杜松果实是从杜松植物中采摘的小果实或
杜松 共产主义 .除了欧洲和北美，在亚洲各个国家也经常发现杜松树。很少有人知道深蓝色水果的另一个名字
杜松子 它提供了无数的健康益处。让我们来探索杜松果的各种健康益处。
杜松子的好处 鲜为人知
自古罗马、希腊和埃及以来，杜松果已被用于医疗目的。在希腊，这种水果被认为可以增加运动员的耐力。在埃及，这种水果经常被用作草药。虽然已经使用了很长时间，但杜松子的各种好处还没有得到科学证明。那么，已经得到科学研究支持的杜松果有哪些好处呢？
1. 含有对健康有益的营养素和植物化合物
尽管对杜松果实营养成分的研究仍然有限，但据信这些小果实含有维生素和许多对健康有益的植物化合物。与浆果一样，杜松浆果也含有维生素 C。总共 28 克这种水果能够满足您每日维生素 C 营养充足率 (RDA) 的 10%。 [[相关文章]] 维生素C对免疫系统、胶原蛋白合成和血管功能具有重要作用。不仅如此，这种维生素还可以作为一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害。根据国际学术研究公告发表的研究，这种浆果还含有植物化合物，如黄酮类抗氧化剂、精油、香豆素等。香豆素和黄酮类抗氧化剂的含量被认为能够保护身体免受慢性疾病的侵害，包括心脏病到神经退行性疾病。
2. 含有抗炎和抗氧化化合物
含有抗氧化剂的食物对健康具有重要作用，因为它们被认为可以保护身体细胞免受导致疾病的损害。杜松果实含有精油和类黄酮，可作为抗氧化剂。从这些内容来看，杜松子的好处可以帮助缓解体内炎症。上述研究的试管试验表明，杜松果精油中含有70种化合物，如α-蒎烯、β-蒎烯、月桂烯、苎烯、桧烯等单萜。它们都具有对健康有益的抗氧化作用。 Cogent Medicine 发表的另一个试管也证明，发现的精油可以显着减少人体皮肤细胞的炎症。此外，杜松子还含有多种黄酮类化合物，如芦丁、木犀草素、芹菜素等。根据研究，这三者都能够起到抗氧化剂和抗炎作用，对健康有益。
3. 潜在治疗糖尿病
杜松果具有作为天然糖尿病药物的潜力。在传统医学中，这种水果被用作天然糖尿病药物。这是因为它具有抗糖尿病特性。发表在《国际制药与生物科学杂志》上的一项动物研究表明，食用杜松子提取物的小鼠会降低血糖水平并增加好胆固醇 (HDL)。 [[相关文章]] 发表在《民族药理学杂志》上的另一项研究也表明，这种中国水果提取物已被证明可以降低糖尿病大鼠的血糖、胆固醇和甘油三酯。然而，还需要进一步研究，因为杜松子的益处仅在动物身上得到证实。
4. 潜在的心脏健康
有几个因素使杜松子对心脏有益。首先，这种水果能够增加好胆固醇，即高密度脂蛋白，并降低甘油三酯。这种水果也被认为可以有效降低体内的坏胆固醇 (LDL) 和总胆固醇。 《民族药理学杂志》(Journal of Ethnopharmacology) 对试验动物的一项研究表明，糖尿病小鼠在服用这种水果提取物后，其总胆固醇水平降低了 57%，甘油三酯水平降低了 37%。虽然没有研究能够证明好处
杜松子 在保持人类心脏健康方面，请记住，浆果已被证明可以降低患心脏病的风险。这也引自发表在《科学报告》上的研究。
5. 含有抗菌和抗真菌化合物
杜松果具有潜在的抗真菌特性，会引起瘙痒。试管和动物研究表明，杜松果含有抗菌和抗真菌化合物。这两种效果是由于杜松果生产的精油中含有桧烯、柠檬烯、月桂烯、α-蒎烯和β-蒎烯。根据 Acta Pharmaceutica 发表的试管测试，杜松果精油含有抗菌和抗真菌特性，可对抗 16 种导致皮肤癣的细菌、真菌、皮肤癣菌和真菌。根据 Phytotherapy Research 杂志，这种水果提取物还具有抗菌作用，例如对抗细菌
弯曲杆菌 空肠 这往往会导致食物中毒和
葡萄球菌 金黄色葡萄球菌 这会导致皮肤、肺部和骨骼感染。
7. 提高睡眠质量
杜松子的好处有助于睡得更香。因为，杜松果实已被证明含有可用作芳香疗法的精油。这会产生一种平静的感觉并缓解失眠症。
杜松子有副作用吗？
杜松子的副作用包括皮疹。虽然罕见，但杜松子也会引起一些副作用，尤其是当您对它过敏时。这些副作用是：
- 皮疹
- 呼吸困难
- 肾脏损害（摄入过多）
- 增加血糖水平（建议糖尿病患者不要暴饮暴食）。
如果因食用这种浆果而出现过敏反应，请立即咨询医生以获得正确的治疗。另请记住，食用大量食物会导致中毒并导致许多症状，例如：
这就是为什么在食用可能对您的舌头来说仍然陌生的食物（例如杜松子）之前咨询医生很重要的原因。如果您对吃水果或其他健康食品的好处有疑问，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。 [[相关文章]]
杜松果具有作为天然糖尿病药物的潜力。在传统医学中，这种水果被用作天然糖尿病药物。这是因为它具有抗糖尿病特性。发表在《国际制药与生物科学杂志》上的一项动物研究表明，食用杜松子提取物的小鼠会降低血糖水平并增加好胆固醇 (HDL)。 [[相关文章]] 发表在《民族药理学杂志》上的另一项研究也表明，这种中国水果提取物已被证明可以降低糖尿病大鼠的血糖、胆固醇和甘油三酯。然而，还需要进一步研究，因为杜松子的益处仅在动物身上得到证实。 
杜松果具有潜在的抗真菌特性，会引起瘙痒。试管和动物研究表明，杜松果含有抗菌和抗真菌化合物。这两种效果是由于杜松果生产的精油中含有桧烯、柠檬烯、月桂烯、α-蒎烯和β-蒎烯。根据 Acta Pharmaceutica 发表的试管测试，杜松果精油含有抗菌和抗真菌特性，可对抗 16 种导致皮肤癣的细菌、真菌、皮肤癣菌和真菌。根据 Phytotherapy Research 杂志，这种水果提取物还具有抗菌作用，例如对抗细菌 弯曲杆菌 空肠 这往往会导致食物中毒和 葡萄球菌 金黄色葡萄球菌 这会导致皮肤、肺部和骨骼感染。 
杜松子的副作用包括皮疹。虽然罕见，但杜松子也会引起一些副作用，尤其是当您对它过敏时。这些副作用是： 
