预防中风的 5 种方法,从您自己开始

根据世界卫生组织的估计,每年至少有 1700 万人死于心脏病和中风。这个高数字与生活方式密切相关,可以通过实施有效的中风预防方法来预测。

5种预防中风的方法

这里有5种预防中风的方法,可以尽快完成:

1.保持血压稳定

稳定的血压应该在 135/85 之间。鉴于高血压是引发中风的一个因素,请确保控制血压。可以采取的措施,例如将盐的摄入量减少到每天 1,500 毫克以下,避免食用胆固醇含量高的食物,以及多吃蔬菜和水果。小心,高胆固醇会增加各种疾病的风险!

2. 锻炼

通过勤奋锻炼,您可以保持血液稳定,同时达到理想体重。此外,可以降低中风的风险。每周至少进行 5 次中等强度的运动。

3. 治疗糖尿病

高血糖会慢慢损害血管。如果任其发展,这也会为血栓腾出空间。

4. 戒烟

吸烟会以多种方式加速血液凝块。从增稠血液开始,增加血管中斑块的积聚,等等。戒烟是预防中风最重要的生活方式改变之一。

5. 减肥

对于容易肥胖的人来说,很容易出现疾病并发症。为此,根据您的活动,每天摄入少于 2,000 卡路里的热量。还应该注意的是,理想的体重还可以降低患各种疾病的风险,其中之一就是中风。做到以上5种预防中风的方法,就可以预防中风了。即使有轻微的中风,也不要忽视它。立即寻求帮助并相信自己的直觉。

知道 迷你中风 又名轻度中风

迷你行程 或者 短暂性脑缺血发作 或也称为轻微中风可能发生在任何人身上。症状与中风非常相似,但只会持续片刻。以下是小中风最容易识别的症状:
  • 脸的一侧没有反应,例如微笑时
  • 一侧手臂不能动
  • 说话困难或难以理解的句子
当出现最轻微的症状时,立即将患者送往医院。紧急治疗是中风康复的关键。

中风是如何发生的?

中风是对大脑的攻击。当中风发生时,大脑的血液供应停止或受阻。结果,脑细胞因得不到足够的氧气和营养而慢慢死亡。有两种类型的笔画:
  • 缺血性中风

类似于心脏病发作,但缺血性中风发生在大脑的血管中。原因是通往大脑的血管阻塞或变窄。当过多的脂肪和胆固醇沉积覆盖大脑血管时,也会发生缺血性中风。多达 80% 的中风是缺血性中风。
  • 出血性中风

与缺血性中风相反,当大脑中的血管破裂时会发生出血性中风。结果,血液进入脑组织并导致脑细胞受损。主要原因是高血压。中风对女性来说可能是致命的,但在年轻时中风的倾向是男性。有几件事可以区分男性和女性中风。对于男性来说,更显着的症状是身体一侧无力或麻木,无法保持平衡。而对于女性来说,出现的症状通常与精神有关,例如头痛。这就是为什么男性更容易发现中风症状的原因。也就是说,如何预防中风可以作为预防措施提前完成。