如何提高女性和男性的生育能力
研究表明，在结婚第二年未受孕的夫妇中，有50%与女性生育能力密切相关。如果想要快速怀孕，男性和女性需要考虑多种增加生育能力的方法：1. 保持饮食和理想体重
对于超重或肥胖的人，减肥会增加怀孕的机会。体重过重会使女性月经周期不规律，甚至根本不排卵，降低卵子受孕能力。根据加州大学戴维斯分校医学中心胎儿医学专家麦克伦南医学博士的说法，即使减轻少量体重也可以增加生育能力并降低怀孕期间的健康风险。不仅超重，事实证明，太瘦的身体也会影响生育能力。因为，体重不足会导致月经周期不规律，并有早产和婴儿体重过低的风险。男性肥胖也会影响为使卵子受精而产生的精子质量。 另请阅读：如何知道您的生育期以计划怀孕2. 选择对怀孕安全的药物
在您计划进行怀孕计划之前，您应该重新检查您正在服用的药物的副作用。确保您服用的药物不会影响生育能力或伤害未来的婴儿。男性服用增加睾酮的药物，通常必须停止。不仅男性，女性也必须注意睾酮激素，以及其他治疗甲状腺、癫痫、心理问题的药物，以及含有雌激素和孕激素的激素药物。这些激素的含量通常存在于避孕药中，其作用是防止怀孕。如果您停止服用这些激素药物，您的身体通常很快就会怀孕。即使您已经服用该药多年。3. 摄入叶酸
可以帮助提高生育能力的药物或补充剂类型是含有叶酸的药物或补充剂。每天定期摄入叶酸可以提高生育能力并有助于预防出生缺陷。确保定期满足每天 400 微克叶酸的重要营养需求。 另请阅读：不孕女性的特征，您必须了解 Promil 才能成功4. 不要饮酒和吸烟
吸烟和饮酒是导致男性和女性不育或不孕的主要原因之一。因此，如果您想快速怀孕，请避免接触主动和被动吸烟者的香烟烟雾。还要避免饮酒，因为它会干扰子宫生育能力。不饮酒和吸烟也是提高男性生育能力的一种方式。研究表明，吸烟会影响精子健康的各个方面。吸烟有减少精子数量及其形状以及降低运动水平的风险。精子活力的意思是它的游泳能力。5、多吃促子宫食物
引用自 汤米的，进入体内的营养素也会影响一个人的生育水平。因此，为了快速怀孕，男性和女性夫妇食用具有均衡营养的食物很重要，包括动物蛋白、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。选择含有水果、蔬菜和其他乳制品的食物。可以多吃各种绿色蔬菜、鳄梨、橙子、鸡蛋、酸奶、蜂蜜，以牛奶作为增加女性生育能力的一种方式。 另请阅读：计划怀孕？不要忘记这个内容施肥食物6. 不要轻易感到压力
提高男性和女性生育能力的自然方法之一是不要轻易施加压力。对于女性来说，泡沫压力会导致体内荷尔蒙紊乱，从而扰乱月经周期并引发生育问题。而在男性中，激素皮质醇的增加会对睾酮产生负面影响。长期压力过大会使睾酮水平下降。当您感到压力或疲倦时，请务必始终积极思考并让自己冷静下来。如有必要，寻求专业帮助以帮助管理您的压力问题。
