反复控制不好的情况会使一个人解决问题的信心减弱甚至消失。当自信心丧失时，再面临类似情况时，就可以选择辞职。如果您是其中之一，则这种情况称为
习得性无助 .
那是什么 习得性无助?
习得性无助 当一个人反复无法控制压力情况并在再次面临类似情况时选择投降时，就会发生这种情况。这种态度会让你失去改变现状的动力，即使它仍有机会改善。如果您不立即接受治疗，这种情况会使您难以做出决定。另一方面，
习得性无助 它也有可能增加患抑郁症的风险。
标志 习得性无助
习得性无助 是所有年龄段的人都可能遇到的一种情况，包括儿童。这种情况通常发生在长期被父母忽视或成为反复虐待的受害者的孩子身上。一些迹象
习得性无助 其中：
- 被动的
- 自卑
- 动力不足
- 戒烟者
- 缺乏努力
- 拖延
- 对成功的期望低
- 做任务缺乏毅力
- 遇到困难就放弃，不要向别人求助
如果您感觉到上述症状，请立即咨询心理学家或精神科医生，以找出潜在的状况。尽早治疗可以防止您的病情恶化。
影响 习得性无助 关于心理健康
习得性无助 处理不当会对心理健康产生不良影响。这种情况可能会加剧一些心理障碍，包括抑郁、焦虑、恐惧、羞耻和孤独感。例如，患有焦虑症或抑郁症的人可能会拒绝治疗或药物来缓解他们的症状。发生这种情况是因为他们失去了能够从所经历的条件中恢复和恢复的动力。如果您没有得到应有的治疗，您的心理健康问题会变得更糟。不仅对心理有影响，你的身体状况也会受到干扰。
怎么解决 学到了无助?
体验时
习得性无助 ，您无需担心，因为这种情况是可以治疗的。常用的治疗方法是认知行为疗法 (CBT)。通过这种疗法，您将被邀请改变您的思维方式和行为方式，使其更加理性。通过认知行为疗法可以获得的一些好处，包括：
- 识别触发出现的消极想法 习得性无助
- 识别引发发展的负面行为 习得性无助
- 在处理创伤时制定减少无助感的方法
- 改变消极的思维模式和行为，使其更加积极和有用
- 增加自尊
- 挑战由此产生的负面情绪 习得性无助
- 克服因外伤而产生的伤口
- 为自己设定责任和目标
除了治疗之外，采用健康的生活方式也可以对您的身心健康产生良好影响。健康的生活方式，例如吃有营养的食物、定期锻炼和控制压力，已被证明可以减少和预防焦虑、抑郁和其他健康问题。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
习得性无助 是一种情况，即您无法反复控制压力情况，并在再次面临这种情况时选择投降。如果不立即治疗，这种情况会对您的身心健康产生不良影响。由于以下原因，一些心理健康问题可能会变得更糟：
习得性无助 比如抑郁症、焦虑症和恐惧症。结果，身体状况也会因为心理健康障碍没有得到妥善处理而受到干扰。如果你感觉到任何迹象
习得性无助 ，立即咨询医生进行治疗。尽早进行治疗可以防止您的病情恶化。进一步讨论关于
习得性无助 以及如何正确处理，请直接在SehatQ健康应用程序上询问医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
