由于咖啡店的扩张在印度尼西亚如此受欢迎，因此该国的各种咖啡店都出售冰咖啡牛奶。举报自
蒂尔托 过去三年，印尼约有 3000 家咖啡店在营业。您可以随时享用一杯咖啡，包括冰咖啡牛奶。冰咖啡奶是咖啡饮品的一种，口感温和，适合没有喝咖啡习惯的人。一杯咖啡中的牛奶混合物使这种饮料很容易被许多人享用，包括甚至没有喝咖啡习惯的人。据说咖啡中的牛奶含量也提供多种健康益处。然而，有一些事情你需要注意，才能获得喝牛奶咖啡对身体有益的好处。
如何用牛奶制作冰咖啡 健康的
自己在家制作冰咖啡并不难。除了省钱之外，自己制作冰咖啡也更健康，因为您可以调整所用的原料，以免过度使用。这是一种您可以在家练习的健康冰咖啡食谱。
1. 使用有机咖啡
牛奶咖啡含有咖啡因吗？当然，每份甚至高达 90 毫克。咖啡是咖啡因的天然来源，可以为身体提供许多健康益处。然而，并非所有类型的咖啡都能为身体提供良好的益处。为了能够获得咖啡对健康的益处，请避免食用含有其他可能对健康有害的其他成分的工厂加工咖啡。取而代之的是，选择阿拉比卡咖啡或有机罗布斯塔咖啡的咖啡类型，这些咖啡来自优先考虑质量并适合消费的精选咖啡农。烘焙和捣碎后，您可以将有机咖啡与牛奶混合制成一杯牛奶冰咖啡。
2. 与有机牛奶混合
为了能够制作健康的牛奶冰咖啡，请避免使用它
奶精 、加糖炼乳和加工牛奶。相反，使用可以与您选择的一杯有机咖啡混合的有机牛奶。许多研究表明，有机牛奶中重要营养素的含量，如 omega-3、铁和维生素 E，比加工牛奶、甜炼乳或椰奶更能保持。
奶精 .这些营养素在为身体健康提供许多益处方面发挥着重要作用。 [[相关文章]]
3. 用开水的冰块
使用开水的冰块当然更健康，因为融化的冰块中的水会混合在我们稍后饮用的一杯冰咖啡牛奶中。使用来自未成熟水的冰会引起对身体有害的细菌或病毒污染。
4.注意冰咖啡牛奶的用量
这是在做健康的冰咖啡牛奶之前必须了解的一个重要点。一些健康专家建议每天摄入的咖啡量不要超过每公斤体重 2.5 毫克。这个量相当于一个体重80公斤的人每天喝两杯咖啡。请注意，冰咖啡加糖的热量为 30 大卡。卡路里来自：
这是需要考虑的，因为过量饮用咖啡会对健康产生不良影响，您可以使用此措施来制作健康的冰咖啡牛奶。此外，您还可以将有机牛奶以适合您口味的剂量混合到一杯咖啡中。
冰咖啡牛奶的好处
以正确的剂量和成分饮用一杯冰咖啡牛奶可以为您的健康带来许多好处，包括：
- 有机咖啡和牛奶是抗氧化剂的良好来源，可以抵御自由基，这些自由基会导致危险的疾病，如肝癌、结肠直肠癌和结肠癌。
- 据说牛奶咖啡中的成分有助于改善情绪并降低患抑郁症的风险。
- 有机咖啡和牛奶被认为有助于维持大脑健康并降低患退化性疾病（如阿尔茨海默氏症）的风险。
来自 SehatQ 的笔记
基于这些好处，尝试一杯牛奶咖啡从来没有坏处。但需要注意的是，不要过量食用，而且剂量必须正确。如果您想了解更多关于咖啡的其他好处，
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