Nyctophobia 是一种黑暗恐惧症，可使患者在夜间或黑暗中感到过度恐惧、焦虑和沮丧。 nyctophobia 这个词来自希腊语，即
尼克托斯 （晚上）和
火卫一 （害怕）。让我们了解更多关于症状、原因以及如何应对这种夜夜恐惧症的信息。
夜夜恐惧症的症状
夜夜恐惧症的症状实际上与其他恐惧症的症状相似。有夜夜恐惧症的人在黑暗中或思考黑暗时会感到过度恐惧。这些症状会对患者的生活产生负面影响，例如在学校或工作中的表现下降。事实上，恐夜症的症状也会导致健康问题。夜夜恐惧症患者可能会出现的身体症状包括：
同时，夜夜恐惧症的情绪症状可能包括：
- 感到极度焦虑和恐慌
- 想要逃离黑暗的感觉
- 无法控制自己
- 感觉像死亡或失去知觉
- 感觉无法克服他的恐惧。
夜夜恐惧症的原因
害怕黑暗的感觉通常会在患者还小的时候出现，特别是在3到6岁的时候。在这个年龄段，通常孩子也害怕鬼、怪物、独自睡觉或奇怪的声音。为了克服孩子对黑暗的恐惧，一般父母会让房间开灯。然而，当这种对黑暗的恐惧延续到成年时，他可能有夜夜恐惧症。此外，还有其他一些风险因素会导致一个人害怕黑暗，例如：
- 表现出焦虑的父母：有些孩子看到父母担心某些问题时会变得害怕。
- 父母 过度保护: 有些孩子如果非常依赖父母，也会感到焦虑。
- 创伤：涉及黑暗的创伤性事件会使儿童易患夜色症。
- 遗传因素: 一些儿童和成人会因遗传因素而患上恐高症。
在家如何应对夜色恐惧症
在寻求医疗帮助之前，您可以在家中做几件事来帮助应对夜色恐惧症。
当你害怕黑暗时，你可以一遍遍地说“这个房间很黑，但我很安全”来鼓励自己。这被认为可以减轻夜夜恐惧症患者的焦虑。
练习呼吸技巧可以帮助您克服对黑暗的恐惧。尝试深呼吸并专注于进出鼻子的空气。除了克服恐惧，这种呼吸技巧还可以帮助您睡得安稳。
当你在黑暗中时，试着想一些让你感觉良好的事情，比如最喜欢的宠物或风景优美的地方。相信这些事情可以帮助您克服对黑暗的恐惧。
肌肉放松技巧可以通过坐下或躺下来完成，同时想象身体的每个部分如何依次开始放松。以上各种方式都可以帮助你克服夜夜恐惧症带来的恐惧和焦虑。但是，如果它不起作用，则意味着您是时候去看心理医生以获得正确的治疗了。
如何从医学上治疗夜夜恐惧症
在医学上，有几种治疗方法可以治疗夜夜恐惧症，例如：
在暴露疗法中，黑夜恐惧症患者将面临对黑暗的恐惧。治疗师将帮助黑夜恐惧症患者应对这种恐惧。暴露疗法有几种方法，第一种是让夜夜恐惧症患者思考让他害怕的事情。此外，治疗师还可以让夜夜恐惧症患者面对黑暗。
认知疗法将帮助黑夜恐惧症患者用积极或现实的想法来对抗焦虑。治疗师会强调黑暗不会伤害夜夜恐惧症患者。
放松技巧，如深呼吸或运动，也可用于治疗夜夜恐惧症。放松被认为可以帮助黑夜恐惧症患者控制压力和他们所经历的身体症状。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
Nyctophobia 是一种对黑暗的过度恐惧，它会干扰患者的日常活动。如果有，请咨询心理学家以获得正确的治疗。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！
