深度睡眠,又名睡眠时张开嘴,是什么原因造成的?

您是习惯张着嘴睡觉或睡得很紧的人之一吗?如果您意识到,张着嘴睡觉会让您感到尴尬或自卑。尤其是当您在公共场所睡着时这样做。如果连续进行,则不应低估睡眠中喘气对健康的危害。因此,请在下面的文章中找出原因、危险以及停止不良睡眠习惯的方法。

什么原因导致睡眠不好?

你几乎可以肯定是张着嘴睡觉的。但是,有些人可能会持续遇到它并且难以控制。通常,人们会因为睡姿不当而导致张嘴睡觉。例如,趴着睡觉,有时会冒着让你张着嘴睡觉的风险。以坐姿睡觉,头向后睡觉也很可能让你张着嘴睡觉。此外,您可能会遇到以下几种原因。

1. 过敏

当你过敏时,你的身体会自动张开你的嘴,你正在经历的深度睡眠意味着可能是由于过敏反应。是的,通常,您会通过鼻子呼吸以吸入氧气并呼出二氧化碳。然而,当过敏来袭时,呼吸道可能会受到干扰。为了避免缺氧,身体会自动张开嘴让空气进入体内。这样,你仍然可以呼吸。

2. 鼻塞

除了过敏,鼻塞引起的其他呼吸问题,如流感、感冒、鼻窦炎或其他疾病,都会使您在睡觉时呼吸困难。原因是,通过呼吸道的空气流动受到干扰,因此您会自动张开嘴巴以保持自由呼吸。这就是为什么可以体验张开嘴睡觉的原因。

3. 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停患者除了在睡眠中喘气外,还经常打鼾 睡眠呼吸暂停 这也是深度睡眠的一个原因。这种睡眠障碍会导致一个人在睡眠期间停止呼吸几秒钟。对于一些患者 睡眠呼吸暂停,张嘴睡觉似乎是他们避免体内缺氧的习惯。事实上,有时患者 睡眠呼吸暂停 会睡。当他们睡觉打鼾时,他们的嘴巴很可能是张开的。

4.鼻子结构问题

鼻子结构的问题显然可能是一个人深度睡眠的原因。例如,由于鼻中隔偏曲,以及鼻子受伤或受伤。

张着嘴睡觉很危险吗?

睡觉时张开嘴似乎微不足道。事实上,如果持续进行且无法控制,就会对健康构成威胁。例如,深度睡眠会让你在睡觉时流口水。张着嘴睡觉可以让唾液更容易从嘴里流出。有时,睡眠时张开嘴巴的危险也是让您窒息的危险。不仅如此,您可能会遇到的睡眠时张开嘴巴的其他危险如下。

1.口干

口干是睡觉时用嘴呼吸的后果之一。睡觉时张开嘴巴最常见的危险之一是第二天口干。美国国家牙科和颅面研究所报告说,当您张开嘴睡觉时,口腔和呼吸道内的软组织可能会蒸发。因此,由于吞咽障碍和唾液保护功能下降,空气通过口腔进出会使您感到不适。

2.牙齿和口腔问题

不断发生的张开嘴睡觉的习惯使口腔和嘴唇干燥。从长远来看,口干会导致牙齿和口腔出现各种问题,包括唾液功能下降。事实上,唾液有多种功能。如果睡眠时因为深度睡眠口腔唾液较少,牙菌斑的pH值就会降低,增加口腔内有害细菌的数量。因此,如果您一直张着嘴睡觉,可能会出现蛀牙的风险,例如龋齿和蛀牙。

3.口臭

由于细菌在牙齿和口腔区域积聚引起的口臭口臭也可能是张着嘴睡觉的危险。口臭,也称为口臭,可能是由于覆盖牙齿和口腔区域的唾液不足,增加了细菌的数量而发生的。细菌在牙齿和口腔上的积聚不仅会导致蛀牙,还会导致口臭。

4、经常吞咽的习惯

张着嘴睡觉通常与频繁吞咽有关。通常,吞咽是清除口腔中的细菌所必需的。舌头会压在上颚上,然后将食物送入食道。在深度睡眠状态下,口干通常会将舌头推出。结果,更多的空气进入口腔。如果长时间这样做,吞咽过多空气会增加胃酸的风险。

5. 感觉筋疲力尽

睡眠时用嘴呼吸,不能有效满足肺部吸入氧气的需要。因此,您可能会在第二天早上醒来时感到疲倦。发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究表明,张嘴睡觉会影响睡眠阶段并干扰睡眠质量。

睡眠不好怎么办?

如何处理睡眠不好,其实要看原因和严重程度。如果你还处于轻度睡眠状态,可以通过改变睡姿来改变睡姿,比如仰卧睡,或者叠2-3个枕头,让你的头处于更高的位置。其次,如果您遇到呼吸问题,服用某些药物,例如抗组胺药、减充血药或其他药物,也可以作为停止睡眠不足的一种方法。可以使用的另一种处理呼吸急促的方法是在鼻梁上使用胶条,以帮助更轻松地通过鼻子呼吸。此外,放置在鼻孔中的附加胶带,也称为鼻扩张器,可用于增加进入鼻子的气流,从而更容易呼吸。在恶劣的条件下,将工具或机器插入口鼻,例如 持续气道正压通气 (CPAP),可以是医生推荐的处理深度睡眠的方法。这台机器可以帮助您更好地呼吸和更好地睡眠。 [[相关文章]] 睡觉时打哈欠的人似乎无害。事实上,如果长期这样做,这种习惯会对健康构成威胁。如果以上戒掉睡不好习惯的方法不起作用,请尝试咨询医生,根据您的情况进行正确的治疗。如果你对睡眠不好的原因还有疑问, 问医生 通过 SehatQ 家庭健康应用程序。如何,立即通过以下方式下载应用程序 应用商店和 Google Play.