你喝过山羊奶吗？如果没有，尝试这种牛奶的替代品也没有坏处，因为您可以感觉到山羊奶对身体健康有很多好处。山羊奶是母山羊产后分泌的奶。与牛奶相比，山羊奶的受欢迎程度并没有那么大
繁荣。 虽然也有不少人偶尔食用它，因为它被认为对治疗某些疾病有疗效。 [[相关文章]]
山羊奶的营养成分很高
总的来说，每100克山羊奶的含量如下：
- 3.3克脂肪
- 碳水化合物 4.7 克
- 卡路里 61
- 磷 93 克
- 钙 19 克
- 镁 13 毫克
- 铁 0.05 毫克
- 钠 49 毫克
- 钾 152 毫克
- 维生素A 126 IU
- 硫胺素 0.04 毫克
- 核黄素 0.16 毫克
- 烟酸 0.08 毫克
- 维生素 B6 0.04 毫克。
除了上述营养成分外，100克羊奶中的蛋白质含量也很高，达到3.3克。而100克山羊奶的热量可达68.8大卡。
另请阅读：除了牛奶，还有其他类型的牛奶吗？山羊奶对健康的好处
根据上述营养成分，您可以感受到以下羊奶对身体健康的好处：
1. 帮助食物营养吸收
一项研究表明，您能感受到山羊奶最大的好处是增加了身体从其他食物中吸收营养的能力。这与牛奶中的含量形成对比，后者实际上会阻止人体对铁等矿物质的吸收。
2. 健康的消化道
山羊奶含有益生元，可以刺激消化道中有益细菌的生长。这些益生元称为低聚糖，与母乳中的益生元 (ASI) 相同。此外，山羊奶也能产生类似通便的作用，但不会伤害消化道。
3. 增强免疫系统
山羊奶对此的好处来自其以亚油酸形式存在的含量。除了增强免疫系统，亚油酸还可以帮助您以最佳方式生长并预防体内各种疾病的发生。
4. 对糖尿病患者有益
对于患有糖尿病的人来说，山羊奶是一种很好的摄入量，可以食用。由于含有 A2-Betacasein 和必需氨基酸，因此可以从山羊奶中获益，这些成分对糖尿病患者形成胰岛素非常有益。喝不加糖或其他甜味剂的山羊奶。
5. 对待 呼吸系统疾病
山羊奶中的氟和β酪蛋白对治疗呼吸系统疾病非常有益。建议患有哮喘或其他呼吸系统疾病的人食用山羊奶。
6. 对待 银屑病患者
那些患有慢性皮肤炎症（牛皮癣）的人也能感受到山羊奶的好处。在某些情况下，牛皮癣患者在用山羊奶代替牛奶后会感觉到明显的变化。但是，到目前为止，还没有研究专门详细解释这些好处。
7. 避免 神经系统疾病
山羊奶含有丰富的钙质，有利于骨骼、牙齿的生长，防止骨质疏松。另外，其中所含的锌和镁的含量，在预防神经系统疾病的同时，还可以作为抗氧化剂使用。
8. 帮助 增加智力
如果经常食用，山羊奶可以保持最佳的大脑健康。这要归功于其中所含的核黄素（Vit B2）和B3的含量。这两种物质对脑细胞和人体神经系统细胞的生长发育都非常有用。还建议孕妇食用山羊奶，因为它可以提高子宫内孩子的智力。
9.有益健康 系统 消化
在您的胃中，有有益的细菌可以帮助消化系统。但是，这些有益细菌的数量取决于您食用的食物类型。山羊奶含有益生元，是有益细菌的食物。如果体内有益细菌的数量正常甚至改善了消化系统的健康，那么身体的代谢过程就会更好。
10.低脂肪
高胆固醇水平通常是由大量食用含有饱和脂肪的食物引起的，例如食用油炸食品或鸡肉或牛肉中的脂肪。山羊奶也含有饱和脂肪，但含量较少。这说明喝羊奶可以减少胆固醇在体内的沉积。
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如今，许多人因各种原因不再喝牛奶而改用山羊奶。其中之一是山羊奶不易发生乳糖过敏，因为这种牛奶确实比牛奶含有更少的乳糖，每杯低 12%，如果将山羊奶加工成酸奶，则更少。据专家介绍，山羊奶的营养相当于母乳，对婴儿和儿童都有好处。山羊奶具有独特的营养成分，因此在某些情况下，它可以在患有以下疾病的婴儿中用作牛奶的替代品
低过敏性婴儿食品 到牛奶。对于对乳糖非常过敏的人，山羊奶的好处可以让他们享受动物奶中的钙源而不必担心副作用。所讨论的过敏反应，即耳部炎症感染、湿疹、皮肤发红和消化系统疾病。虽然相对安全，但山羊奶不能用作乳糖过敏缓解剂。基本上，山羊奶中的含量与牛奶相似。例如，就蛋白质而言，山羊奶每 100 克牛奶重量含有 3.3 克蛋白质，而每 100 克牛奶含有 3.6 克蛋白质。然而，山羊奶含有较少的胡萝卜素，因此生产的牛奶颜色比牛奶更白。山羊奶脂肪也比牛奶更容易消化，因为山羊奶脂肪球的直径更小。山羊奶蛋白质也更容易消化，因此人体可以吸收更多山羊奶中所含的氨基酸。此外，孕妇也可以饮用山羊奶，因为可以感受到对胎儿健康的好处。由于这些不同的好处，山羊奶被认为是优于牛奶的产品，并且经常被用作过敏或其他消化问题的人的牛奶替代品。
喝羊奶的规则是好的
羊奶虽然营养丰富，有益健康，但不宜过量食用。建议您每天最多饮用 2 杯山羊奶，或相当于 180-200 毫升。此外，由于其脂肪含量高，您应该选择低脂的山羊奶。避免将山羊奶与高脂肪食物或零食（例如油炸食品）一起食用，因为它会增加体内脂肪的摄入量。如果您想直接向医生咨询山羊奶的好处，您可以
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