不要回避,这是太阳对人类的好处

在身体过度暴露时出现的危险背后,如果获得足够数量的阳光,则具有多种健康益处。阳光对人类的好处不仅限于身体健康,还包括心理健康。如果您每天暴露在阳光下 5-15 分钟,您将获得阳光的最佳益处。对于皮肤黝黑的人来说,30 分钟的阳光照射仍然是一个安全的水平,不会对皮肤造成任何伤害。

在身体健康方面,这就是太阳对人类的好处

如果您不了解太阳对人类的各种好处,您就会失败。作为热带国家的居民,利用这种丰富的能源当然不难。只要您获得足够的曝晒,您将获得以下阳光的好处:

1. 维生素 D 的来源

太阳对人类最广为人知的好处是作为维生素 D 的来源。来自太阳的紫外线将帮助身体产生维生素 D。众所周知,这种维生素对骨骼健康有益。皮肤暴露在阳光下会产生维生素D。阳光确实是增加维生素D的最佳来源。因为,只有少数食物中含有足量的维生素D。不仅如此,维生素 D 还有益于血细胞和免疫系统的健康。有了足量的维生素 D,您的身体也将能够更好地吸收钙和磷。

2. 帮助预防癌症

过度的阳光照射确实会引发皮肤癌。但如果数量充足,阳光照射实际上可以预防其他类型的癌症,例如:
  • 结肠癌
  • 霍奇金淋巴瘤
  • 卵巢癌
  • 胰腺癌
  • 前列腺癌

3. 帮助治疗皮肤病

阳光对人类的好处之一是改善皮肤健康。暴露,如果摄入量足够,可以帮助治疗以下疾病:
  • 银屑病
  • 湿疹
  • 黄疸 (黄疸)
  • 疙瘩
然而,并不是每个人都可以使用阳光进行治疗。如果您想获得这个好处,您仍然需要先咨询医生。

4. 预防各种疾病

太阳的另一个好处是它可以保护身体免受各种疾病的侵害。因为,如果您没有获得足够的阳光,患多种疾病的风险就会增加,例如乳房、肠道、前列腺和肺部的疾病。此外,阳光不足的人患糖尿病、心脏病和高血压的风险也更高。这是由于很少暴露在阳光下的人体内缺乏维生素 D 造成的。

5. 保持体重

早晨的阳光也被认为有助于减少体内的脂肪沉积。为了获得阳光的好处,建议您: 跑步 20-30 分钟,从早上 08 点到傍晚。阳光可以帮助收缩皮肤表面下的脂肪细胞。不过,当然还是要多运动,多吃,才能达到你梦寐以求的理想体重。 [[相关文章]]

阳光对人类心理健康的好处

不仅在身体方面,以下是太阳在心理健康方面对人类的好处:
  • 可以让心更快乐

    也许没有多少人认为太阳对人类的好处之一是它可以让心脏更快乐。之所以可以获得这种好处,是因为阳光可以触发激素血清素的释放。这种荷尔蒙可以帮助改善情绪,使头脑变得更平静、更专注。
  • 可以降低患抑郁症的风险

    缺乏阳光,会降低体内激素血清素的水平。血清素水平的下降与抑郁症有关。此外,缺乏阳光还会引发其他心理障碍,例如焦虑症和惊恐发作。

由于皮肤过度暴露在阳光下而很少意识到

虽然太阳对人类的好处是多种多样的,但您也需要注意不要暴露在过多的光线下。除了皮肤癌等危险疾病外,长期过度曝晒也会影响皮肤的外观。您可能经常看到,老年人的皮肤上有褐色斑点。这种情况实际上是阳光照射的结果,称为 lentigo。这种情况不是立即出现的疾病,而是多年后暴露在阳光下的结果。毫不奇怪,许多人不知道它的外观。 Lentigo 并不危险。然而,对于某些人来说,皮肤变色的外观被认为是令人不安的外观。因此,为了防止日后出现雀斑,在为身体利用阳光的同时,要注意做好防晒措施。防晒霜的使用也被认为很重要,不仅可以避免雀斑,还可以避免与阳光照射有关的其他疾病,例如皮肤癌或条纹皮肤病。