尝试睡眠眼罩以获得最佳睡眠质量

有的人很容易入睡，也有的人要进行一系列的仪式才能入睡。其中之一是使用眼罩睡觉以获得更好的睡眠质量。对于那些经常使用它的人来说，眼罩可以使他们免于睡眠不足。保持睡眠质量非常重要，否则，后果可能会导致各种疾病。从早上的非生产性活动开始，引发事故的风险，到心脏病和糖尿病。 [[相关文章]]

睡觉需要蒙眼吗？

使用眼罩可以防止干扰光线，当然，每个人获得良好睡眠的方式是不同的。有些人必须在睡前喝牛奶，有些人必须确保房间真的很暗，没有令人不安的光线。这就是为什么有些人决定使用眼罩。顾名思义，眼罩在睡眠时的作用就是限制进入眼睛的光量。这样，您可以更快地入睡。您可以感受到睡眠罩的几个好处和功能，即：

1. 保护眼睛免受光照

一个人在睡眠期间对光的敏感度各不相同。有些人必须在明亮的房间里才能感到舒适，另一方面，有些人必须非常黑暗才能休息。事实上，根据国家心肺血液研究所的说法，获得足够的光线对于高质量的睡眠很重要。当房间昏暗或昏暗时，体内会有一种叫做腺苷的物质，它支配着大脑，并发出该睡觉的信号。

2. 帮助身体记住它的节奏

身体有自己的生物节律，睡觉时蒙上眼罩是一件很简单的事情，可以帮助身体控制节律。当然，当光线充足或房间内的气氛仍然嘈杂时，身体的节奏会觉得是时候醒来了。反之，当戴眼罩睡觉时，会使周围环境变暗，产生的荷尔蒙褪黑激素越多。荷尔蒙褪黑激素是一种维持昼夜节律或身体内部生物钟的荷尔蒙，因此我们可以知道什么时候该睡觉，什么时候该醒来。

3. 改善睡眠质量

有许多研究表明，在黑暗的房间里睡觉可以提高睡眠质量。例如，2017年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，老年人在光线过强的情况下睡觉容易患抑郁症。

4. 尽量少分心入睡

简单的东西，比如睡觉时戴的眼罩或耳塞，似乎可以让一个人的睡眠不那么分散注意力。当然，REM 睡眠模式更规律，褪黑激素水平更高。

5.随时随地睡觉的灵活性

当然，并不是每晚一个人都能在舒适的房间里完美入睡。有时您必须去旅行或去一个完全陌生的新地方。无论您身在何处，戴上眼罩入睡都有助于促进更深的睡眠。此外，这款睡眠眼罩也很轻巧，方便随身携带。它甚至可以放在衣服口袋中，以便在您需要时更方便地取用。

选择一个好的眼罩

选择质地柔软的缎面眼罩，如果你只是想戴眼罩睡觉，或者已经戴了但感觉不舒服，那可能是你选择的眼罩有问题。选择眼罩以获得良好睡眠的一些提示包括：

• 选择缎子制成的睡眠眼罩，因为这种材料对皮肤更柔软
• 另一种选择是用羊毛或软棉制成的睡眠眼罩，这样眼睛仍然感觉舒适
• 对于那些 关心 有老化问题的眼罩可以帮助吸收 皮肤护理 像眼霜

确保您选择适合您口味的睡眠眼罩。有许多价格合理的选择可以尝试。如果戴上眼罩入睡后仍然无法入睡，请咨询专家。问题的根源可能不仅仅是卧室周围的气氛，而是更复杂的东西。