除了减肥之外，柠檬的 7 个好处

酸橙被认为是一种可以减肥的柑橘类水果。但事实上，你的舌头可能无法忍受它的酸味。这就是为什么许多人将它与水混合，以获取其健康益处。谈到酸橙及其减肥益处，医学界和专家是否也同意这种说法？让我们在这里了解酸橙减肥的好处以及酸橙的无数其他好处。

石灰对减肥的好处

柠檬 减肥并不容易。有很多因素要做，才能得到 身体目标 这一直是人们所希望的。其中之一就是吃酸橙等水果。事实证明，酸橙确实可以帮助您减肥。专家认为，酸橙中所含的柠檬酸能促进新陈代谢，从而燃烧更多的热量和脂肪。然而，仅仅食用酸橙是不够的。制定有规律的锻炼计划也是减肥的一个重要因素。因此，在增加体力活动的同时尝试酸橙并没有什么害处！为了获得酸橙减肥的好处，建议您早上喝与酸橙混合的水，或者在进食前吸一片酸橙。

青柠的营养成分

尽管它的体积很小，但不应低估酸橙的营养成分。事实上，酸橙的许多好处来自其令人难以置信的营养成分。根据美国农业部 (USDA)，一个 67 克的柠檬含有以下营养素：

• 卡路里：20
• 碳水化合物：7克
• 蛋白质：0.5克
• 脂肪：0.1克
• 纤维：1.9 克
• 维生素 C：营养充足率 (RDA) 的 22%
• 铁：RDA 的 2%
• 钙：RDA 的 2%
• 维生素 B6：RDA 的 2%
• 维生素 B1（硫胺素）：RDA 的 2%
• 钾（potassium）：RDA 的 1%。

酸橙的另一个好处，可惜错过了

柠檬 在“品尝”酸橙减肥的同时，您还可以获得其他酸橙的好处。因为，除了帮助您减肥外，酸橙还能够改善整体健康状况。以下是酸橙令人遗憾错过的好处：

1.增加喝水的欲望

美国公共卫生机构疾病控制与预防中心 (CDC) 认为，在水中加入酸橙汁可以激发多喝水的欲望。众所周知，喝水保持身体水分对健康非常有益。

2. 改善消化系统健康

在水中加入石灰有可能改善消化系统的健康。怎么不，石灰含有可以刺激胃中消化分泌物的成分。此外，酸橙中所含的柠檬酸也有助于分解食物。如果您经常便秘，那么您家中应该随时备有酸橙。即便如此，您也不应该过量食用它，以防止肠道刺激和持续的胃灼热。如果您患有胃食管反流病，饭前 30 分钟喝一杯混合了 2 茶匙酸橙汁和蜂蜜的温水可以帮助防止胃酸倒流症状加重。

3. 降低患癌症的风险

信不信由你，降低患癌症的风险是酸橙的好处之一。因为，多项研究已经证明，食用酸橙等柑橘类水果可以降低患癌症的风险。一项研究还表明，经常食用柑橘类水果可以降低患食道癌的风险。但是，仍然需要进一步的研究来证明。

4. 健康肌肤

石灰含有维生素C和抗氧化剂。这两种重要的营养素通常存在于皮肤美容产品中，尤其是油性和易长粉刺皮肤类型的美容产品中。当石灰与水一起食用时，皮肤健康被认为会得到改善。虽然众所周知，酸橙可以滋养皮肤，但您不应该粗心地使用它们。切勿将酸橙直接涂抹在皮肤上，因为它们会引起刺激，特别是如果您的皮肤敏感。

5. 提高身体的免疫系统

使用酸橙中所含的维生素C和抗氧化剂，不仅可以改善皮肤健康，还可以增强人体的免疫系统。如果您经常食用酸橙，相信可以预防或缩短您体内各种疾病的“寿命”，例如流感和感冒。

6. 降低患心脏病的风险

柠檬富含钾和镁，因此被认为可以改善整体心脏健康。尤其是钾，可以促进血液循环，降低血压。石灰也被认为可有效降低胆固醇水平，但仍需要进一步的研究来证明这一点。

7. 预防肾结石

肾结石是可以在肾脏中形成的小矿物晶体。显然，酸橙的好处被认为可以预防肾结石！柑橘类水果，如酸橙，柠檬酸含量很高。据研究，柠檬酸可以预防肾结石。另一项研究也证明，多吃柑橘类水果的人会避免患肾结石的风险。

酸橙汁的制作方法

制作酸橙汁非常容易。按照以下步骤制作酸橙汁：

• 用清水清洗青柠。
• 将玻璃杯装满水。
• 将酸橙汁倒入水中。
• 在玻璃杯中加入青柠角以丰富口感。
• 柠檬水混合物自制作之日起不超过 24 小时饮用，以获得最佳口感。

有些人可能无法忍受酸橙的酸味。因此，最好将其与水混合，以便舌头能够接受味道。另外，如何制作它也很容易。所以，如果酸橙的好处对健康有益，你还没有感觉到，这是一种耻辱。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记：

小心，酸橙与卡菲尔酸橙非常相似。两者都是深绿色，但就大小而言，酸橙比卡菲尔酸橙小得多。此外，皮肤的质地不像青柠那么粗糙。不要做出错误的选择，OK！