黄瓜对孕妇的 8 大好处、风险和营养成分

孕妇一定要多吃有营养的水果和蔬菜,黄瓜就是其中之一。原因是,黄瓜对孕妇的好处很多,从防止母亲脱水到支持胎儿的最佳发育。黄瓜的主要成分是水。还有一些维生素和矿物质以及糖,但数量不多。虽然已知有用,但孕妇用黄瓜也有副作用需要注意。 [[相关文章]]

孕妇可以吃黄瓜吗?

孕妇可以吃黄瓜,只要少量,不要过量。一般不推荐孕妇食用黄瓜,因为它会导致许多过敏风险和其他一些副作用。有这些健康问题的孕妇可能被禁止在怀孕期间食用黄瓜:
  • 结肠炎
  • 慢性肾炎,这是肾脏功能单位的炎症
  • 胃炎
  • 胃酸病
  • 肝炎
  • 肾盂肾炎或肾脏感染
根据怀孕的情况,了解怀孕期间可以食用多少黄瓜,您应该在怀孕检查时询问您的医生。

黄瓜对孕妇的营养成分

虽然在怀孕期间食用它有过敏的风险,但如果食用得当,黄瓜对孕妇有很多好处。这是因为黄瓜含有大量怀孕所必需的营养素。在 300 克黄瓜中含有:
  • 卡路里:45
  • 总脂肪:0克
  • 碳水化合物:11克
  • 蛋白质:2克
  • 纤维:2克
  • 维生素 C:推荐每日摄入量的 14%
  • 维生素 K:每日推荐摄入量的 62%
  • 镁:每​​日推荐摄入量的 10%
  • 钾:推荐每日摄入量的 13%
  • 锰:建议每日摄入量的 12%
另请阅读:各种对孕妇也有好处的好水果

孕妇吃黄瓜的好处

对于孕妇来说,体重增加是不可避免的。但至少,孕妇吃黄瓜不会增加怀孕期间的体重增加,因为半份黄瓜只含有8卡路里的热量。除此之外,以下是您需要知道的黄瓜对孕妇的好处:

1. 防止脱水

经研究,黄瓜的含水量高达96%。此外,黄瓜中的水分还含有电解质,可以防止孕妇脱水。

2. 强健骨骼

黄瓜含有维生素 K,有助于强化和健康骨骼。黄瓜还含有 B 族维生素、铁、叶酸和镁,它们也有助于支持胎儿发育。

3. 预防 肿胀

孕妇在孕早期食用黄瓜可以保持皮肤弹性。同时,在孕晚期食用黄瓜还被认为可以防止孕妇的脚和手肿胀。

4. 使血糖水平正常化

对于那些有风险或正在经历妊娠糖尿病的人来说,孕妇食用黄瓜是非常好的,因为它可以平衡血糖水平。

5、预防便秘

黄瓜除了富含水分外,还含有对孕妇消化有益的纤维。孕妇食用黄瓜被认为可以预防便秘,从而降低怀孕期间患痔疮的风险。

6. 改善情绪和免疫力

黄瓜中的维生素 B 被认为可以改善情绪。心情好的时候,免疫力也会提高。黄瓜中的抗氧化剂含量也支持这一点。

7. 支持胎儿健康发育

胎儿也能感受到黄瓜对孕妇的好处。黄瓜还含有维生素 C、B1、B2、B3,从叶酸、锌、钾、镁到可以支持胎儿发育的铁。

8.天然利尿剂

黄瓜中的水可以作为利尿剂,刺激去除体内多余的液体。黄瓜中的水还有助于清除通过尿液排出的毒素,并克服孕妇的肿胀。

孕期吃黄瓜的副作用

作为怀孕零食食用,过量食用黄瓜会导致以下副作用:
  • 尿频
  • 中毒的风险,因为它含有葫芦素四环三萜
  • 有引发高钾血症或血液中钾含量高的风险
  • 过敏风险包括身体部位瘙痒和肿胀
此外,孕妇吃黄瓜也被称为会导致流产。然而,没有研究提到黄瓜对怀孕期间流产的影响。 另请阅读:健康怀孕:了解 7 个特征以及如何保持它

如何在怀孕期间享用黄瓜

要获得上述孕妇黄瓜的好处,您可以直接食用。不要忘记清洗黄瓜的外部或剥皮,以确保进入您体内的生蔬菜的清洁。黄瓜也可以作为沙拉食用,或作为三明治或炒饭的补充。另一种选择是将其制成饮料,例如黄瓜酸橙冰、黄瓜薄荷冰淇淋或将黄瓜在白水中浸泡一夜。 注入的水。 黄瓜通常用作腌菜,但孕妇在怀孕期间应限制食用腌黄瓜,以免引发高血压,从而导致先兆子痫。每 100 克腌黄瓜含有 457 毫克钠,几乎是每日摄入量的 20%。如果你想直接咨询医生黄瓜对孕妇的好处,你可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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