运动后洗澡是允许的，因为它可以为身体提供多种好处。人们认为冷水淋浴可以放松肌肉，而温水浴可以更好地清洁皮肤。但是在洗澡之前，建议您等待皮肤因汗水而变干。运动后可以选择冷水或温水清洁身体。但是，每个都有需要考虑的优点和缺点。
运动后用温水淋浴的好处
以下是运动后用温水淋浴的一些好处：
在户外运动后，皮肤会接触到灰尘和其他污垢。用温水洗澡，可以打开皮肤的毛孔，释放“锁”在皮肤里的污垢，让皮肤再次洁净。
锻炼后，您肯定想要轻松、放松并睡个好觉。用温水洗澡，可以帮助你实现这一切。这是最常见的放松肌肉的方法，然后您才能最终安然入睡。这是可能的，因为温水会激活副交感神经系统，从而使您的身体感到疲倦。洗澡时用温水“覆盖”全身，可以减轻身体紧张，缓解肌肉疲劳。但是，温水浴也有可能对您的身体产生负面影响，例如使皮肤干燥、引起瘙痒和血压升高。
运动后用冷水淋浴的好处
也许你见过足球运动员在草地上与对方球员搏斗后，泡在装满冰块的水中，以此来放松身体。这不是没有理由的。因为，用冷水淋浴确实对身体有几个好处，例如：
当然，锻炼后，你的肌肉会被迫额外工作。运动后用冷水冲个澡可以加速肌肉愈合过程，减少运动后肌肉炎症。请记住，通过冷水淋浴减少肌肉炎症可以最大程度地减少第二天肌肉疼痛的可能性。
不仅可以加快肌肉的愈合过程，运动后洗澡，用冷水，还可以放松肌肉。此外，您所做的运动类型非常消耗体力，例如举重。用这个冷水淋浴，你的肌肉可以“修复”，第二天不会感到酸痛。
对于那些运动、减肥、洗个冷水澡的人来说，有很多好处
请记住，一些脂肪细胞，例如棕色脂肪，可以通过燃烧脂肪来产生热量。棕色脂肪是一种身体脂肪，当你感冒时会被激活。当您的身体暴露在寒冷条件下时，例如洗冷水澡，就会发生这种情况。
增加血液循环是洗冷水澡的下一个好处。当冷水接触您的四肢时，血液会循环得更快，以保持理想的体温。请记住，冷水淋浴并不一定意味着冰浴。您可以在尽可能低的温度下使用普通水。对于那些患有心脏病或炎症的人来说，冷水淋浴对改善循环系统、减少炎症和预防心血管疾病非常有益。请记住，如果您的体温较低，则不建议用冷水洗澡。事实上，洗个冷水澡会降低你的体温，恢复到正常体温需要更长的时间。此外，如果您生病了，也不建议运动后用冷水淋浴。接触身体的寒冷温度会让免疫系统难以接受。 [[相关文章]] 结论是，无论是温水还是冷水，各有利弊。一位名叫博士的医生。塞巴斯蒂安·克奈普 (Sebastian Kneipp) 发明了这项技术，因此您可以同时受益。淋浴时，先用冷水，然后在水下静置一分钟。之后，您将水换成不冷或不热的水再过一分钟。这样做3-5次。根据博士。塞巴斯蒂安·克奈普，冷水对健康的好处会让所有的血液都流向身体的中间区域。然后，当温水“击中”你的身体时，它会打开血管，中间的所有血液都会再次扩散。根据博士。 Sebastian Kneipp，这东西排毒效果很好。如果您对运动后洗澡的好处仍有疑问，您可以通过SehatQ健康应用中的医生聊天功能与医生进一步讨论。在 App Store 和 Playstore 上免费下载。
