如果印度尼西亚有人心果，那么在加勒比地区周围的半球就有所谓的人心果马尼拉或人心果。形状与人心果相同，容易在周围找到，椭圆形，皮肤粗糙。有趣的是，水果
木瓜 它富含多酚形式的抗氧化剂，可以帮助对抗疾病。不仅如此，其中的维生素C含量也对免疫系统有益。
认识棕色马尼拉
这种人心果果实的原产地是墨西哥、加勒比海、伯利兹以及中美洲的其他地区。但现在，在印度、马来西亚，当然还有印度尼西亚等其他国家，很容易找到人心果。这种人心果的大小直径约10厘米，重150克。一棵果树长得很快，每天可结出2000颗左右的果实。拿着的话，人心果皮的质地和猕猴桃很像，有点粗糙。未成熟时，会有粘稠的有毒物质，即皂苷。但是当成熟时，这些皂苷会慢慢消失，人心果已经准备好与柔软的果肉一起食用了。这种马尼拉人心果的味道微甜，质地光滑，易于咀嚼。一般里面有3-10颗左右的黑色种子不能吞食。
食用马尼拉人心果的好处
人心果与其他水果的区别在于其高热量。在 100 克人心果中，含有 83 卡路里的热量，与红薯相似。在 241 克棕色马尼拉麻中，含有以下形式的营养素：
- 卡路里：200
- 纤维：12.8 克
- 脂肪：2.65克
- 蛋白质：1.06克
- 碳水化合物：48.1 克
- 钙：51毫克
- 水：187.98克
- 镁：29毫克
- 铁：1.93毫克
- 钾：465毫克
- 磷：29 毫克
- 维生素C：35.4毫克
- 烟酸：0.482 毫克
此外，这些营养素的存在为以下人群提供了益处：
1.对免疫系统有益
人心果中维生素C的含量可以增强免疫系统。当免疫系统得到维持时，它将免受病毒感染和其他发烧原因。不仅如此，还有一个别称的水果
萨波塔 它还含有天然果糖和蔗糖，可以作为能量来源。
2、富含维生素
除了维生素C，人心果还含有对眼睛健康非常有益的维生素A。主要是防止老化引起的黄斑变性。食用它可以防止中央视力下降。
3. 对骨骼有益
显然，钙、磷和铁形式的矿物质含量也对骨骼有益。棕色马尼拉麻不仅可以保持骨骼健康生长，还可以防止它们出现骨质疏松症等问题。这种好处是因为这种棕色水果可以保持骨密度。
4. 对孕妇有益
对孕妇有益的水果有很多，人心果就是其中之一。里面有电解质、碳水化合物，还有维生素A。 其实吃些微甜的水果可以减少
晨吐. 不仅孕妇，母乳喂养的妈妈也能得到同样的好处。
5. 顺利消化
人心果中的纤维含量也有助于平滑消化过程。食用后，血糖水平不会显着升高，饱腹感持续时间更长。这可以防止一个人摄入过多的碳水化合物或其他卡路里来源。同样重要的是，对于那些正在寻找天然刺激肠道的水果并想保持体重的人来说，人心果是一个不错的选择。
6. 预防贫血
当身体缺乏铁时，血红蛋白的产生和氧气在全身的分布可能不是最佳的。因此，可能会发生贫血。因此，为了防止缺铁，您可以将马尼拉人心果作为一种有用的水果。
7.优化大脑功能
仍然与铁和氧气在全身的分布有关，大脑需要它来实现最佳功能。相反，当缺铁时，一个人会变得更加难以集中注意力并且难以休息。不仅如此，棕色马尼拉中的铜或铜含量还可以保持条件
神经递质 这对保持能量很重要，
情绪， 和浓度。如果它已经成熟，可以通过去除皮肤和种子立即食用人心果。它略带甜味，质地柔软多汁。一定要吃真正成熟的水果，否则会导致问题。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
例如，生的人心果会导致喉咙刺激引起呼吸道问题。味道苦，因为内容
单宁 这是相当高的。同样重要的是，对于那些正在节食的人来说，你不应该摄入太多的人心果，因为它的卡路里含量相当高。
