身体战斗 是一种以武术为形式的有氧健身运动，适用于全身，旨在产生最大的卡路里燃烧。顾名思义，这个练习通常被称为 Les Mills
身体战斗.
身体战斗 包含常用于自卫的动作，例如拳打脚踢。然而，你不是在处理
陪练伙伴 又名这项健身运动的对手，但在音乐的陪伴下执行一系列自卫技巧。
动作 身体战斗
身体战斗 是一种受各种武术启发的高能量健身锻炼。动作
身体战斗 是各种自卫技术的组合，包括：
与一般的武术相比，练习
身体战斗 不涉及与对手或包的接触。在开始此练习之前，您不必掌握武术。动作
身体战斗 相对简单易学，即使是初学者。动作
身体战斗 通常锻炼你的腿、手臂、背部和肩膀。这些运动涉及您的整个身体，从上半身到下半身。一些基本的身体格斗动作的例子是：
- 包括拳头的上身运动，例如 勾拳, 刺拳， 和 钩.
- 包括膝盖撞击的下半身运动（膝盖罢工), 前踢 (前踢), 侧踢 (侧踢) 和回踢 (回踢).
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益处 身体战斗 为了健康
锻炼
身体战斗 可以为您的健康和健身提供多种益处。这里有很多好处
身体战斗 你可以享受。
1.燃烧卡路里和减肥
身体战斗 是一种有效的燃烧卡路里和减少身体脂肪的运动。每 55 分钟的训练课程，卡路里燃烧
身体战斗 平均约为 740。因此，
身体战斗 对于那些想快速减肥的人来说，这是一种理想的锻炼方式。
2. 锻炼肌肉和身体
身体战斗 是一项涉及全身的运动。各种自卫动作不断
身体战斗 使用身体各个部位的肌肉。因此，这项运动可以对上半身和下半身产生平衡的影响，并有助于塑造您的肌肉和身体。
3. 训练心血管器官，增加体力
在增加体力方面，练习
身体战斗 被认为与跑步相当。此外，实践的性质
身体战斗 非接触式可以防止您受伤。
身体战斗 通过最大限度地减少受伤的风险，使您的耐力得到更好的训练，从而使您能够更努力、更长时间地锻炼。分成间隔的锻炼也有助于最大限度地提高您的心脏和肺的容量。
4. 提高身体协调性
锻炼
身体战斗 要求您在进行各种运动时保持身体平衡。例如，在出拳或踢腿时平衡双脚和其他身体部位。要产生良好的动作，需要身体平衡、协调和足够的敏捷性。通过经常练习，
身体战斗 可以帮助身体逐渐增加这些能力。
5. 缓解压力
身体对抗的好处不仅体现在身体上，还体现在精神上。每个人当然都需要一种方法来摆脱内心压抑的愤怒和压力。
身体战斗 可以是一种积极的情绪引导方式。你可以在练习中利用你的愤怒和力量驱动
身体战斗 所以它可以帮助释放你内在的所有负面情绪。更重要的是，身体在运动过程中会释放天然内啡肽，可以改善情绪。运动对心理健康的积极影响也得到了科学证明，包括缓解抑郁症。练习班
身体战斗 通常每节 30 分钟到 60 分钟不等。如果您是这项练习的新手，您可以从每周 1-2 节课开始，定期进行。初学者可以做的技术
身体战斗 哪个
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