印度尼西亚作为热带国家，是水果爱好者的天堂。菠萝蜜，包括一种广受欢迎的。您可能经常直接食用或在其他食物中加工过的黄色果肉。除了具有甜味和合法的味道外，菠萝蜜还提供各种惊人的健康益处。当然，菠萝蜜的好处来自其丰富的营养。任何事物？ [[相关文章]]
菠萝蜜对健康的各种好处
菠萝蜜的好处非常令人印象深刻。因为，它的功效有可能减少致命疾病的各种危险因素。称之为，降低胆固醇水平，血压，血糖。此外，科学家们还认为，菠萝蜜可以对抗癌细胞。在其美味的背后，这里有许多菠萝蜜对身体的好处。
1. 维持胆固醇水平
高水平的坏胆固醇，会导致各种疾病，例如冠心病。菠萝蜜对胆固醇的好处可以从种子中获得。菠萝蜜种子有可能降低坏胆固醇 (LDL) 的水平。几项动物研究表明，实验动物表明，经常食用菠萝蜜种子可以降低坏胆固醇。当然，还需要进一步的人体研究来证实这一假设。
2. 降低血压
菠萝蜜的另一个好处是它有降低血压的潜力。这是因为这种水果含有钾，钾是一种有助于降低血压的矿物质。钾通过抵消矿物质钠类型的影响以及降低血管壁的张力来降低血压。为了达到最佳效果，建议您每天摄入多达 4,700 毫克的钾。
3. 对抗癌细胞
与来自植物的食物一样，菠萝蜜也含有抗氧化分子，如类黄酮、皂苷和单宁。抗氧化分子对身体非常重要，因为它们可以对抗导致疾病（包括癌症）的自由基。不仅如此，上述物质还可以抑制癌细胞周围生长的新血管。血管减少，可以减少流向癌细胞的血流量。当然，还需要进一步的研究来确认这种菠萝蜜的好处。
4. 治疗糖尿病
我们吃的每一种食物都有一个升糖指数作为一个分数，用来判断食物对体内血糖的影响。具有高血糖指数的食物更有可能引发一个人的血糖飙升。菠萝蜜的升糖指数中等。然而，这种水果的其他部分有治疗 2 型糖尿病的潜力，这归因于菠萝蜜中的纤维和蛋白质含量，有助于防止血糖水平升高。对动物和试管进行的几项研究得出的结论是，菠萝蜜被认为有助于治疗糖尿病。
另请阅读：含糖量高，糖尿病人不能吃的10种水果5.治愈伤口
菠萝蜜也是维生素 C 的良好来源。菠萝蜜的高维生素 C 水平具有重要功能，包括增强免疫系统，以及促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白在伤口愈合中起着重要作用。根据发表在
药学杂志菠萝蜜植物含有抗炎、抗菌和抗真菌的化合物。因此，菠萝蜜被认为能够治愈伤口。对试验动物的研究得出结论，菠萝蜜树叶可以治愈伤口。
6. 减少心血管疾病
菠萝蜜富含钾的营养成分可用于降低患心血管疾病的风险。这是因为钾可以帮助降低血压，这是心脏病的危险因素。研究表明，菠萝蜜的好处还可以帮助降低血液中的坏胆固醇 (LDL) 水平。血液中的低密度脂蛋白水平越低，心脏病发作或中风的风险就越低。
7. 改善消化系统
菠萝蜜的热量相对较小，但这种水果含有高纤维。菠萝蜜的好处是因为它富含纤维，可以维持消化系统。纤维在促进消化系统和防止便秘方面具有重要作用。此外，菠萝蜜对饮食的好处之一也是毋庸置疑的。菠萝蜜含有 90% 的复合碳水化合物，适合在节食减肥时食用。菠萝蜜还含有益生元，有助于有益细菌的生长，以维持消化系统。
8.保持良好的视力
菠萝蜜含有对眼睛健康有益的维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。菠萝蜜从这个内容中得到的好处是它可以支持角膜和结膜的正常功能。而叶黄素和玉米黄质的含量是视网膜中的类胡萝卜素，可以过滤进入眼睛的光线。
另请阅读：孕妇吃菠萝蜜会导致流产吗？这是事实菠萝蜜含量
菠萝蜜只含有少量卡路里。试想一下，在 165 克（约 12 汤匙）菠萝蜜肉中，只有约 155 卡路里热量。这些卡路里中大约 92% 来自碳水化合物，其余来自蛋白质和少量脂肪。此外，菠萝蜜含有维生素、矿物质和抗氧化分子。与其他水果一样，菠萝蜜含有足够的纤维，在上面的部分中为 3 克。在 165 克中，菠萝蜜含有维生素和矿物质，例如：
- 维生素 A，每日推荐量的 10%
- 维生素 C，每日推荐量的 18%
- 核黄素，每日推荐量的 11%
- 镁，每日推荐量的 15%
- 钾，每日推荐量的 14%
- 铜，每日推荐量的 15%
- 锰，每日推荐量的16%
- 维生素 B6，每日推荐量的 25%
- 维生素 B1，每日推荐量的 9%
- 维生素 B3，每日推荐量的 6%
- 维生素 B5，每日推荐量的 5%
- 维生素 E，每日推荐量的 2%
此外，与其他水果相比，菠萝蜜的独特之处在于其蛋白质含量。在 165 克菠萝蜜中，有 3 克蛋白质。这个数量，比同等重量的苹果和芒果还要多。
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菠萝蜜在印度尼西亚非常丰富，具有各种惊人的好处。食用菠萝蜜的好处非常多样，从维持正常的胆固醇水平到抗癌。菠萝蜜的好处来自其营养，其中包含大量营养素、纤维、维生素和矿物质。如果您想直接咨询医生，您可以
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