适合初学者的简单瑜伽动作
这种适合初学者的瑜伽动作很容易做到。尽管如此，永远不要低估对健康的好处。以下瑜伽动作对初学者的好处，可以增加身体柔韧性，训练平衡，帮助你放松和缓解压力。您准备好从头开始为初学者做瑜伽了吗？如果是这样，让我们了解其中的一些瑜伽动作。1. 苏哈萨那
Sukhasana 可能是初学者最简单的瑜伽动作之一。通常被称为的姿势 轻松的姿势 这样做，只需要你盘腿坐着，同时“休息”双手在膝盖上方。但是，您需要保持脊椎挺直，并将您所坐的骨头“推”到地板上。之后，闭上眼睛，正常呼吸。 Sukhasana 将教您感受双脚的外旋，增加背部柔韧性，缓解压力。2. 玛迦利亚式
marjaryasana 通常被称为“猫式”，是一种适合初学者的简单瑜伽动作。你只需要做一个类似于准备俯卧撑的姿势。只是，你的膝盖在这个姿势中接触地板。换句话说，marjaryasana 的动作与女性俯卧撑几乎相同。这个瑜伽动作对于初学者的好处是可以伸展身体的背部、肩膀、胸部和颈部。3. Vrksasana
你见过高大的枞树吗？显然，有一种适合初学者的瑜伽动作，类似于树的形状。这种运动被称为 vrkasasana 或树式。你只需要站直，举起你的手，直到你的手掌接触。然后，抬起你的一条腿，用脚底接触膝盖的一侧。保持30秒，换另一条腿做同样的动作。这个动作有助于伸展你的身体，从脚后跟到指尖。另外，通过做这个瑜伽动作，可以锻炼身体的平衡能力。4. Adho mukha svanasana
Adho mukha svasana 是适合下一个初学者的瑜伽运动。这个动作需要你像倒V一样弯曲你的身体。回到俯卧撑准备位置。然后，抬起臀部和臀部。之后，将颈部与背部对齐，同时看着腿部。 Adho mukha svanasana 放松您的神经系统并有助于实现灵活的身体。
初学者可以在瑜伽教练的指导下练习这七个瑜伽动作 5. 轮式
这个适合初学者的瑜伽动作被称为终极冥想姿势，因为你的姿势就像你躺在地板上睡觉一样。虽然看起来很容易，但实际上shavasana是非常具有挑战性的。因为，这种适合初学者的瑜伽运动旨在为心灵带来最大的平静。因此，高度关注是必要的。您只需躺在地板上抬头即可。将双手放在身体两侧，尽量放松。6. 回复
Balasana 也被称为儿童姿势。这种适合初学者的瑜伽动作可以从做 adho mukha svanasana 开始，然后降低臀部直到膝盖接触地板。之后，将您的视线向下集中，同时将您的胸部朝向地板。这个动作可以通过将双手盘腿放在前额下来“修改”。不要上当了，众所周知，这项瑜伽运动可以为身体的所有肌肉带来能量并带来内心的平静。
7. 山式
站直，挺胸，双臂向两侧展开。这就是如何做 tadasana，一种适合初学者的瑜伽动作，也被称为 山姿势。 这种瑜伽运动的最大好处之一是它可以改善姿势并改善平衡。此外，还保持了脚踝、大腿和关节的柔韧性。上面的一些瑜伽动作适合初学者，在家也可以做。即便如此，最好先通过视频或直接向值得信赖的瑜伽教练学习。身体可以感受到瑜伽的好处
初学者了解了这个瑜伽动作后，说不定你做瑜伽的热情会增加。了解以下瑜伽的一些好处，让您对做瑜伽更有热情：- 增加身体柔韧性
- 增加肌肉力量
- 改善呼吸系统，精力充沛
- 控制平衡的身体新陈代谢
- 减肥
- 改善心脏健康和血液流动
- 提高性能
- 保护身体免受伤害
