谁不知道菠萝？肉是黄色的，在舌头上很新鲜。您也可以轻松获得。因为，这种水果在热带地区非常丰富，包括印度尼西亚。除了美味，菠萝还具有多种健康益处。菠萝的好处源于其高营养成分。 [[相关文章]]
菠萝含量
菠萝热量低，这种水果富含维生素。菠萝还含有菠萝蛋白酶，已知它具有多种健康益处。每165克菠萝中含有以下营养素：
- 82.5 卡路里
- 1.7 克脂肪
- 1克蛋白质
- 21.6 克碳水化合物
- 2.3 克纤维
- 131% 每日推荐的维生素 C
- 76% 每日推荐锰
- 每天推荐 9% 的 B 族维生素
- 铜矿每日推荐9%
- 每日推荐 9% 硫胺素
- 7% 每日推荐叶酸
- 每天推荐 5% 的钾
- 每天推荐 5% 的镁
- 4% 每日推荐的烟酸
- 每天推荐 4% 的泛酸
- 每天推荐 3% 的核黄素
- 每日推荐铁的3%
吃菠萝并不难。除了去皮后立即食用外，您还可以将菠萝混入沙拉中。作为一种变体，您可以将菠萝加工成冰沙，或者简单地将其磨碎或切碎
浇头.菠萝水果沙拉也是一种提神健康的食物选择。
另请阅读：菠萝菠萝蛋白酶补充剂对健康的各种好处菠萝对您和您家人的好处
与大多数其他水果和蔬菜一样，菠萝含有抗氧化分子来对抗疾病。此外，各种研究也证明了菠萝对增加耐力和对抗癌细胞的潜在好处。这里有一份关于菠萝的好处的完整解释，你可能从未想过。
1.对抗各种疾病
菠萝含有多种营养成分。其中之一是作为抗氧化分子。菠萝中具有抗氧化特性的营养素是类黄酮和酚酸。您可能已经多次听说过，抗氧化剂分子可以对抗自由基，这是一种会导致体内氧化应激的不稳定原子。氧化应激会导致慢性炎症、免疫系统减弱和各种疾病。其中一些疾病，包括糖尿病、心脏病和某些类型的癌症。
2. 缓解消化系统疾病
菠萝含有菠萝蛋白酶，这是一组对消化非常有益的酶。这种酶的工作原理是将蛋白质分子分解成更小的部分，如氨基酸和肽。被分解的蛋白质更容易被肠道吸收。这种情况对胰腺功能不全的人特别有帮助，这会使胰腺无法产生足够的消化酶。作为信息，菠萝蛋白酶也被广泛用作商业肉嫩化剂，因为它能够分解坚韧的肉蛋白质。
3. 对抗癌细胞生长的潜力
癌症仍然是主要杀手之一，它可能由自由基引起的炎症和氧化应激引起。多项学术研究发现，菠萝果实可以减少氧化应激，减少炎症。根据多项研究，菠萝蛋白酶除了对消化有益之外，还可以对抗癌症。研究还表明，菠萝蛋白酶可以抑制皮肤癌、胆管癌、胃癌和结肠癌。
4. 可能增强免疫系统
除了味道鲜美，菠萝果实还被用作药用植物。菠萝含有菠萝蛋白酶和一系列维生素，具有提高免疫力的潜力。免疫系统的潜力来自其抗炎特性。
5. 预防哮喘
菠萝的另一个惊人好处是预防哮喘。一些研究表明，由于这种水果中的菠萝蛋白酶，可以减轻哮喘症状。事实上，某些营养素可以降低哮喘的风险，例如β-胡萝卜素。您可以从菠萝中获取β-胡萝卜素等
6. 增加生育能力
过量的自由基会对身体产生负面影响，包括生殖系统。食用含有抗氧化分子的食物，以对抗自由基，可以提高生育质量。所以如果你和你的伴侣正在计划怀孕，勤吃菠萝是可以做到的。
7. 克服胆固醇
根据研究，菠萝已被证明可以降低血液中的胆固醇水平。当您以新鲜水果或果汁的形式食用菠萝时，可以获得菠萝对胆固醇的益处。这是因为菠萝含有杨梅素、多酚、维生素C含量和烟酸等营养物质，有利于处理胆固醇。杨梅素含量可以改善体内脂肪水平。而多酚的含量可以增加对氧磷酶，从而增加血液中的好胆固醇 (HDL) 水平。菠萝中的维生素 C 作为一种抗氧化剂，可以改善脂肪分布。烟酸的作用是抑制脂肪运输到肝脏，从而减少甘油三酯的合成。
8. 预防骨质疏松
众所周知，菠萝中含有丰富的锰和铜，可以保护骨骼免受骨质流失或骨质疏松症的影响。其他研究还表明，铜是一种对骨骼健康具有重要作用的矿物质。其他研究确实表明，过量摄入锰会干扰认知功能。但是，只要您每天喝的菠萝汁不超过 12 杯，这些副作用就不会出现。
9. 保持眼睛健康
菠萝果实含有相当高的维生素C。菠萝中的维生素C也有益于维持眼睛健康。维生素 C 可以帮助降低患眼部疾病的风险，这些疾病通常会袭击老年人或老年人。不仅如此，食用菠萝等维生素C也有助于预防眼睛白内障的形成。维生素 C 还可以减缓可导致失明的眼部疾病的发展过程。
10. 保持怀孕健康
菠萝的营养成分之一是铜。这种铜含量在红细胞的形成中起着重要作用，有助于改善怀孕期间的血流量。此外，铜在心脏、骨骼、血管和胎儿神经系统的形成中也起着重要作用。所以，为了保持健康的怀孕，孕妇不必害怕吃菠萝。
另请阅读：孕妇可以吃菠萝吗？这些是安全的风险、好处和技巧11.治疗痛风
菠萝的另一个好处是它可以克服痛风。这是因为菠萝含有菠萝蛋白酶，它具有抗炎作用，可以治疗关节炎或关节的炎症和肿胀。事实上，研究表明，菠萝蛋白酶具有抗炎特性，还可以治疗手术后可能出现的炎症、肿胀或瘀伤。
12. 保持健康的牙齿和牙龈
菠萝蜜的好处之一是它可以保持健康的牙齿和强化牙龈。这是因为菠萝含有可以防止牙齿脱落的矿物质。但是，请确保不要吃太多菠萝，因为它的含糖量相当高。如果您想直接咨询医生，您可以
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