即使不做剧烈运动，有时也会感到背痛。任何人都可能经历背痛。通常这种疼痛会在几周到几个月内改善。背痛可发生在任何部位，从颈部后部，沿背部到骨盆。 [[相关文章]]
腰痛的原因
突然且持续不到六周的背痛称为急性背痛，通常由跌倒或举重引起。如果脊椎疼痛超过三个月，就被认为是慢性背痛。背痛的一些可能原因，即：
1. 肌肉或骨骼之间的关节有问题
这部分的问题通常是由于突然在错误的位置抬起重物时的不良习惯造成的。尤其是身体状况不佳的情况下，背部的负担会导致肌肉紧张。
2.脊椎垫的问题
除了避免椎骨之间的直接接触外，位于椎骨之间的垫子还可以保护椎骨中的神经。如果有损伤，神经就会暴露出来，脊椎会相互摩擦，引起脊椎疼痛的感觉。
3. 关节炎
关节炎症或骨关节炎会缩短背部骨骼之间的距离并对脊髓施加压力，从而导致背痛。即使疾病本身无法治愈，骨关节炎的症状通常也可以解决。您可以通过保持活跃、保持理想体重和服用其他药物来减缓这种疾病的进展来缓解它。
4. 脊柱异常
弯曲的脊柱结构或通常称为脊柱侧弯也会使脊柱受伤。通常出现在40岁及以上。这种疾病可以影响从婴儿到成人的任何年龄，但最常见于 10-15 岁的儿童，女孩比男孩更常见。如果没有治疗，脊柱侧弯通常不会好转。严重的脊柱侧弯需要手术以防止脊柱变得更弯曲或在严重的情况下重新调整脊柱。如果病情较轻，您可以与您的医生讨论这种情况，做一些身体运动。
5. 骨质疏松
脊柱很脆弱，如果您患有骨质疏松症，随着时间的推移，它可能会断裂。如果它坏了，当然最能感觉到的抱怨是疼痛。骨质疏松症通常适用于所有年龄段，但最常见于老年人，尤其是女性。骨质疏松症患者在进行站立和行走等常规活动时发生骨折或骨折的风险很高。受感染的骨骼通常是肋骨、臀部、手腕和脊柱。
如何在家治疗背痛
至少有几种方法可以解决背痛。当您感到背部酸痛时，您可以在家里做以下事情：
1.冷热敷
热敷可以缓解由肌肉紧张引起的背痛。但是，如果有炎症，冷敷会更有助于消炎和止痛。
2. 饮食
注意饮食。摄入钙（牛奶、大豆、鲑鱼）和维生素 D（金枪鱼、鲑鱼、奶酪）可以保持脊柱强壮。健康的饮食也有助于减轻体重。
3.凝胶辣椒素
辣椒素是一种存在于辣椒和辣椒中的物质。含有辣椒素的凝胶会在涂抹的部位产生灼热感。取适量涂抹在感到疼痛的部位。如果这是您第一次尝试，请一次使用一点，直到感觉合适为止。
4. 运动
锻炼有助于减轻疼痛，最重要的是降低背痛复发的风险。
- 屈曲练习使您的身体向前弯曲，以减少对脊髓的压力，伸展背部和骨盆肌肉，并加强腹部和臀部肌肉。
- 伸展使你的身体向后弯曲。您可以通过俯卧并抬起胸部和腿部来定位。这个位置有助于防止疼痛蔓延到其他部位。
- 拉伸可以防止背部僵硬并扩大您可以执行的运动范围。
- 有氧运动使心跳加快。该组包括快走、慢跑和游泳。避免快速弯曲或扭转动作的有氧运动。
5、注意睡姿
睡姿也可以帮助你应对背痛。某些睡姿可以减轻背部疼痛区域的压力，使其恢复正常。例如，如果您有背痛并且习惯仰卧睡觉，请尝试在膝盖下放一个枕头。在进行某些身体运动之前，请务必咨询您的医生。如果您感到背痛并且在休息时没有好转，请咨询您的医生。可能需要进行多次调查才能确定原因。
