社交媒体成瘾的迹象,如何摆脱它?

任何过量都不好,使用社交媒体也不好。社交媒体确实为生活提供了各种好处,包括可以不受距离​​限制地与许多人交朋友、娱乐设施、在线接收信息。 即时的 .然而,过度使用和不知道时间会引发成瘾。社交媒体成瘾可能会损害您的心理健康。此外,社交媒体成瘾也有可能破坏与他人的关系。

社交媒体成瘾的迹象是什么?

对于某些人来说,24 小时内不玩社交媒体会让他们的一天感到空虚。如果您也遇到过,则可能是社交媒体成瘾的迹象。以下是一些社交媒体成瘾迹象的习惯或行为:
  • 开始影响活动,例如您更喜欢花时间玩社交媒体而不是完成学业或工作
  • 做其他活动,然后玩社交媒体,例如吃饭、与家人或朋友聚会、敬拜
  • 当您无法使用社交媒体时感到不安或生气,例如当您玩的社交媒体因网络问题或可用而突然无法访问时 维护
  • 即使您不使用社交媒体,也要始终考虑它,并在有机会时将其作为第一件事
  • 对花时间在社交媒体上比在现实世界中社交更感兴趣
  • 玩社交媒体不知道时间,甚至到打扰休息时间的地步
  • 担心评论或数量 喜欢 在您的社交媒体帐户上上传图片、视频或其他内容时
  • 家人、朋友或配偶等其他人开始评论您在社交媒体上花费了太多时间

社交媒体成瘾的负面影响

社交媒体成瘾会对您的生活产生负面影响。所经历的影响不仅会对您与他人的关系产生不利影响,还会对身心健康产生不利影响。由于过度使用媒体而可能收到的一些负面影响包括:
  • 难以集中注意力
  • 经常认为消极
  • 饮食习惯变得不规律
  • 完成任务的难度
  • 学校或工作表现下降
  • 增加焦虑和抑郁的风险
  • 与他人的关系变得脆弱
  • 害怕落后于当前趋势( 害怕错过什么 )
  • 与他人同理心的能力降低或丧失
  • 低自尊,因为他们觉得别人的生活比他们的好
  • 中断休息模式,特别是如果你在睡前使用它
  • 减少身体活动,因为他们更喜欢花时间玩社交媒体,这肯定对整体健康不利

如何克服社交媒体的负面影响?

克服社交媒体负面影响的方法是减少或限制其使用,以免过度使用。摆脱社交媒体成瘾的一些技巧,包括:
  • 从手机中删除社交媒体应用程序。虽然您仍然可以通过计算机访问您的帐户,但它比在您的手机上安装该应用程序时更加用户友好。
  • 当您在学校、吃饭、工作或与家人或朋友一起出去玩时,关闭社交媒体通知。要关闭它,您只需进入每个社交媒体的设置菜单。
  • 通过使用可以告诉您在那里花费了多长时间的特殊应用程序来限制您对社交媒体的使用。
  • 将您的手机、平板电脑或笔记本电脑放在远离床上的地方。这很有用,这样您在休息时就不会轻易接触到它。
  • 开始一项与社交媒体无关的新爱好。例如,锻炼、创作艺术或参加烹饪课。
  • 花更多的时间与家人或朋友进行真实的社交,而不仅仅是通过社交媒体。
有些人可能会发现很难摆脱根深蒂固的坏习惯。然而,通过努力工作和为了更好的生活,随着时间的推移,这种感知上的瘾会自行消失。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

玩社交媒体是可以的,只要不过度。当您沉迷于社交媒体时,您的健康和与他人的关系可能会恶化。要进一步讨论社交媒体上瘾以及如何克服它可能对您的生活产生的负面影响,请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。