为什么女性会得性病？
专家不确定是什么导致了女性 PMS。然而，很明显，这种情况受到女性荷尔蒙波动的强烈影响，在月经到来之前会上下波动。当您经前综合症时，您的生殖器官也会发生排卵。换句话说，您正在经历生育期。在受孕期间，身体会释放卵子，这会导致体内雌激素和黄体酮的水平下降。这种激素的减少也会影响体内的血清素水平。血清素是一种神经递质，可帮助您调节情绪（ 情绪 ) , 睡眠模式和食欲。体内血清素含量越少，你就越容易感到悲伤、易怒、失眠，甚至焦虑 情绪波动 .
如何处理经前综合症
有很多方法可以减轻 PMS 期间的不适。以下步骤可能无法完全缓解您的症状，但您至少可以控制自己发生的变化。这些步骤包括：
- 保持健康均衡的饮食。从增加小麦、水果和蔬菜中的纤维摄入量开始，到减少脂肪或油性食物。
- 每天锻炼约30分钟。
- 尽量减少盐、咖啡因和酒精的摄入。
- 不吸烟。
- 足够的休息。
- 找一个有趣的活动来缓解压力，比如在水疗中心尽情享受。
- 如有必要，在日记中记录您的活动。
- 如果经前综合症疼痛严重干扰活动，您可以服用含有布洛芬的药物， 对乙酰氨基酚 ， 或者 萘普生 .但请确保您对这些药物不过敏，并按照包装上列出的使用说明服用。
有助于减轻经前综合症症状的重要营养素
有些女性还可以在 PMS 期间服用补充剂以减轻症状。这种类型的补充应包含：1. 钙
这种物质可用于缓解 PMS 症状，例如疲劳、想吃某些食物的欲望 , 和抑郁症。除了补充剂，您还可以从日常食物中获取钙的摄入量。例如，添加了钙强化剂的牛奶、奶酪、酸奶和橙汁、麦片和面包。2. 电压维生素B6
维生素 B6 可用于缓解 PMS 症状，例如： 情绪波动， 烦躁、老年痴呆、肠胃胀气和焦虑。这种维生素也可以在某些食品中找到。例如，鱼、家禽、土豆、水果（橙子除外）和含有维生素 B6 的强化谷物，当然还有钙补充剂。3. 镁
当您患有 PMS 时，这种物质可以帮助减少偏头痛。但服用镁补充剂应先咨询医生。镁本身可以在绿色蔬菜（如菠菜）、坚果、全谷物和富含镁的谷物中找到。4. Omega-3 和 omega-6
食用 1-2 克 omega-3 或 omega-6 可以缓解经期抽筋。在食物中，这两种健康的脂肪酸可以在全谷物、坚果、鱼和绿色蔬菜中找到。你应该什么时候去看医生？
如果你做了很多事情，但经前综合症的症状仍然很烦人，甚至越来越严重，去看妇科医生也没什么错。医生会询问您的症状、药物和病史。如有必要，医生会要求您进行某些检查。此步骤旨在确保症状是经前综合症，而不是另一种疾病。在某些情况下，医生可以给予避孕药（避孕药）来缓解 PMS 引起的头痛和痉挛。因此，需要通过医生的检查来确定您是否需要它。此外，医生还可以开一些精神障碍患者常用的抗抑郁药来缓解压力。同时缓解 情绪波动 在非常严重的情况下，您也可能会被要求接受心理学家的治疗。随意分享困扰您的所有症状，以便 PMS 治疗能够达到目标。
