睡眠是每天都必须满足的重要需求。虽然很多人已经意识到睡眠不足会对身体健康产生负面影响，但很少有人知道这种情况也会导致眼睛出现问题。成年人需要7-8小时的睡眠。如果睡眠的需要得不到满足，就会导致睡眠不足或出现黑眼圈、眼肌痉挛、眼睛干涩。以下是对这些问题的解释。
睡眠不足可能出现的问题
1. 黑眼圈
眼睛或熊猫眼上的黑眼圈是一种通常在一个人经历睡眠不足时出现的情况。睡眠不足会使皮肤看起来更苍白。这使得眼睛周围的黑眼圈更加突出。这种情况肯定会影响面部外观并干扰整体眼睛健康。
2.眼肌痉挛
眼肌痉挛被定义为当眼睑（上下眼睑）痉挛时发生的一种不自主的抽搐运动。这种不自主的痉挛也被称为肌化学。发生的抽搐通常只能感觉到，但不是每个人都能看到。这是因为由此产生的运动非常小，仅通过观察人脸是看不到的。睡眠剥夺眼中的肌肉痉挛通常不会引起疼痛或视力障碍。在某些情况下，眼睛痉挛可能表明神经衰弱。抽搐可持续一分钟、几个小时，甚至几天或更长时间。持续很长时间的抽搐肯定会干扰日常活动。避免眼部肌肉痉挛的最简单方法是每晚保证充足的睡眠。此外，减少咖啡、茶和苏打水的摄入量也可以减少皱纹。这是因为咖啡因或其他兴奋剂的含量会导致痉挛。如果抽搐没有消失，您可以要求您的医生进行肉毒杆菌毒素注射。此外，肌肉松弛剂可以帮助缓解您正在经历的抽搐。
3. 干眼症
睡眠不足也可能导致眼睛干涩。当您的眼睛干涩时，您的眼睛对光会变得更加敏感。此外，您可能会感到眼痛、视力模糊、瘙痒和发红。干眼症是由泪液分泌减少引起的。更年期、抗组胺药等药物以及影响泪液分泌的疾病，如干燥综合征、类风湿性关节炎和胶原血管疾病，都会使干眼症恶化。由于睡眠不足，不想闭合的眼睑也会使眼睛状况恶化。
4.睡眠呼吸暂停和眼睛
睡眠呼吸暂停或睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠障碍，其中呼吸经常在睡眠期间停止。结果，身体的器官，尤其是大脑，可能得不到足够的氧气，睡眠质量可能会很差，这会使患者第二天感到疲倦。据专家介绍，患有睡眠呼吸暂停的人可能会出现眼睛血管炎症或缺血性视神经病变 (AION)，最终导致失明。
5.红眼
睡眠不足会减少眼睛可用的氧气。这会导致血管扩张，使它们看起来微红。
如何摆脱睡眠不足引起的眼部问题
为了克服睡眠不足的问题，可以用冷水或黄瓜敷眼。如果您的眼睛感觉干燥，请使用人工泪液来减轻症状。做到这一点的最好方法是每天获得足够的睡眠。除了持续时间，睡眠质量也很重要。如果你能入睡少于 30 分钟，晚上醒来不超过一次，并且至少 85% 的睡眠时间是在床上完成的，那么高质量的睡眠就可以实现。拥有良好的睡眠质量和数量，您不仅可以保持眼睛健康，还可以保持身体整体的健康。如果您经常每天使用隐形眼镜，请确保在睡前取下隐形眼镜，以降低隐形眼镜中细菌感染眼部的风险。在任何一种情况下，佩戴触点的时间都不要超过推荐的说明。
