孕妇一定要多吃有营养的水果和蔬菜，黄瓜就是其中之一。原因是，黄瓜对孕妇的好处很多，从防止母亲脱水到支持胎儿的最佳发育。黄瓜的主要成分是水。还有一些维生素和矿物质以及糖，但数量不多。虽然已知有用，但孕妇用黄瓜也有副作用需要注意。 [[相关文章]]
孕妇可以吃黄瓜吗？
孕妇可以吃黄瓜，只要少量，不要过量。一般不推荐孕妇食用黄瓜，因为它会导致许多过敏风险和其他一些副作用。有这些健康问题的孕妇可能被禁止在怀孕期间食用黄瓜：
- 结肠炎
- 慢性肾炎，这是肾脏功能单位的炎症
- 胃炎
- 胃酸病
- 肝炎
- 肾盂肾炎或肾脏感染
根据怀孕的情况，了解怀孕期间可以食用多少黄瓜，您应该在怀孕检查时询问您的医生。
黄瓜对孕妇的营养成分
虽然在怀孕期间食用它有过敏的风险，但如果食用得当，黄瓜对孕妇有很多好处。这是因为黄瓜含有大量怀孕所必需的营养素。在 300 克黄瓜中含有：
- 卡路里：45
- 总脂肪：0克
- 碳水化合物：11克
- 蛋白质：2克
- 纤维：2克
- 维生素 C：推荐每日摄入量的 14%
- 维生素 K：每日推荐摄入量的 62%
- 镁：每日推荐摄入量的 10%
- 钾：推荐每日摄入量的 13%
- 锰：建议每日摄入量的 12%
另请阅读：各种对孕妇也有好处的好水果孕妇吃黄瓜的好处
对于孕妇来说，体重增加是不可避免的。但至少，孕妇吃黄瓜不会增加怀孕期间的体重增加，因为半份黄瓜只含有8卡路里的热量。除此之外，以下是您需要知道的黄瓜对孕妇的好处：
1. 防止脱水
经研究，黄瓜的含水量高达96%。此外，黄瓜中的水分还含有电解质，可以防止孕妇脱水。
2. 强健骨骼
黄瓜含有维生素 K，有助于强化和健康骨骼。黄瓜还含有 B 族维生素、铁、叶酸和镁，它们也有助于支持胎儿发育。
3. 预防 肿胀
孕妇在孕早期食用黄瓜可以保持皮肤弹性。同时，在孕晚期食用黄瓜还被认为可以防止孕妇的脚和手肿胀。
4. 使血糖水平正常化
对于那些有风险或正在经历妊娠糖尿病的人来说，孕妇食用黄瓜是非常好的，因为它可以平衡血糖水平。
5、预防便秘
黄瓜除了富含水分外，还含有对孕妇消化有益的纤维。孕妇食用黄瓜被认为可以预防便秘，从而降低怀孕期间患痔疮的风险。
6. 改善情绪和免疫力
黄瓜中的维生素 B 被认为可以改善情绪。心情好的时候，免疫力也会提高。黄瓜中的抗氧化剂含量也支持这一点。
7. 支持胎儿健康发育
胎儿也能感受到黄瓜对孕妇的好处。黄瓜还含有维生素 C、B1、B2、B3，从叶酸、锌、钾、镁到可以支持胎儿发育的铁。
8.天然利尿剂
黄瓜中的水可以作为利尿剂，刺激去除体内多余的液体。黄瓜中的水还有助于清除通过尿液排出的毒素，并克服孕妇的肿胀。
孕期吃黄瓜的副作用
作为怀孕零食食用，过量食用黄瓜会导致以下副作用：
- 胃
- 尿频
- 中毒的风险，因为它含有葫芦素和四环三萜
- 有引发高钾血症或血液中钾含量高的风险
- 过敏风险包括身体部位瘙痒和肿胀
此外，孕妇吃黄瓜也被称为会导致流产。然而，没有研究提到黄瓜对怀孕期间流产的影响。
另请阅读：健康怀孕：了解 7 个特征以及如何保持它如何在怀孕期间享用黄瓜
要获得上述孕妇黄瓜的好处，您可以直接食用。不要忘记清洗黄瓜的外部或剥皮，以确保进入您体内的生蔬菜的清洁。黄瓜也可以作为沙拉食用，或作为三明治或炒饭的补充。另一种选择是将其制成饮料，例如黄瓜酸橙冰、黄瓜薄荷冰淇淋或将黄瓜在白水中浸泡一夜。
注入的水。 黄瓜通常用作腌菜，但孕妇在怀孕期间应限制食用腌黄瓜，以免引发高血压，从而导致先兆子痫。每 100 克腌黄瓜含有 457 毫克钠，几乎是每日摄入量的 20%。如果你想直接咨询医生黄瓜对孕妇的好处，你可以
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