α-硫辛酸对健康的 7 个好处以及如何使用它

硫辛酸 (ALA) 或 α-硫辛酸是细胞中的一种有机化合物，由线粒体产生，线粒体是帮助酶将营养物质转化为能量的细胞器。除了其天然形式外，这种物质还可以作为补充剂使用，通常用于缓解糖尿病患者因神经紊乱引起的疼痛、降低胆固醇水平以及减轻肥胖人群的体重。这种化合物还具有其他益处，例如控制血糖、降低炎症、控制皮肤老化和改善神经功能。潜在的好处 α-硫辛酸 酸 主要来自其抗氧化特性。这种化合物也很独特，因为它既可以溶于水也可以溶于脂溶性。这些特性使α-硫辛酸能够在体内的每个细胞或组织中发挥作用。通常，其他抗氧化剂仅水溶性或仅脂溶性。

潜在的好处 硫辛酸，包括糖尿病和皮肤病

这里有一些潜在的好处 硫辛酸 为了健康： α-亚油酸有助于控制血糖水平

1.控制糖尿病

硫辛酸 或α-硫辛酸有治疗糖尿病的潜力。原因是，据报道这种抗氧化物质能够降低动物和人类的血糖水平。事实上，α-硫辛酸还具有降低糖尿病并发症风险的潜力。然而，尽管α-硫辛酸具有控制血糖和糖尿病的潜力，但尚未被确定为糖尿病的最终治疗方法。如果您患有糖尿病并想尝试补充剂 硫辛酸 ，您应该咨询医生以避免药物相互作用和其他有害影响的风险。

2.延缓皮肤老化

硫辛酸 它还具有对抗皮肤老化迹象的潜力。据报道，这种抗氧化物质能够帮助减少皮肤上的细纹、皱纹和粗糙纹理，而不会产生副作用。 α-硫辛酸还会增加其他抗氧化剂的含量，例如谷胱甘肽。谷胱甘肽可以减少皮肤损伤，并有可能减少皮肤老化的迹象。

3. 改善神经功能

不仅适用于皮肤 硫辛酸 据报道，它还可以改善神经功能。事实上，根据一项研究， 硫辛酸 和 γ-亚麻酸 有助于控制腕管综合征 (CTS) 的症状——尤其是在疾病的早期阶段。腕管综合征的特征是由于神经受压而导致手部疼痛、麻木或刺痛。 硫辛酸 据报道，它还可以缓解糖尿病神经病变的症状 - 糖尿病的神经系统并发症。

4.减少炎症

慢性炎症可能对身体有害，并与癌症和糖尿病等疾病有关。 硫辛酸 提到可以降低一些炎症标志物，例如 C 反应蛋白 (CRP)。血液中高水平的 CRP 可能由多种因素引起，从感染到癌症。 α-硫辛酸对心脏有益

5. 降低患心脏病的风险

对人类、动物和实验室测试进行的研究表明，α-硫辛酸的抗氧化作用可以降低患心脏病的风险。的抗氧化特性 硫辛酸 可以中和自由基并减少氧化应激——这两个因素与心脏病风险相关。它并没有就此止步，2018 年的一项元研究也报告说，补充剂 硫辛酸 有助于降低患有代谢疾病的成年人的甘油三酯和坏胆固醇。

6. 减肥的潜力

在使用测试动物进行的研究中，α-硫辛酸被评估为通过抑制引发饥饿的酶的工作来帮助减肥。这种酶被称为 AMP 活化蛋白激酶 (AMPK)。当AMPK活性受到抑制时，同时身体会燃烧更多的卡路里。在人类中，关于 α-硫辛酸对减肥的益处的研究并未显示出统一的结果。尽管这种补充剂的平均消耗量在测试对象中成功减轻了体重，但有些人显示出相当好的结果，而其他人则显示出微不足道的体重减轻。

7. 预防老年痴呆

失去记忆别名老年是老年人经常经历的一种情况。这可能发生，因为随着年龄的增长，氧化应激引起的细胞损伤变得更加明显并导致记忆障碍。 α-硫辛酸具有高抗氧化特性，可以帮助减缓氧化应激造成的损害，从而有可能延缓老年痴呆症的出现。即便如此，直到现在还需要更多的研究来真正确认这种化合物对记忆的潜在好处。

如何服用补充剂硫辛酸

补充 硫辛酸需要以正确的剂量服用 硫辛酸 以补充剂的形式广泛使用，其含量高达食物中天然α-硫辛酸的 1,000 倍。在尝试任何补充剂之前咨询医生，包括补充剂 硫辛酸 .医生可以推荐安全剂量的补充剂使用，以免对身体造成风险，因为每个人的需求可能不同。一般来说，补充剂消耗的剂量硫辛酸是 300 - 600 毫克。补充 硫辛酸 确实，市场上有很多流通和销售，但您仍然需要注意使用错误剂量可能产生的副作用风险。在某些人中，这种补充剂会引发副作用的症状，如恶心、皮疹和瘙痒。高剂量的 α-硫辛酸也有引发氧化、改变肝酶以及加重肝脏和乳房组织工作的风险。

去哪里 硫辛酸自然?

红肉来源 硫辛酸 经验 硫辛酸 它自然存在于各种食物中。 α-硫辛酸的食物来源，包括：

• 红肉
• 杂碎般的心
• 西兰花
• 菠菜
• 番茄
• 迷你卷心菜或 抱子甘蓝
• 土豆

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来自 SehatQ 的笔记

硫辛酸 是包含在每个人体细胞中的抗氧化有机化合物。 硫辛酸 它也可以从食物和补充剂中摄取，因为它具有广泛的潜在健康益处。获取更多相关信息 硫辛酸 ， 你可以 问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。 SehatQ 应用程序可在以下网址免费下载 应用商店和游戏商店 提供可靠的健康生活信息。