骨折或骨折是相当常见的运动损伤。这些损伤通常会影响手腕和前臂骨骼。经常导致手部骨折的运动类型，即身体接触运动和摔倒风险高的运动，如骑马、摩托车比赛、
直排轮滑 ，和体操。 [[相关文章]]
检测手腕骨折
腕骨由称为腕骨的八块小骨头组成，并与称为桡骨和尺骨的前臂的两块骨头相连。可以观察到以检测可能的手部骨折的迹象包括：
- 受伤的手剧烈疼痛
- 瘀伤和肿胀
- 难以移动手或手腕
- 手腕或前臂骨骼似乎变形
- 部分手或手臂刺痛或麻木
对于外行来说，有时很难区分腕骨骨折或扭伤。如果是这种情况，请假设损伤是骨折并为骨折损伤提供急救，直到患者接受医生治疗。
手腕骨折的急救
以下是手腕骨折的一些急救措施：
- 保持受伤的手不动或保持最小的运动。
- 创建缓冲区（ 夹板 ) 使骨折骨保持稳定。您将需要工具来绑断断腿或手臂，即 mitela，又称三角绷带、硬纸板或其他坚硬材料来制作支撑物、剪刀、用于缓冲的布或毛巾，以及用于捆绑的绳索或皮带。
- 将纸板剪得比受伤的骨头长，然后将其折叠起来，使其可以包裹断臂的底部和侧面。用毛巾或布盖住纸板，然后用它来支撑断骨。
- 将支撑物放在断手周围时要小心。即使看起来很奇怪，也不要改变断骨的位置。
- 手的位置必须适合纸板支架内，如果仍然松动并且手有移动的可能，请加一块布垫或毛巾。
- 用胶带、绳子或皮带将支撑物系在支架上。
- 如果没有支撑材料，请使用 mitela 而不先制作支撑。让患者用另一只手扶住断手，然后在断手下塞一块三角形布。将织物的一端绕在脖子上，另一端系在肩胛骨上。
- 断骨处于安全位置且不动后，立即去医院进一步治疗。
- 如果骨折非常严重，甚至造成开放性伤口，请立即将他送往最近的医院，或者拨打 112 寻求救护车和紧急医疗援助。
手腕骨折的预防和治疗
你不能完全预防运动过程中的骨折。但是，至少您可以通过使用运动器材和适当的防护设备（例如护腕）来降低风险，以降低手腕骨折的风险。在进行接触性运动时，遵守比赛规则，避免粗暴的比赛，以减少受伤和伤害对手的风险。通过各种负重运动保持骨骼强度，同时锻炼身体平衡能力，使其不易跌倒。此外，避免吸烟，因为香烟中的毒素会加速骨质流失并减缓手部骨折的愈合过程。通过食用牛奶、酸奶和奶酪来满足钙的摄入量，从而增强骨骼。富含钙的食物适合作为手部骨折的食物食用，因为它们可以帮助加速康复。从鲑鱼肉、富含维生素 D 的食物和早晨的阳光中摄取维生素 D。
