难以管理体重？让我们骑自行车吧！

肥胖的身体通常会给拥有它的人带来不适。不是因为容貌不好，因为美丽是一个相对的东西，而是因为健康状况对未来的干扰和威胁。这就是为什么您可以依靠骑自行车来保持身体健康的原因。以下是您不容错过的骑自行车的好处：

1. 减肥
2. 避免心脏和血管疾病
3. 降低患糖尿病的风险
4. 提高耐力、平衡和身体肌肉协调能力
5. 减轻压力

特别是对于那些体型较大的人来说，考虑到根据您的体型和尺寸选择自行车设备的诸多复杂性，开始养成骑自行车的习惯将是困难的。但别担心，这里有一些提示，您可以遵循这些提示，让肥胖者更容易骑自行车。

1. 找到一辆合身的自行车

当然，您必须为骑自行车做准备的第一件事是选择一辆真正适合您的自行车。在选择自行车时，请注意要考虑的重要事项，包括：

• 您计划进行什么样的骑行活动？

  - 骑自行车上班

  - 骑自行车搬运杂货或跑其他跑腿

  - 骑自行车锻炼身体

  - 骑自行车冒险，例如旅游或露营

• 你打算走什么样的路线？

  - 普通平路

  - 混合道路，例如有草和碎石的小路

2. 选择合适的自行车材料

现代自行车通常由三种材料制成，即钢、铝和碳。事实上，也有钛合金制成的特殊自行车。请记住，超过普通人的体重会极大地影响选择合适的自行车材料。如果大多数人会使用铝制的自行车，那么胖的人需要重新考虑，最好选择钢制的。不要忘记还阅读有关可容纳自行车重量的规定。您也更有可能使用轮胎更宽、踏板更大的自行车。

3. 骑车时穿舒适的衣服

身体较胖的人在骑自行车时会有些困难。平衡通常是困扰他们的事情之一。这就是为什么选择合适的衣服会真正帮助您进行舒适的骑行运动。不要穿太重的多层衣服，因为它们会在骑车时分散您的注意力。

4、骑车注意强度

即使骑自行车后想减肥，也需要意识到自己的能力和耐力的局限性。不要强迫自己做剧烈运动。通过享受每一个过程来锻炼身体，这样不仅对身体而且对灵魂都有好处。

5. 在练习中控制饮食

如果您真的想减肥，建议您在锻炼前和锻炼期间避免进食。这对于确保您的身体使用身体脂肪作为能量来源进行锻炼很重要。但是，请确保在锻炼后始终花时间进食以滋养肌肉，以免受伤。确保增加蛋白质的摄入量，而不是碳水化合物和脂肪。这些是关于为肥胖者提供骑行技巧的一些重要信息。确保专注于每个过程和小目标，以便您可以轻松地保持练习的一致性。