认识社交恐惧症的特征以及如何应对

我们都对诸如进行课堂演示、与陌生人交谈或第一次约会等事情感到害羞或紧张。这当然是自然的。但是，如果看似正常的社交互动（如眼神交流或简单聊天）让您感到焦虑和非常不舒服，则您可能患有社交恐惧症。在社交恐惧症患者中，日常互动会引发羞耻感、不安全感、 没有安全感，又怕别人对他的评价。所有这些感觉都以非常过量的方式出现，干扰日常生活，例如使您在工作中效率低下和将自己限制在家里。社交恐惧症也可以称为 社交焦虑症 并且是最常见的精神状况之一。所以，只要你愿意寻求帮助，这种情况是很有可能被治愈的。

社交恐惧症的特征

紧张和过度恐惧是社交恐惧症的特征之一，如果只是偶尔发生，害羞和紧张是正常的。因此，如果您在公共场合表演时遇到这种情况，并不意味着您有社交恐惧症。如果出现羞耻感、恐惧感和紧张感，干扰日常活动，则称新人患有社交恐惧症。当一个患有社交恐惧症的人被任命发表公开演讲时，他或她会在演讲前几周开始感到焦虑和紧张。他或她也可能会想办法取消活动，或者当演讲时间到来时，会在舞台上剧烈晃动以致无法发出声音。总的来说，社交恐惧症本身的特征可以分为三种，即情感上的、身体上的和行为上的。

1. 情绪社交恐惧症的特征

经历社交恐惧症的人通常会在情绪上感受到症状或体征，例如：

不自信，过分急于处理每一次社交互动，甚至像打招呼或闲聊一样简单
在面对社交场合之前，连续几天、几周甚至几个月都感到焦虑
非常害怕别人会评判你自己，尤其是你不认识的人
害怕自己的行为会让自己难堪
怕别人注意到你紧张

2.社交恐惧症的生理特征

虽然社交恐惧症是一种精神障碍，但也会出现身体症状，例如：

脸看起来很红
呼吸困难
腹痛
恶心
身体和声音颤抖
心跳很快
出汗过多
头晕甚至昏厥

3. 社交恐惧症在行为改变方面的特征

同时，在行为方面，社交恐惧症会导致以下变化：

将尽其所能避免社交互动，直到日常生活被打乱。例如，经常不来上班或上学。
闭嘴甚至躲在后面，以免成为众人瞩目的焦点，避免尴尬
无论何时何地都需要有人陪伴
应该在社交之前喝酒以感觉更放松。

[[相关文章]]

社交恐惧症的标准

社交恐惧症和广场恐惧症有时可以互换使用。虽然两者都是不同的心理障碍。广场恐惧症是害怕处于某些情况下，而社交恐惧症是害怕与人互动。您需要了解社交恐惧症的标准，即：

对某些社交场合的持续恐惧、紧张或焦虑，因为你相信你可能会被周围的人评判、羞辱或羞辱。
避免产生焦虑或持续强烈恐惧或焦虑的社交场合。
过度焦虑，不适合当时的情况。
干扰您日常生活的焦虑或困难情绪
无法通过医疗状况、药物或药物滥用来很好解释的恐惧或焦虑。

为什么会出现社交恐惧症？

过度保护的父母会导致孩子出现社交恐惧症，与其他精神状况一样，社交恐惧症可能是由于生物和环境因素的影响而产生的。以下是一些被认为会使人体验社交恐惧症的事情。

• 遗传因素

焦虑症，包括像这样的社交焦虑症，通常在家庭中发生。即便如此，专家们并不确定从父母到孩子的“遗传性”社交恐惧症的路径。

• 大脑结构的影响

大脑结构也被认为是社交恐惧症的触发因素。大脑中有一个部分叫做杏仁核。这部分调节大脑中的恐惧反应。有社交恐惧症的人，可能是杏仁核出现了紊乱，当人处于社交场合时，恐惧反应会被夸大而导致恐惧症。

• 环境影响

有些人在公共场合经历过尴尬的事情后，可能会患上社交恐惧症。此外，这种情况也被认为与父母教育孩子的方式有关。过度保护和过度控制孩子的父母可能会在以后引发孩子社交恐惧症的出现。

克服社交恐惧症的技巧

咨询精神科医生或心理学家以缓解社交恐惧症社交恐惧症不是单独可以克服的。但是，您可以尝试一些方法来帮助降低其强度和频率，例如：

尝试更好地了解您正在经历的焦虑，以便制定应对策略。
停止想象与将要面对的社会情况不合理的事情。
不要过多考虑其他人对您的评价。请记住，您的社交恐惧症的迹象并不那么明显，所以不要害怕被批评。
面对你的恐惧。不要一直回避社交互动。试着慢慢开始尝试开始互动。你会发现社交互动并没有那么糟糕。

此外，如果您认为自己正在出现症状，也可以去看心理医生或精神科医生，以治疗这种心理健康状况。通常，精神科医生会提供以下一种或多种治疗方法。

认知行为疗法。在这种疗法中，治疗师将帮助您识别出现的消极想法和行为变化并帮助改变它们。
自我治疗。治疗师可以提供指南或在线指导。
抗抑郁药。精神科医生也可以开抗抑郁药来帮助减轻恐惧症的症状。

[[相关文章]] 越早开始治疗社交恐惧症，您的生活就会越早恢复正常。如果您觉得恐惧症真的干扰了您的日常生活，请不要犹豫寻求专业帮助。因为，这种情况会干扰患者在学校或工作。