如果饮用得当，喝啤酒实际上对健康有潜在的好处。但就像硬币的两面一样，大量饮酒也会带来危险。如果你看营养成分，啤酒实际上含有维生素和矿物质。虽然啤酒含有营养成分，但与水果和蔬菜等天然来源相比，它并不值得。为了满足日常摄入的需要，需要消耗大量的啤酒。当然，这实际上危害健康。
啤酒营养成分
要了解喝啤酒是否有任何潜在好处，以下是 355 毫升啤酒中的营养成分：
- 卡路里：153
- 蛋白质：1.6克
- 脂肪：0克
- 碳水化合物：13克
- 烟酸：9%
- 核黄素：7% RDA
- 胆碱：7% RDA
- 叶酸：5% RDA
- 镁：5% RDA
- 磷：4% RDA
- 硒：4% RDA
- 维生素 B12：3% RDA
- 泛酸：3% RDA
- 酒精：13.9 克
此外，啤酒还含有少量的钾、钙、
硫胺素， 铁和锌。这些维生素 B 的存在是从含有蘑菇和全麦谷物的制造过程中获得的。
喝啤酒的潜在好处
如果适量饮用，几项研究表明喝啤酒有潜在的好处，例如：
多项研究发现，饮用啤酒和酒精可以降低一个人患心脏病的风险。在对 36 名肥胖成年人进行的为期 3 个月的研究中，女性参与者喝了一杯，而男性参与者喝了两杯。结果，他们的好胆固醇 (HDL) 水平增加，身体摆脱坏胆固醇的能力也更加理想。但另一方面，过量饮酒实际上会增加患心脏病和中风的风险。
少量饮酒也有可能控制血糖水平。在一些研究中，少量饮用啤酒可以降低胰岛素抵抗，这是糖尿病的危险因素。间接地，这也可以降低患 2 型糖尿病的风险。此外，还进行了一项涉及 70,500 名参与者的更大研究。在该组中，男性每周消耗 14 杯，女性每周消耗 9 杯。结果，患糖尿病的风险分别降低了 43% 和 58%。
据说喝啤酒还能增强骨密度，特别是男女相
绝经后。 此外，这种潜力是从内容中获得的
乙醇 关于骨骼健康。
虽然过量饮酒对大脑健康不利，但喝啤酒有一个潜在的好处，即可以降低老年人患痴呆症的风险。特别是，适度饮酒可以降低成年人患痴呆症和认知能力下降的风险。
这听起来可能自相矛盾，但也有研究表明，适度饮酒可以更快地降低死亡风险，尤其是在西方社会。但同样，由于患慢性病、卷入事故和社会问题的风险，饮酒也是美国第三大死亡原因。请记住，以上喝啤酒的四个潜在好处仅适用于少量或适度饮用。过量饮用啤酒等酒精会对健康造成许多负面影响。还要考虑到啤酒所含的卡路里与添加甜味剂的饮料一样多，即使
红酒 含有两倍的卡路里。虽然没有研究证明酒精和体重增加之间存在直接关联，但过量饮酒会增加肥胖的风险。 [[相关文章]] 每个人对饮酒多少仍被认为是合理的看法也不同。在美国，一杯被认为合理饮用的酒精是含有 14 克酒精的，这被称为
标准饮料。 但不同的品牌，不同的计算。因此，回到每个人在面临可容忍的饮酒量时的选择。如果喝一点，可以感受到喝啤酒的一些潜在好处。但请记住，无论您饮酒多少，患口腔癌和咽喉癌的风险仍然存在。
