成功获得真正的幸福是每个人都向往的。有多种方法可以实现真正的幸福。然而，在实现它之前，您必须首先了解真正的幸福意味着什么。
什么是真正的幸福？
真正的幸福是一种精神上和情感上的满足感和强烈的喜悦感。然而，真正幸福的定义因人而异。对某些人来说，真正的幸福可能被描述为他们在生活中取得的成就，包括物质方面的成就。然而，并不是所有人都认为真正的幸福可以从物质上获得。根据心理学领域的研究人员的说法，真正的幸福取决于每个人的观点。这意味着，每个人都对自己真正的幸福负全责。
如何获得真正的幸福
除了设定你的观点，还有一些习惯可以帮助你获得真正的幸福。如何？以下是一些可以帮助您获得真正幸福的事情：
1.吃有营养的食物
除了影响你的身体状况外，你吃的食物也会影响你的心态。瘦肉、家禽、豆类和高蛋白乳制品等食物可以帮助您感到快乐。这与其中刺激多巴胺产生的含量是分不开的。与此同时，过度加工和油炸的食物往往会让你情绪低落，心情不好。
2. 微笑
当你微笑时，你的大脑会释放一种叫做多巴胺的激素。这种荷尔蒙让你感到快乐。当你情绪低落时，试着微笑，看看它对你有什么影响。此外，你也可以每天早上对着镜子微笑来练习。
3. 充分休息
充足的休息对于保持您的心理健康、身体和大脑功能非常重要。通常情况下，成年人晚上需要休息 7 到 8 个小时。当您在白天感到困倦时，这可能表明您的身体需要休息。
4. 锻炼
运动不仅有益于您的健康，还可以帮助您缓解压力、焦虑和抑郁。此外，这个习惯也有助于增加你的幸福感。您可以进行的一些运动示例包括：
5. 表扬别人
真诚地赞美朋友可以给自己带来真正的快乐。研究表明，做好事可以帮助你获得真正的满足和幸福。您可以应用的美德之一是赞美他人。除了照亮你的一天，赞美你周围的人可以增加你的幸福感。
6. 永远心存感激
根据研究，感恩对你的幸福感有重大影响。首先，开始对小事心存感激。怀着感激之情，你会更加了解周围积极的事物。
7.接受已经发生的一切
没有人一生都充满幸福。如果你犯了错误或有不好的经历，承认它，不要试图假装快乐。成功接受后，做一些能让你恢复快乐的活动，可以是和你信任的人一起散步或讲故事。
8. 冥想
冥想可以帮助你获得真正的快乐。你可以用一种简单的方式进行冥想，比如静坐五分钟，让你的心平静下来。此外，练习深呼吸技巧也可以是一种冥想形式。
9. 照顾好自己
你的身体健康会影响你的精神状态。因此，定期自我保健可以帮助您获得真正的幸福。定期向医生检查您的状况，以确保和保持健康的身体。请记住，每个人都有自己获得真正幸福的方式。如果上述习惯只会增加压力而不适合你，你应该放弃它。
幸福对健康的积极影响
除了有益于精神状况之外，幸福感还对您的健康产生积极影响。感到快乐所产生的一些积极影响包括：
幸福的感觉可以鼓励人们采取健康的生活方式。这当然可以对健康产生积极影响。根据研究，快乐的人倾向于吃健康的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
根据研究，感到快乐有助于保持免疫系统强大。即便如此，直到现在还不确定为什么会发生这种情况。然而，免疫系统的增加很可能是由于幸福感对下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴活动的影响。 HPA 本身具有调节免疫系统、激素、消化和压力水平的作用。
感到快乐有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。不仅是压力，皮质醇激素水平过高还会使您出现睡眠障碍、体重增加和高血压。
幸福对心脏健康有积极影响 幸福可以降低您患心脏病的风险。此外，心情愉快也有助于降低患高血压的风险。根据对 6,500 名 65 岁以上的老年人进行的研究发现，快乐可以将患高血压的风险降低多达 9%。
感觉快乐可以让你活得更久。即便如此，直到现在还不清楚为什么快乐的人会活得更久。然而，当人们感到快乐时采取健康生活方式的冲动被认为是原因之一。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
真正的幸福对你的健康有很多积极的影响。然而，获得真正幸福的方式因人而异。如果您发现很难找到真正的幸福，请咨询专家。如需进一步讨论如何获得真正的幸福及其对健康的影响，
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真诚地赞美朋友可以给自己带来真正的快乐。研究表明，做好事可以帮助你获得真正的满足和幸福。您可以应用的美德之一是赞美他人。除了照亮你的一天，赞美你周围的人可以增加你的幸福感。 
幸福对心脏健康有积极影响 幸福可以降低您患心脏病的风险。此外，心情愉快也有助于降低患高血压的风险。根据对 6,500 名 65 岁以上的老年人进行的研究发现，快乐可以将患高血压的风险降低多达 9%。 
