胃酸倒流病是一种由于在下食道或胃中充当瓣膜（括约肌）的肌肉环变弱而发生的疾病。
食管下括约肌 (LES)。这种情况会导致本应在胃中的食物和胃酸回流到食道（胃酸反流）。经常复发并长期存在的胃酸倒流病会变成一种慢性疾病，称为
胃食管反流病 (GERD)。
为什么夜间胃酸倒流症状会更严重
白天，身体姿势更加直立，重力将帮助通过 LES 上升的胃酸更快地返回到胃中。但是，晚上睡觉的时候就不一样了。在卧位时，唾液较少，吞咽过程也减慢，使回流到胃部更加困难。解剖结构和重力在反流症状的频率、长度和严重程度方面起着重要作用。因此，为胃酸倒流的人学习一个良好的睡姿，可以预防胃酸倒流，尤其是在晚上。
胃酸和胃食管反流病患者的良好睡姿
良好的睡姿可以防止胃酸上升到食道，同时保护身体免受长期胃酸反流的有害影响。
1.睡姿向身体左侧倾斜
因为胃的位置在左边，当你向左侧睡时，LES的位置会更高，这样胃酸反流就会变得困难。即使胃酸到达 LES，重力也会使它们更容易返回胃。此外，与仰卧或右侧卧睡相比，向左倾斜睡姿时出现的胃酸倒流症状往往更轻、更罕见。因此，左侧睡对于胃酸倒流和胃食管反流病患者来说是一个很好的最佳睡姿。
2. 头高的睡姿
研究表明，头部高于（抬高）体位的睡姿有以下好处：
3、缓解胃反流的最佳体位
无论是在身体左侧侧睡还是将头抬高睡觉都可以减轻胃反流的症状。但是，最好的睡姿是两者结合，即睡在身体左侧，头部位置较高。这种良好的睡姿可以最佳地防止反流。这是因为您的 LES 远高于胃内容物的水平，即使胃已完全填满。如果反流持续存在，这个姿势会使重力更容易快速返回胃酸。 [[相关文章]]
应避免的睡姿
除了防止胃酸倒流的良好睡姿外，还有一些睡姿也是应该避免的。以下睡姿可以让胃酸更容易上升，难以回胃。
1. 避免仰卧（平躺）
当以仰卧位（背部平躺）睡觉时，LES 状况不佳会促进胃酸回流到食道。结果表明，这种睡姿会导致胃酸倒流症状更频繁地发生并且持续时间更长。不仅如此，如果你有腹部脂肪，那么症状的严重程度也可能会增加。这是因为脂肪压在胃上，使胃内容物回流到食道。
2、避免睡在身体右侧
当您右侧卧时，您的身体必须努力克服重力，才能让胃酸回到胃中。这需要更困难和更长的过程。虽然与仰卧睡相比，这种姿势的复发频率较低，但这种姿势会导致 LES 更经常被胃酸淹没。这有可能使胃酸释放到食道内壁。右侧的睡姿会使胃酸液在食道内滞留较长时间。胃酸滞留在食道中会引起刺激和炎症。这会导致更严重的症状，例如胃溃疡、胸痛、出血、吞咽困难和其他严重问题。如果你有胃酸问题，不妨试试以上三种睡姿，尽量减少夜间胃酸反流的发生。除了注意睡姿外，还要避免在接近睡前进食，以防止在睡眠期间胃酸倒流。
