谁
地狱 谁不想拥有健康的皮肤？
现在，为了使皮肤不易因暴露在阳光下或暴露在灰尘中而受损，您可以使用补充剂形式的维生素或从天然成分中获得的维生素。为了获得健康的皮肤，皮肤科医生首先会建议您限制阳光直射的时间。还建议您每天涂抹防晒霜，即使您很少进行户外活动。之后，医生会推荐适合您皮肤的维生素。维生素将起到防止黑斑、红肿、皱纹、粗纹、皮肤干燥的作用。
皮肤维生素的种类
在众多维生素中，身体最外层所需的皮肤维生素至少有五种。以下维生素可以改善皮肤和身体整体的健康。
维生素A对皮肤非常有用，因为它含有抗氧化剂。这些抗氧化剂可以防止直接暴露在阳光下造成的损害。有了充足的维生素A，皮肤就可以避免皱纹、粉刺、防止过早老化甚至增加胶原蛋白的产生。相反，缺乏维生素A的皮肤会导致干燥、瘙痒和肿块。要获得维生素 A，您可以吃某些食物，例如胡萝卜、绿色蔬菜、红薯和鸡蛋。芒果和木瓜也是富含维生素 A 的水果。 此外，维生素 A 也可以通过其他方式获得，即使用维生素 A 的面霜或专用精华素。 选择含有多种物质的面霜，如类维生素 A、维甲酸和异维A酸。
维生素 C 是人体所需的皮肤维生素，因为它可以作为抗氧化剂。用于皮肤的维生素 C 能够抵御自由基，使皮肤恢复活力，从而预防皮肤癌。在一些研究中，维生素 C 有助于刺激皮肤胶原蛋白的产生，从而保持皮肤弹性。经常摄入维生素 C 的皮肤即使经常暴露在紫外线下也能保持其弹性。为了满足维生素 C 的需要，您可以在水果中找到它，例如橙子和草莓。其他维生素 C 来源也存在于蔬菜中，例如西兰花和菠菜。服用特殊的补充剂也能满足皮肤对维生素C的需要。但是，这些补充剂如果按照医生的建议服用会更好。 [[相关文章]]
就像维生素 C 一样，维生素 E 对皮肤也是一种抗氧化剂。它的主要功能是保护皮肤免受紫外线引起的自由基的侵害，防止皮肤干燥，延缓皮肤皱纹的出现。成人每天需要约 15 毫克的维生素 E。为了实现这一点，您可以增加坚果和种子的食物摄入量，例如杏仁、榛子和葵花籽。服用补充剂还可以帮助满足皮肤对维生素 E 的需求。
您可能知道维生素 D 有助于骨骼吸收钙的功能。事实上，维生素D对皮肤健康也非常有益。甚至这种皮肤维生素在治疗牛皮癣方面也有积极作用，牛皮癣是一种以红色、干燥、厚实和鳞状皮疹为特征的皮肤病。维生素 D 衍生物骨化三醇可通过减少炎症和刺激来有效帮助牛皮癣患者。维生素 D 可以通过食用富含维生素 D 的鲑鱼、沙丁鱼、鸡蛋、谷物和奶粉获得。晒太阳也有助于体内维生素 D 的产生。
维生素 K 的作用是帮助体内血液凝结，因此它在伤口、瘀伤和手术区域的愈合过程中起着重要作用。至于皮肤，维生素 K 的功能也被认为能够帮助治愈某些皮肤状况，例如：
妊娠纹、疤痕、黑斑和眼袋。维生素 K 可以从护肤霜中获得。此外，这种维生素也存在于食物中，即绿叶蔬菜，如西兰花和菠菜、植物油和种子。那么，您最喜欢哪种皮肤维生素？
