有任务都交给你了。这种情况已经成为办公室里司空见惯的事情。但是,如果您继续经历这种情况,当然会造成压力。因此,您必须立即找到处理它的好方法。马里兰大学心脏病学中心主任、医学博士迈克尔米勒说,工作压力对你的心脏有害。每个人都不一样,也许有些人可以完成上级交办的繁重任务。然而,也有人不知所措地完成它,从而使他们感到压力。
工作压力的症状
您在工作中遇到压力的迹象至少有五个,即:
- 心跳加速,手心出汗,血压升高
- 你感到疲倦,容易烦躁,所以你经常对别人大喊大叫
- 难以入睡和集中注意力
- 经常感冒
- 将饮酒作为娱乐自己的一种方式
当您遇到与上述相同的症状时,您很可能正在经历压力。如果放置时间过长,这可能会引发心脏病发作。这种情况可能是致命的。可能是您的工作堆积如山。你知道这会发生。然而,当工作无休无止时,体内的肾上腺素、皮质醇等激素就会发生反应,充斥全身,然后慢慢变成心脏病。
如何避免工作压力
您可以使用以下方法来避免工作压力:
1.思考题
首先,你应该问自己以下问题。如果对以下任何问题的回答为“是”,那么您在工作中遇到了压力。这是您表达自己的感受并尝试放松的时候。这里有一些问题要问自己:
- 压力会影响我的表现吗?我很难集中注意力吗?
- 我的同事也有同样的感觉吗?
- 这种压力会干扰我与家人的关系吗?
- 这种压力会影响我的身体健康吗?
2. 表达感受
内心的情绪、焦虑和沮丧都是你需要表达的迹象。开始问自己你所做的是否值得你得到的。表达你的感受能改变工作中的事情吗?如果是,那么试着坚定地向老板解释你面临的问题,然后提出解决方案。当员工能够很好地沟通时,他们就会找到控制问题的方法。
3. 放松
放松是另一种避免压力的方式。尝试执行以下操作:
- 在你的空闲时间玩得开心
- 做一个短暂的放松
- 多动
- 与其他人互动
4. 优先考虑舒适度
不要低估您座椅的舒适度。您将大部分工作时间都坐在椅子上。不舒服的座位会引发压力。此外,不舒服的坐姿也会引起背痛。
5. 改善时机
改善您管理时间的方式可以大大减轻工作压力。以下是您可以采取的一些步骤:
- 设定切合实际的目标
- 制定优先级清单。写下你需要完成的工作清单,并按优先级排序。
- 专注于一项工作。对于重要的工作或项目,请留出特定的时间进行不间断的工作。
工作是您生活的重要组成部分。然而,如果工作已经给你带来压力,那么开始考虑一些缓解压力的方法是个好主意。这样,您将能够更高效地工作。