久坐不动的生活方式，危害健康的懒人生活方式

喜欢躺着玩 WL 小时？还是喜欢整天坐在笔记本电脑前？小心点，你可能还活着 久坐不动的生活方式 或久坐不动的生活方式。据世界卫生组织（WHO）称， 久坐不动的生活方式 是全球主要的死亡原因之一。每年至少有 200 万人死于这种懒惰的生活方式。让我们了解危险 久坐不动的生活方式 以及克服它们的各种方法。

危险 久坐不动的生活方式 不可低估

小心，久坐不动的生活方式会招来疾病 久坐不动的生活方式 是懒人的生活方式，他们很少移动身体，例如久坐。这种生活方式被认为会招致各种危险的疾病，包括：

• 肥胖
• 2型糖尿病
• 几种癌症
• 心脏疾病。

一项研究甚至证明 久坐不动的生活方式 被认为会导致过早死亡，无论这种生活方式的人进行的体育活动水平如何。一项研究还显示，身体不主动移动或经常坐得太久（每天超过 4 小时）会增加患心血管疾病（心脏和血管）、糖尿病和肥胖症的风险。

久坐不动的生活方式 及其对心理健康的影响

久坐不动的生活方式会干扰我们的心理健康 除了身体健康之外，久坐不动的生活方式也会干扰您的心理健康。一项研究证明了这一点，该研究表明 10,381 名参与者 久坐不动的生活方式 很少有体育活动被证明更有可能患上精神障碍。最近的一份报告还揭示了两者之间的联系 久坐不动的生活方式 并增加患抑郁症的风险。由于身体和心理健康的破坏 久坐不动的生活方式 这是不可低估的。如果不立即改变这种生活方式，将来可能会遭受很多损失。

如何克服 久坐不动的生活方式 可以尝试

为了防止各种不良影响 久坐不动的生活方式 以上，您可以尝试通过执行其中一些习惯来改变您的生活方式，使其更健康。

1.多走走

如果你有机会走路，那就去做吧。无论是去办公室的时候，在办公室外寻找午餐，还是下午带着家人出去玩的时候悠闲地散步。每天至少步行 30 分钟甚至已被证明可以降低因心脏骤停而死亡的风险。心源性猝死).

2. 上楼梯

在去购物中心或办公室的路上，尽量选择走楼梯而不是乘电梯。因为，爬楼梯被认为是一项体力活动，每分钟可以燃烧比慢跑更多的卡路里。这种习惯甚至被认为可以帮助您保持理想的体重，增强骨骼、关节和肌肉。

3.将车辆停在稍远的地方

在办公室或购物中心时，尽量将车辆停在稍远一点的地方。这将鼓励您步行到您想去的地方。这样，身体可以更积极地运动。

4. 每 20 分钟起床一次

如果您的工作需要您坐太久，请尝试每 20 分钟从椅子上站起来。如有必要，在您的手机上设置闹钟，以便您知道何时离开椅子。

5.让锻炼成为一种习惯

定期锻炼是解决问题的主要方法之一 久坐不动的生活方式.不仅如此，定期锻炼还可以预防心脏病、2 型糖尿病、肥胖症和过早死亡。除了上述方法外，您还可以进行各种其他活动来进行战斗 久坐不动的生活方式:

• 买一个站立式办公桌（常设桌子) 在家里可以舒适地站立工作
• 习惯做家务，例如扫地或浇花
• 走路时在屋外接听电话
• 把空闲时间花在体育活动上，而不是看电视或玩游戏 WL.

以上这一系列活动，看似微不足道，但影响之大足以反击 久坐不动的生活方式. [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

久坐不动的生活方式 是一种懒惰的生活方式，会招来各种疾病。因此，尝试通过更规律的体育活动来对抗久坐不动的生活方式。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载