压力会对身心健康产生负面影响。当您体验到它时，身体会出现头痛、高血压或失眠等症状。然后在精神上，长时间的压力和处理不当会增加患抑郁症的风险。在缓解压力的各种技巧中，您可以尝试一种独特而简单的方法。这种方法称为EFT疗法（
情绪自由技巧 ).
什么是 EFT 疗法或 情绪自由技巧?
EFT 疗法是一种用于治疗身体疼痛和情绪困扰的方法。您可以通过点击身体上的某些点来恢复能量平衡。这种技术被称为
EFT 攻丝 . EFT 是由一位名叫 Gary Craig 的工程师在 1990 年代开发的。直到现在，EFT 疗法仍然是研究的主题，并已被用于治疗焦虑症和抑郁症
创伤后应激障碍 （创伤后应激障碍）。根据机构
EFT国际 , EFT 疗法可用于治疗以下病症：
- 担心
- 沮丧
- 慢性疼痛
- 压力
- 重量问题
- 以及其他问题
这种疗法也被认为有助于从创伤中恢复、处理酒精依赖和克服成瘾问题。
益处 情绪自由技巧已经研究过的
关于 EFT 疗法的研究实际上仍然有限。以下是这些研究中发现的一些证据：
1. 缓解压力
根据一项研究，参加 EFT 一小时的人可能会感到体内皮质醇水平下降。这种荷尔蒙也被称为压力荷尔蒙。
2. 减少焦虑
在对 45 名患有焦虑症的人进行的一项特定研究中，专家发现 EFT 疗法可以显着减轻焦虑症状。
3. 缓解头痛
另一项研究表明，EFT 疗法还可以降低紧张性头痛的频率和强度。
紧张性头痛 ).
EFT 疗法如何运作？
大法弟子
情绪自由技巧 相信负面情绪会阻碍你体内能量的流动。通过平衡这种能量，可以缓解由于负面情绪而可能出现的症状。 EFT 的工作方式与针灸相同。针灸使用针头对能量点施加压力，而 EFT 疗法则使用指尖的压力。
如何进行 EFT 治疗
EFT 治疗可以单独完成，也可以在专业医生的帮助下完成。这种替代方法分为以下五个步骤：
1. 认清问题
首先，您需要先了解要更改或解决的问题。这将是您进行治疗时的主要关注点。
2. 确定问题的强度
之后，通过在 1-10 的范围内对其进行评分来确定您想要解决的问题的强度。例如，如果问题很严重，您可以给它打10分。这一步将帮助您查看这种疗法是否有效。
3. 提出积极的建议
在做 EFT 之前
窃听， 在点点滴滴的同时给自己植入积极的建议
空手道排骨。 这个穴位在手外侧肉质面的中间（小指下方）。您使用的短语应与您要解决的问题相关。你可以说，“即使我面临（你目前的问题），我也完全爱和接受自己。”
4. 序列
在这个阶段，你开始在重复暗示性短语的同时敲击身体的某些点。 EFT 治疗的节拍顺序如下：
- 头顶中间
- 鼻梁上方的眉尖
- 外眼角
- 眼睛下面的骨头
- 下鼻子和上唇之间的点
- 下巴和下唇之间的点
- 上胸点（胸骨、锁骨和第一肋骨交界处）
- 体侧穴，腋下约10厘米处
敲击是用两个或多个手指完成的。在每个点重复节拍五次。
5.返回检查问题的强度
在 0-10 的范围内重新定义问题的强度。如果您没有感觉到明显的变化，则重复治疗过程，直到问题等级达到 0。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
EFT疗法（
情绪自由技巧 ) 被认为可以恢复身体的能量平衡，从而消除身体的疼痛和负面情绪。但即使这种方法已被证明对某些人有效，研究人员仍然需要更深入地研究其有效性。如果您承受长时间的压力，仍建议您在 EFT 疗法之外进行其他治疗。还建议您在尝试任何替代药物之前始终咨询医生。
