打篮球对身心健康的 8 个好处

打篮球可以为身心健康带来许多好处。从强化骨骼和肌肉，应对压力，到保持身体稳定。此外，任何年龄段的人都可以参加这项运动。

打篮球对身心健康的8个好处

打篮球需要快速的进攻和防守动作。从这些动作中，您可以获得打篮球对健康的好处。

1.加强肌肉耐力

打篮球需要速度、耐力和力量。每个玩家都需要快速移动。在每一个动作中，这项运动也需要肌肉耐力。因此，如果在打篮球时肌肉耐力会增加，请不要感到惊讶。此外，如果您经常打篮球，体力和身体机能也可以获得同样的好处。

2. 改善骨骼健康

一项研究证明，打篮球或团队运动对骨骼强度有积极影响。研究证明，喜欢打篮球或足球的运动员比不那么活跃的人具有更高的骨密度。

3. 提高协调性和身体稳定性

打篮球对健康的好处是多方面的，打篮球需要你在每一个动作中保持协调性和身体稳定性。打篮球时，要快速移动身体才能跳跃和改变方向。此外，打篮球需要您使用运动技能，例如投掷、传球和持球。如果你继续磨练这项技能，你协调和稳定身体的能力也会提高。

4. 保持心脏健康

高强度打篮球会使心跳加快。这就是为什么篮球被称为对心脏健康有益的原因。根据一项研究，使心脏加速的身体运动可以预防老年中风和其他心脏病。

5.燃烧卡路里

想要燃烧更多卡路里？试试打篮球。篮球运动中的任何一种运动，例如跑步和跳跃，都可以帮助您燃烧更多卡路里。试想一下，一个体重 75 公斤的人打一个小时的篮球可以燃烧 600 卡路里的热量。而体重 113 公斤的人，打篮球一小时可以燃烧 900 卡路里的热量。

6. 保持身体成分

在一项研究中，研究人员发现打篮球对身体成分有积极影响。在研究中，很少打篮球的参与者接受了 3 个月的篮球训练。在研究结束时，参与者的体重增加，体脂水平降低。

7. 培养自信

当参与篮球运动时，其他团队成员可以相互激励和支持。他们还可以指出你打篮球风格的缺陷。这些东西被认为可以培养自信。特别是如果您设法与队友一起赢得篮球比赛。当然，这可以增加场外的自信心。

8. 缓解压力

打篮球或其他体育活动可以增加内啡肽，也就是幸福激素。内啡肽可以增加愉悦感，使身体放松，减轻疼痛。事实上，内啡肽也能克服抑郁，增加自信心。

打篮球的安全提示

打篮球也要小心 如果你还是个初学者，以前很少打篮球，那么在定期进行这项运动之前，要记住一些事情。

• 在你打篮球之前一定要热身和伸展。这样做是为了避免受伤和其他不必要的事情
• 打篮球时不要忘记提供充足的水以保持水分
• 对于有一定健康状况的成年人，打篮球前最好咨询医生
• 篮球中的各种动作要多加小心，因为比赛中可能会发生受伤和事故
• 打完篮球后，别忘了让身体肌肉休息一下，然后再回到活动中。

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来自 SehatQ 的笔记：

篮球对每个人来说都是一项有趣的体育活动。除了身体健康，打篮球对心理健康也有好处。因此，邀请朋友或家人走出家门，找一块场地，打篮球以保持健康并没有错。对于患有某些疾病的成年人，不要忘记在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序！