能量饮料爱好者可能已经熟悉牛磺酸的特性。众所周知，这种营养素可以优化身体表现，经常被运动员食用。牛磺酸是一种天然存在于体内的氨基酸。这些氨基酸主要存在于大脑、眼睛、心脏和肌肉中。作为一种氨基酸，牛磺酸对健康也有重要作用。其中一些功能是维持体液平衡、控制矿物质水平和维持健康的免疫系统。牛磺酸还在帮助神经系统和眼睛的功能方面发挥作用。
牛磺酸对健康的好处
牛磺酸不仅具有重要的功能，还具有多种其他潜在的健康益处。牛磺酸对健康的好处，即：
1. 预防糖尿病
牛磺酸具有控制血糖水平的潜力，因此被认为可以预防糖尿病。几项研究已经证明了这一点，因为据说牛磺酸还可以降低胰岛素抵抗。有趣的是，糖尿病患者的牛磺酸水平往往较低。因此专家估计低牛磺酸与糖尿病之间存在联系。然而，需要对这种牛磺酸的功效进行更深入的研究。
2. 提高身体机能
专家得出结论，牛磺酸可以帮助肌肉更努力、更长时间地工作，同时增加肌肉收缩和产生力量的能力。一项动物研究发现，牛磺酸可以减少身体活动期间的疲劳和肌肉分解。不仅在动物研究中，对人类受试者的研究也发现了关于牛磺酸功效的类似情况。
3. 保持心脏健康
研究发现牛磺酸可以降低血压。氨基酸还可以减少大脑中导致血压升高的神经冲动。因此，牛磺酸是一种有潜力减少心脏病的营养素。不仅如此，2014 年的一份研究报告发现牛磺酸水平升高与心脏病死亡风险降低之间存在联系。
4. 减肥
牛磺酸对节食的人也很有用，因为它可以减肥。牛磺酸可以帮助您的身体将脂肪转化为能量，从而帮助您减轻体重。
5. 保持眼睛健康
在眼部区域发现高水平的牛磺酸。研究发现，当牛磺酸水平降低时，可能会出现眼部问题。有了这种关系，人们相信食用牛磺酸含量高的食物能够保持视力和眼睛健康。
6.保护心脏
牛磺酸的好处是惊人的，因为据报道它还可以保护肝脏。这种好处是由牛磺酸实现的，因为它可以对抗自由基和毒素造成的损害。过量的自由基会引发氧化应激并导致各种疾病。
7. 保持听力质量
除了眼睛，牛磺酸可以守护的另一个感官是耳朵。发表在期刊上的一项研究
实践者 发现，服用牛磺酸补充剂的研究参与者可以克服耳鸣。
我应该服用牛磺酸补充剂吗？
基本上，牛磺酸天然存在于体内，也包含在各种食物中。一些食物组是牛磺酸的来源，即肉类、乳制品和鱼类。然而，在某些情况下，需要更高水平的牛磺酸。这就是为什么这种氨基酸也可以补充剂形式提供并添加到能量饮料产品中的原因。根据剂量服用牛磺酸补充剂实际上没有副作用。推荐的安全剂量是一天 500-2,000 毫克。虽然它往往是安全的，但在购买牛磺酸补充剂之前，请务必先咨询您的医生。 [[相关文章]]
含有牛磺酸的能量饮料怎么样？
能量饮料不仅含有牛磺酸，还含有糖分和咖啡因。过量摄入咖啡因会引发血压升高、干扰睡眠并引起焦虑。添加糖也很危险，因为它会自动增加您消耗的卡路里。在欧洲，曾发生过与饮用牛磺酸和含咖啡因的能量饮料有关的运动员死亡事件。因此，一些国家对牛磺酸的销售发布了限制，尽管咖啡因也可能是导致这些死亡的诱因。因此，您在饮用能量饮料时必须时刻保持警惕和明智。确保您仔细阅读饮料产品上列出的营养价值信息，不要过量食用。
