7 种流行且健康的瑜伽类型

在瑜伽的流行中,如果有人不知道瑜伽的多种类型是什么,这并不丢人。数以百万计的瑜伽爱好者根据自己的喜好选择瑜伽类型,不能一概而论。如果您想开始,请选择最适合您兴趣的一个。在其他运动中不存在的独特之处在于,在瑜伽中,包括姿势、冥想和哲学。甚至呼吸技巧也可能有所不同,以便在瑜伽课程中带来内心的平静。

瑜伽的种类

一些最受欢迎的瑜伽类型包括:

1.哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有类型瑜伽的基础,它结合了体式(姿势)、调息(呼吸)和冥想。一般来说,哈达瑜伽课程的节奏不会太快,让瑜伽参与者感到放松。对于刚开始尝试瑜伽的人或想要进行冥想练习的人来说,哈达瑜伽可以是另一种选择。哈他瑜伽在世界各地都可以使用,但如果您想确定询问教练他们的课程定义是什么没有错。

2.流瑜伽

另一种同样受欢迎的瑜伽是流瑜伽。在一些瑜伽课程中,“vinyasa”是 4 个姿势(平板支撑、chaturanga、 上犬式,下犬式) 以流畅的身体动作表演。流瑜伽的重点是通过适当的呼吸来做瑜伽中的姿势。在一个姿势和另一个姿势之间应该流动,所以如果动作变快,不要感到惊讶。如果你习惯了,每一个动作都会与呼吸协调一致。对于那些习惯了它并且喜欢瑜伽和锻炼相结合的人来说,流瑜伽是正确的瑜伽类型。

3.艾扬格瑜伽

顾名思义,艾扬格瑜伽最早是由 B. K. S. Iyengar 引入的。这种类型的瑜伽通过做正确的姿势涉及很多平衡、灵活性和身体力量。因此,通常提供艾扬格瑜伽课程的工作室会提供很多设备,例如毯子、积木、绳索等。艾扬格瑜伽的姿势通常需要保持几分钟。但是,对于那些不灵活且不熟悉瑜伽的人,教练会帮助提供可用的设备。对于那些正在从受伤中恢复的人来说,艾扬格瑜伽是一种选择。

4.高温瑜伽

高温瑜伽是在温度为 40 摄氏度的房间内完成的,共有 26 个姿势。这就是为什么高温瑜伽参与者在课堂上感到疲倦是很自然的。出汗?一定是因为室温高,必须做的姿势。围绕高温瑜伽存在争议。一方面,人们认为让参与者无法听到自己身体发出的信号太过分了。另一方面,高温瑜伽被认为是燃烧卡路里和应对自我挑战的有效瑜伽类型。

5.热瑜伽

虽然名字叫热瑜伽,但这种瑜伽与高温瑜伽不同。通常,高温瑜伽是在高温室中进行的流瑜伽课程。参与者会出汗,肌肉需要非常灵活。

6. 阿斯汤加瑜伽

是 Sri K. Pattabhi Jois 第一个将阿斯汤加瑜伽介绍给世界的人。阿斯汤加瑜伽分为三个不同的系列:初级、中级和高级。每个系列都包含需要力量、耐力和承诺的预定姿势。

7.阴瑜伽

近年来,阴瑜伽越来越受欢迎。与需要流畅和快速动作的流瑜伽相比,阴瑜伽包含的姿势需要一个人保持一个姿势 3-5 分钟。所有姿势本质上都是阴,这意味着它们不与身体的正常位置冲突。阴瑜伽通常借助枕头、毯子、积木、绳索等物品来完成。整个课堂都可以伴随着舒缓的音乐,让参与者感到完全放松,仿佛重生。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

做瑜伽时永远记住,“没有擅长瑜伽的事情”。瑜伽不是一项可以像任何其他运动一样将一个人的技能与另一个人的技能进行比较的运动。瑜伽是个人的,也就是说,一个人如何做一个姿势并在那个姿势下倾听他的身体。没有义务和教练摆出完全相同的姿势,因为每个人的身体都是独一无二的。通过瑜伽,一个人可以听到自己的身体,训练专注于呼吸正在使用的肌肉,并冥想放松。