柔术对女性的8个好处,除了自卫

柔术或柔术是日本武术。最初,柔术是由日本的骑马的武士开发的。当他们的马匹、盔甲和武器被敌人夺取时,这种武术旨在作为武士的最后一种防御形式。随着时代的发展,柔术作为一项对自卫和身体健康有很多好处的武术运动而闻名于世。这项武术运动在巴西等许多国家/地区甚至如此受欢迎。不少武术专家认识到柔术对自卫和身体健康的好处。最后,柔术也被列入奥运会和亚运会等国际体育赛事。近来,柔术也成为女性最喜爱的运动之一。柔术除了起到自卫的作用外,还提供了很多女性需要的好处。那么,柔术对女性有哪些好处呢?

柔术对女性的好处

在实践中,柔术或柔术是在地板下战斗。柔术不是像跆拳道或pencak silat那样的直接战斗。这项武术运动的重点是利用对手的力量。整个身体将被展开以摔跤、踢腿、招架并将对手锁定在地板下。柔术现在深受女性喜爱。柔术除了可用于自卫外,以最佳方式运用身体动作的柔术对女性的健康也有很多好处,例如:

1. 训练肌肉、心肺健康

与有氧运动类似,柔术对训练心肺功能很有用。在柔术竞技场与对手打交道时,所有肌肉都会被部署。所有的力量,都是为了能够锁定对方的四肢,让对方无法反抗。在实践中,练习柔术会消耗大量卡路里。如此剧烈的柔术摔跤动作,会使心跳加快,全身血液循环顺畅。此外,柔术在比赛中还需要深呼吸技巧来训练耐力和耐力。因此,肺也得到训练。

2. 训练身体的反应能力

柔术训练身体反应更灵敏。柔术的练习和动作训练身体的反应能力,以更好地应对经常潜伏在女性身上的危险。间接地,当有人计划邪恶行为时,您的身体本能会变得更加准备就绪。由于柔术训练而成熟的武术,让您准备好攻击并全力应对对手的攻击。

3. 传授不受伤跌落技巧

不仅如此,柔术还传授了摔身不受伤的技巧。这个训练过程对于处理紧急情况非常有用,例如从机动车辆上掉下来或在湿滑的地方滑倒。滑倒和跌倒在臀部或臀部对女性来说可能是危险的,因为它们会损害生殖器官。柔术练习可以训练身体反射,让女性在跌倒时安全无恙。

4.训练身体力量

在与对手激烈搏斗的时候,练柔术的女人能够锻炼自己的身体力量,即使在试图找到锁定对手的机会时也不会被征服。 [[相关文章]]

5. 训练集中

因为她们时刻准备着面对对手的踢腿、拳打和攻击,所以习惯于练习柔术的女性已经训练了专注力。此外,在柔术中,您必须准备好同时踢、出拳、猛击或锁定对手。

6. 培养耐心和自律

利用对手力量的柔术动作,让女性参与其中,同时锻炼耐心和自律。

7. 预防抑郁

当进行如此剧烈的柔术运动时,身体会产生去甲肾上腺素,这是一种化学物质,用于应对大脑对压力状况的反应。同时,柔术的剧烈运动也会让身体释放内啡肽进入血液,从而产生愉悦和幸福的感觉。

8. 保持大脑健康

一项研究表明,有规律的锻炼习惯,如柔术,可以保持大脑健康,预防阿尔茨海默病等退行性疾病。

来自 SehatQ 的笔记:

虽然它有各种好处,但在尝试练习柔术之前,您应该咨询医生。特别是如果您有受伤史。因此,在进行这项运动时,您可以降低将来受伤的风险。