这些是棕榈糖的好处，比普通糖更健康

棕榈糖波巴，棕榈糖咖啡，棕榈糖越来越受欢迎，因为棕榈糖被用作各种饮料中的替代甜味剂。不仅甜，棕榈糖的好处也被认为比白糖更好。棕榈糖由富含益处的棕榈树制成。然而，棕榈糖真的比通常使用的各种类型的糖更好吗？能够成为糖尿病患者的替代甜味剂选择吗？从下面的文章中找出事实。 [[相关文章]]

认识棕榈糖的含量

在了解棕榈糖的含量之前，您可能不确定它来自哪里，是由棕榈糖制成的。棕榈糖是由棕榈树的树液制成的天然糖，它位于花的茎中。汁液将与水混合并煮沸，直到变成糖浆。之后，将棕榈糖浆晾干直至变成晶体。晶体将破碎成粉状棕榈糖。棕榈糖的好处不容小觑，因为棕榈糖中含有多种营养成分，如钾、抗氧化剂、钙、锌和铁。棕榈糖不仅含有矿物质和其他营养化合物，还含有一种被称为菊粉的纤维。 棕榈糖中的菊粉纤维有助于调节血糖水平。菊粉是一种纤维，可减缓体内葡萄糖的吸收，有助于维持健康的消化系统。棕榈糖对糖尿病的好处被认为是因为制造棕榈糖的菊粉具有低血糖指数水平。虽然含量对身体有好处，但棕榈糖的热量相当高，所以你不一定能大量食用。 100 克棕榈糖的卡路里含量为 377 卡路里。棕榈糖和白糖的热量分别是多少？事实上，棕榈糖的可可含量与砂糖略低的卡路里含量没有太大区别，每100克为387卡路里。另外，棕榈糖中的营养成分只有食用大量棕榈糖才能获得。而棕榈糖中的营养成分可以通过食用其他更有营养的食物来获得。 另请阅读：7 种糖替代品，但这并不意味着过量食用是安全的 棕榈糖的含量比普通糖略高

棕榈糖对健康的好处

与日常使用的白糖相比，棕榈糖经过的加工更少。因此，如果用棕榈糖代替白糖，棕榈糖会有几个健康益处，例如：

• 在寒冷的天气里帮助温暖身体，例如当与 wedang 饮料混合时
• 含有可增强免疫力的抗氧化剂
• 有助于保持胆固醇水平稳定
• 帮助中和胃酸

请记住，虽然棕榈糖的功效非常多，但如果食用过量仍然会引发糖尿病，是的。因此，您应该适量食用，并通过食用其他健康食品来平衡棕榈糖的摄入量。棕榈糖可治疗糖尿病的信念源于棕榈糖中的菊粉纤维及其低升糖指数水平。食用低升糖指数的食物，如棕榈糖，不会像高升糖指数的食物那样增加血糖水平。这是因为，通常升糖指数低的食物含糖量较低，并且含有某些类型的营养素、纤维、碳水化合物或糖，身体需要更长的时间来消化。

棕榈糖和普通糖的区别

是更健康的棕榈糖还是红糖？基本上，这两种糖是一样的，唯一的区别是爪哇糖的类型通常可以由其他材料制成，而不仅仅是制作棕榈糖的成分。两者的营养成分相差不大，与普通砂糖相比，差异更大。就棕榈糖含量的营养而言，棕榈糖优于普通糖，因为与仅提供热量但不含人体可吸收营养的普通糖相比，它对身体仍有很好的营养。菊粉纤维被认为可以维持消化系统健康，它只存在于棕榈糖中，而不存在于普通糖中。然而，棕榈糖中的卡路里和碳水化合物与普通糖几乎相同，因此不应过量食用。然而，引用研究表明，棕榈糖的升糖指数水平低于普通糖。升糖指数是指食物升高体内血糖水平的速度。从广义上讲，棕榈糖的升糖指数为54，普通白糖的升糖指数为60。棕榈糖中的菊粉纤维还可能起到减缓人体对葡萄糖的吸收的作用。 棕榈糖的含量不一定适合糖尿病人

过量食用棕榈糖的危害

虽然它有很多好处，如果在合理的范围内食用，它被认为对糖尿病患者是安全的，但这些东西并不能证明“糖尿病棕榈糖”的信念是正确的，因为棕榈糖含有相当高的碳水化合物、卡路里和果糖。棕榈糖不含果糖，但蔗糖是棕榈糖含量中的主要糖类。蔗糖由果糖形成，因此其果糖含量几乎与普通糖相似。食用过量棕榈糖的危险在于食用过量的果糖会导致各种健康问题，如肥胖、心脏病、代谢综合征，甚至糖尿病。此外，糖在体内的吸收量及其对每个人的影响是不同的，是由身体状况等多种因素决定的。因此，棕榈糖不一定可以作为糖尿病患者的替代甜味剂。 另请阅读：液体糖比普通糖更危险，真的吗？

来自 SehatQ 的笔记

棕榈糖中的营养成分和菊粉纤维，使棕榈糖比普通糖略胜一筹。然而，棕榈糖的碳水化合物、蔗糖和卡路里含量都很高，因此棕榈糖在消费部分仍然需要像一般的糖一样进行控制。对于糖尿病患者，在选择棕榈糖作为食用的替代甜味剂之前，请先咨询您的医生。如果你想直接咨询医生关于食用棕榈糖的问题，你可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。