在斋月为穆斯林禁食的目的是提高自律，对不幸的人更加同情，感谢真主所赐予的祝福，等等。然而，在这一切背后，你知道禁食对健康的好处吗？通过了解禁食对身体的好处，您可能会更加热衷于禁食。
禁食对健康有什么好处？
禁食不仅对精神有益，而且对身体有益。您可以在保持健康的同时获得奖励！在下面了解禁食对健康的好处：
1. 预防炎症
慢性炎症会增加患上严重疾病的风险，例如癌症、
类风湿关节炎、心脏病等等。 2012 年的研究发现，禁食可以减少引发炎症的物质，减少体内脂肪，并增加循环白细胞（白细胞）。
2. 降低血糖水平
禁食可以降低血糖水平并减少体内的胰岛素抵抗。降低胰岛素抵抗可以增加身体对胰岛素的敏感性，并使葡萄糖更有效地从血管输送到细胞中。然而，由于禁食而降低血糖水平的效果可能因男性和女性而异。
3. 增加生长激素的产生
生长激素是一种蛋白质激素，在生长、减肥、新陈代谢和肌肉力量中发挥作用。
4. 减肥
禁食对健康的好处不再是公开的秘密。 2013 年的研究发现，禁食有助于减肥和降低体内脂肪含量。禁食可以通过减少每日卡路里摄入量和增加体内新陈代谢来减肥。在 2011 年的一项研究中，禁食可能是一种有效的减肥方法，但不会减少肌肉质量。
5. 保持心脏健康
2010 年的研究发现禁食对心脏健康有好处。研究发现，禁食可以降低低密度脂蛋白或坏胆固醇的水平，并增加高密度脂蛋白或好胆固醇的水平。即使在 2012 年的一项研究中，也发现斋月禁食后 4 周，低密度脂蛋白水平下降，高密度脂蛋白水平逐渐升高。 [[相关文章]]
禁食时要注意的事项
禁食对健康的好处很诱人，但在斋月禁食时也需要考虑一些事项。禁食时容易脱水，所以对于要禁食的穆斯林来说，在开始禁食之前一定要喝水，以免禁食时脱水。禁食时，您也容易受到压力和睡眠障碍的影响。脱水、饥饿和睡眠不足会导致禁食时头痛。有时，禁食也会引起肠道灼热感（
胃灼热）。事实上，禁食时胃内食物不足可以减少胃酸。然而，当你在禁食期间闻到食物或想到食物时，大脑会发出信号，触发胃产生更多的胃酸。通过确保在开斋饭和开斋饭期间摄入营养来保持健康。希望你的斋戒顺利。
心脏病人禁食需谨慎
禁食对健康的好处很多，但一些患有某些疾病或疾病的穆斯林在禁食时需要更加小心。如果您患有以下情况的心脏病，您需要咨询医生：
- 刚刚心脏病发作
- 需要定期检查并与医生进行监测
- 正在服用血液稀释剂或抗凝剂
- 经历持续的胸痛
- 刚做了心脏手术
- 正在服用治疗严重心律失常的药物
- 感到疲倦、缺乏活力和呼吸急促
- 主动脉瓣肿胀或变窄
如果您患有某些疾病或医疗状况，请务必与您的医生讨论。
