您是否因工作而感到疲倦？工作疲劳或
烧完 是一个术语，用于描述因工作而遭受慢性压力的人的心理状况。当您感到疲倦、开始讨厌工作并且感觉无法完成工作时，就会出现这种情况。工作疲劳还可以伴随各种身心健康症状。
工作疲劳的原因
大量的工作、来自上级的沉重压力、完美主义者或悲观的天性都可能引发这种情况。此外，还有多种可能导致工作疲劳的原因，包括：
1.时间压力
工作时间压力大的人往往会感到工作倦怠。同时，有足够时间完成工作的人患这种疾病的风险降低了 70%。
2、缺乏上级的沟通和支持
感觉得到上级支持的员工工作倦怠的风险降低了 70%。因为良好的沟通和上级的支持可以让员工避免压力。
3、工作任务不清晰
当给定的工作分配不断变化时，员工可能会变得筋疲力尽，因为他们一直在想办法做什么。工作分配不明确肯定会让员工感到困惑和压力。
4. 非托管工作负载
当工作量感觉失控时，员工当然会感到绝望。你会感到如此不知所措和难以完成，以至于你会因为工作而筋疲力尽。
5. 没有得到公平对待
如果您觉得自己在工作中没有得到公平对待，那么您更有可能经历高度的工作倦怠。这种不公平的待遇可能包括让员工“受宠”、不公平的薪酬和同事的不良待遇。
6. 工作与生活不平衡
如果您的工作非常耗时，以至于您没有精力与家人和朋友共度时光，那么它很快就会让您筋疲力尽。
工作倦怠的迹象
当你经历工作倦怠时，你会在情感上和身体上表现出各种迹象。可能出现的工作疲劳迹象，即：
- 很难去上班。你会懒得起床，洗澡，穿好衣服，去上班。
- 工作时间很长。即使你只工作了 8 个小时，你也觉得你已经花了 80 个小时。
- 感觉对工作没兴趣了。你觉得很无聊，对这份工作失去兴趣，甚至讨厌它。
- 生产力下降。如果以前你总是能完成工作，那么在经历了工作疲劳之后，生产力就会下降。
- 更生气了。不管你是否意识到，你在大大小小的事情上都会变得更加情绪化。
- 失去动力和注意力。当你工作时，你会失去动力和注意力，这有时会导致工作被忽视。
- 入睡困难。工作疲劳会使您无法获得充足的睡眠，甚至无法获得更多睡眠。
- 患有头痛或消化问题。由于压力，您可能会更频繁地出现头痛或消化问题。
- 使用食物、酒精或药物来感觉更好。这会使您肥胖或上瘾，这对健康不利。
- 血压升高。经历工作疲劳会使您的血压升高。不仅如此，您的心率也可能跳得更快，因此感觉不舒服。
如果你感觉到这些迹象，你应该立即多加注意自己。不要让这种情况继续拖延，使您的生活陷入混乱。
在家里工作 也会造成工作疲劳
在家做事并不总是很有趣，尤其是在冠状病毒大流行期间。在家做办公室工作或
在家里工作它可以触发
烧完又称工作疲劳。这是由以下原因引起的：
- 难以管理时间
- 家里有很多干扰
- 家庭作业和办公室的混合
- 做办公室工作到深夜
- 没时间我的时间
如何应对工作疲劳
如果工作倦怠是暂时的，您可能只需要休息一下。但如果持续时间长，以下是克服工作疲劳的方法，你必须这样做：
尝试与您的老板进行讨论。你们可以一起妥协，找到关于工作分配、工作部分、工作时间、老板态度等的最佳解决方案。您还可以说明您想要实现的目标以及您不能做的事情。
在这种情况下，您当然需要支持。向同事、家人、朋友和其他最亲近的人寻求支持。真诚的支持可以帮助您度过这些困难时期。
做瑜伽、冥想或太极拳等放松活动，可以让您平静下来并应对压力。你感受到的负担会消失。
定期锻炼可以让您从工作中分心。它还可以帮助您更好地应对压力。
充足的睡眠会让你感觉更好。因此，要保证充足的睡眠，让身心得到恢复。您还可以边听轻松的音乐边睡觉。也许克服工作疲劳不是一件容易的事情，但你尝试一下，总归没有坏处。如果你熬过去了，你就会成为一个更坚强的人。
