除了知道喝咖啡的最佳时间，咖啡因爱好者还需要知道喝太多咖啡的危害。每个人对咖啡因的耐受性不同，因此每天适量饮用咖啡是安全的。有趣的是，研究指出，一个人的基因在一个人对咖啡因的耐受性方面也起着重要作用。如果您知道每日咖啡因摄入量的合理限度是多少，那么您就可以从咖啡中获取营养，例如 B 族维生素、镁、钾和抗氧化剂。 [[相关文章]]
喝咖啡的危害
由于大量饮用咖啡会干扰健康，虽然不能等同，但每天饮用250毫克咖啡仍然是安全的。但这当然取决于许多因素，例如您是否习惯吸烟、怀孕或有骨折风险。那么，喝太多咖啡有什么危害呢？
1. 排尿次数增加
由于经常喝咖啡会增加排尿次数。当人们喝太多茶时，也会发生同样的事情。事实上，咖啡因摄入过多会导致某些人尿失禁并非不可能，尤其是在与饮用水不平衡的情况下。
2. 成瘾
咖啡的不良影响之一来自其咖啡因含量。当有人习惯于以摄入咖啡因开始新的一天时，它本身就会上瘾。咖啡因会激活大脑中的化学物质，类似于可卡因和安非他明的作用。然而，喝咖啡的危害在于心理和生理上的依赖。在一项研究中，213 名经常饮用咖啡因的人试图在 16 小时内戒掉咖啡因。结果，当他们没有摄入咖啡因时，他们感到头痛，直到他们感到虚弱。
3. 感到焦虑
咖啡含有咖啡因，它确实能让人感觉更加警觉，因为它可以阻止一种叫做腺苷的大脑化学物质的作用，这种化学物质会导致疲劳。同时，咖啡因还会释放激素肾上腺素，从而增加能量。然而，由于饮用过量的咖啡会导致一个人感到过度焦虑或紧张。消耗过于极端，例如每天超过 1,000 毫克会触发这种情况。在不习惯咖啡因的人中，剂量低于此会导致焦虑
4.失眠
引用梅奥诊所的话说，睡眠周期喝咖啡的危险在于它会使人容易失眠，因为咖啡的作用可以提高警觉性，使您难以入睡。不仅如此，一个人的睡眠时间可以大幅度减少，尤其是老年人。通常，咖啡因和睡眠周期的影响也受遗传因素的影响。
另请阅读：为了睡眠，这里是如何摆脱咖啡的影响5.消化问题
如果说喝咖啡太频繁的影响之一会让人想大便（BAB），那就和咖啡的通便作用有关。当你喝咖啡时，你的胃会产生荷尔蒙，加速肠道活动。另一方面，喝过量咖啡的危险会导致某些人腹泻。此外，多项研究还提到，含有咖啡因的饮料会使胃食管反流病、胃酸和胃溃疡恶化。
6. 横纹肌溶解症
横纹肌溶解症是一种严重的疾病，其中肌肉分解，使其组织进入血液，并可能导致肾功能衰竭。原因是多方面的，如外伤、感染、服用违禁药物、蛇毒中毒等。不仅如此，横纹肌溶解症也被称为过量饮用咖啡的后果之一，尽管它很少发生。有一例妇女喝了 1 升咖啡后立即恶心、呕吐和尿色深。
7. 高血压
喝太多咖啡引起的疾病之一是高血压。鉴于咖啡对神经系统有刺激作用，很可能导致血压升高。然而，喝太多咖啡的危险是暂时的，就像锻炼对健康人的影响一样。
8. 心率快
不仅血压高，每天喝咖啡的危害也会导致心脏跳动加快。此外，咖啡对心脏的作用还可以改变心跳节律（心房颤动），尤其是同时饮用能量饮料和咖啡的人。
应该减少或避免喝咖啡的人
不是每个人都可以安全地喝咖啡。某些情况要求您限制甚至避免饮用咖啡，包括您是否患有以下疾病或状况：
- 精神障碍、焦虑症、抑郁症或双相情感障碍
- 消化不良
- 痛风
- 糖尿病
- 服用某些药物，如抗生素、抗抑郁药或哮喘药物
- 孕妇和哺乳期妇女
孕妇应该限制喝咖啡，因为它会增加流产、早产和低出生体重的风险。母乳喂养的妈妈也一样。由于母乳喂养的妈妈喝咖啡会导致咖啡因被母乳吸收，从而使母乳喂养的宝宝变得更加挑剔、难以入睡并有患绞痛的风险。
另请阅读：无糖黑咖啡对健康的好处来自 SehatQ 的笔记
咖啡如果饮用得当，不会产生副作用，甚至对身体也有很好的好处。另一方面，过多的咖啡因摄入会产生负面影响，影响日常工作效率。鉴于每个人对咖啡因的反应可能不同，最好提前了解身体对咖啡因的耐受性。不要忘记通过保持活跃、保持优质睡眠和营养饮食来保持健康的生活方式。如果你想直接咨询医生关于经常喝咖啡的后果，你可以
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由于大量饮用咖啡会干扰健康，虽然不能等同，但每天饮用250毫克咖啡仍然是安全的。但这当然取决于许多因素，例如您是否习惯吸烟、怀孕或有骨折风险。那么，喝太多咖啡有什么危害呢？ 
