不带枕头睡觉还是用枕头睡觉？关于睡眠，每个人都有不同的口味。有些人喜欢不带枕头睡觉，有些人喜欢用枕头。如果你是一个经常用枕头睡觉的人，偶尔尝试不用枕头睡觉也没有错。原因是，不带枕头睡觉对健康有多种好处。
不带枕头睡觉的健康益处
枕头已成为陪伴睡眠的忠实朋友。不仅如此，枕头还可以让睡眠更舒适。然而，事实证明，你知道，不带枕头睡觉有几个好处。有哪些？
1.改善姿势
睡在枕头上实际上是为了让脊椎保持在一个笔直的位置。有了这个，你的脖子和你身体的其他部分就会变直，这样它就可以在睡觉时保持良好的姿势。然而，当你趴着睡觉时，在你的背上放一个枕头可以让你的脊椎更好。脊柱不能中立，因为大部分重量都在身体的中心。这种情况会给背部和颈部带来额外的压力，使脊柱难以保持其自然曲线。此外，不枕枕头睡觉的好处是可以使头部变平，从而减轻颈部压力，改善正位。然而，对于那些经常仰卧或侧卧的人来说，没有枕头睡觉的好处是无法获得的。这是因为在这种姿势下不带枕头睡觉可能会损害您的姿势。
2. 预防背痛
不带枕头睡觉的好处之一是防止背痛。是的，错误的姿势是许多人背痛的主要原因。这与选错枕头是分不开的。有些人选择符合脊柱自然曲线的枕头，导致脊柱弯曲度更高。因此，不带枕头睡觉比带枕头睡觉要好得多。
3.预防颈部疼痛
睡觉时，颈部应与床垫平行。如果您使用枕头，通常无法避免左右转动头部的愿望。这会导致颈部关节和肌肉拉伸，导致颈部疼痛。通过不带枕头睡觉，您的头部将处于自然位置，从而防止神经损伤。此外，不带枕头睡觉的好处还可以放松紧张的颈部肌肉。
4. 改善骨骼对齐
您每天进行的活动会影响骨骼姿势。因此，不带枕头睡觉的好处可以帮助减少这种影响并使您的姿势恢复正常。
5. 防止压力
睡在枕头上会影响睡眠质量，因为您可能会焦躁不安地改变姿势。如果它持续下去，这会让你感到压力。没有枕头睡觉的好处可以让你睡得更好。随着睡眠质量的提高，您的压力水平自然会降低。
6.防止脸上长痘痘和皱纹
用枕头睡觉时，很多人都有把脸的一侧贴在枕头上睡觉的习惯。事实上，枕头可能是细菌的温床。如果你用一侧脸睡觉，枕套上的细菌可能会转移到你的脸上，导致粉刺。这个习惯也会让你因为整晚的头部压在枕头上而产生皱纹。因此，不枕枕头睡觉也没有什么不妥，可以防止脸上长痘痘和皱纹。
7.减少过敏
不少人对灰尘过敏。睡觉时使用枕头会使病情恶化。是的，众所周知，随着时间的推移，细菌、灰尘、污垢和其他东西往往会沉淀并进入枕头。当它与脸部接触时，您的过敏状况会变得更糟。因此，不带枕头睡觉可能是减少过敏的一种方法。
8. 预防婴儿平头综合症
如果您的宝宝睡在软枕头上的时间过长，您的宝宝可能会患上平头综合症。这种情况可以使婴儿的头部平放在一侧。因此，应建议婴儿不带枕头睡觉。
不用枕头睡觉的小窍门
如果你总是用枕头睡觉，那么现在是尝试不用枕头睡觉的时候了。对于那些不熟悉的人，也许您可以考虑以下提示：
1. 使用毯子
逐渐减少睡觉时在头上使用枕头。您可以先使用毯子或折叠的厚毛巾，而不是立即取下枕头。一旦习惯了，您就可以准备好使用下一张无枕床了。
2.将枕头放在身体的另一部分
当你趴着睡觉时，在你的胃和骨盆下面放一个枕头，以帮助你的脊椎保持在一个中立的位置。如果你仰睡，在你的膝盖下面放一个枕头，如果你侧睡，在你的膝盖之间放一个枕头。
3.选择合适的床
如果您睡在正确的床垫上，那么不带枕头睡觉的好处将最大化。太硬或太软的床垫类型都会使脊柱松弛，从而有引起背痛的风险。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
事实上，讨论不带枕头睡觉的好处的研究并不多。但是，一般来说，如果您不俯卧或侧睡，则可以应用不带枕头的睡眠。如果您有颈部或背部疼痛或脊柱侧弯，不带枕头睡觉可能很危险。因此，在决定不带枕头睡觉之前，最好先咨询医生以获得正确睡姿的建议。
