当您锻炼时，您的重点是增强肌肉、减轻体重或其他与更好的健康和健身相关的事情。不幸的是，您可能没有意识到运动损伤的可能性。然而，预防运动损伤并非不可能。
运动损伤的原因
纽约大学医院运动康复医学主任杰拉尔德·瓦洛塔 (Gerald Varlotta) 表示，大多数运动损伤是由过度训练、使用错误的技术或选择错误的运动引起的。原因是，并非所有运动都适合所有人。因此，您需要先进行咨询，以了解根据您的身体状况进行某些锻炼是否安全。
如何预防运动损伤
运动损伤可能发生在任何时间和任何人身上。总结哈佛健康学院，您可以通过采取以下预防措施来降低运动损伤的风险：
1. 了解你的身体
避免运动损伤的最佳方法之一是了解您身体的局限性。每个人都有不同的身体状况。此外，每个人所需要的运动需求也不同。这就是为什么您需要了解自己的身体以了解它真正需要什么，这样您就不太可能在锻炼时发生意外。
2. 选择适合您身体能力的运动类型
不可否认，每个性别都表现出不同的性格。男性和女性都有特定性别的生理状况，这会影响他们在进行特定锻炼时受伤的可能性。这种性别倾向在整体上并不适用。然而，必须承认，男性往往更适合做使用肌肉力量的运动，例如举重。另一方面，女性更愿意练习依赖身体柔韧性的运动。在开始一项运动之前，请确保您计划好将要进行的体育活动类型，从选择锻炼地点、使用支持设备和锻炼持续时间开始。
3. 跟着老师练习
对于初学者来说，运动经常会因为技术和动作的错误而受伤。这就是为什么建议您使用讲师的服务（
私人教练) 以了解如何使用正确的技术并根据您的需要进行锻炼。 [[相关文章]]
4. 了解年龄限制
如果你在高龄才开始养成锻炼的习惯，千万不要以年轻人为标准。特别是如果您已经长时间停止锻炼。您的身体将需要更长的时间才能再次活跃和敏捷。通过了解您的年龄限制，您可以定制适合您身体的锻炼和动作。
5. 热身
在开始锻炼之前不要忘记热身。热身是预防运动损伤的一个非常重要的步骤。热身运动有助于改善肌肉的血液循环，以减少肌肉紧张，从而使它们在运动过程中更加灵活和强壮。
6.运动时不要过度
继续锻炼的高动力是在训练期间保持的一件好事。不幸的是，许多人因为激情燃烧而“失明”，所以他们进行高强度运动。剧烈运动后，您的身体需要休息和恢复。因此，请确保始终根据身体的需要和能力将锻炼计划限制在正确的频率上。这些是您需要了解以避免意外事件发生的一些预防运动损伤的方法。希望这些信息有用，是的！
