维生素是儿童所需的重要营养素之一。维生素摄入不足会使孩子患上各种疾病。因此，您作为父母必须确保您的孩子摄入足够的维生素以避免疾病。经常生病的儿童的维生素也因他们的病情而异。
维生素 D，一种为经常生病的儿童提供的维生素
根据研究，经常生病的儿童经常会发现维生素 D 缺乏症。在第一项研究中，维生素 D 缺乏使儿童更容易生病，需要更长的住院时间才能康复。与此同时，其他研究表明，维生素 D 缺乏可能会使患病儿童的病情恶化。这与之前的研究结果一致，该研究发现成年人也有类似的情况。一组研究人员还对儿科重症监护病房 (PICU) 中的约 500 名儿童进行了为期 12 个月的研究。结果，五分之二的儿童 (40%) 缺乏维生素，他们体内缺乏维生素 D 使他们的病情恶化。来自美国的研究人员也进行了类似的研究
安大略省东部儿童医院 300 名重症儿童。因此，近 70% 的儿童缺乏维生素 D。这些儿童病情严重，必须在 ICU 住院更长时间。维生素 D 对骨骼和牙齿的健康起着重要作用，因为它可以帮助身体吸收钙。我们可以从鱼、肝脏、牛奶和蛋黄等食物中获取维生素 D。不仅是食物，人体也可以从阳光中获取维生素D。
这份为经常生病的孩子准备的维生素清单也不容错过
除了维生素D，对于经常生病的孩子，还有多种维生素可供选择。这一切都取决于您孩子的状况或健康问题。儿童所需的维生素，包括：
维生素 A 将帮助身体抵抗感染 维生素 A 对眼睛健康具有重要作用，并在增强免疫系统和帮助身体抵抗感染方面发挥作用。维生素 A 的来源可以从食物中获得，例如橙子、胡萝卜、肝脏、红薯和菠菜。
B族维生素中包括的维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素和泛酸。除了对身体的新陈代谢很重要之外，B 族维生素还有助于产生能量。不仅如此，这组维生素还参与了红细胞的产生过程。含有 B 族维生素的食物和饮料包括全谷物、海鲜、家禽、鸡蛋、牛奶、酸奶、绿叶蔬菜和坚果。
维生素C在维持骨骼、牙龈和血管等身体组织的良好状态方面起着重要作用。作为经常生病的儿童的维生素之一，维生素 C 可以帮助治愈撕裂的伤口。除了帮助愈合过程外，摄入足够的维生素 C 可以使儿童更难感染疾病。为了获得维生素 C 的摄入量，可以给孩子吃橙子、草莓、西红柿、猕猴桃和西兰花等食物。
维生素 E 在维持红细胞的同时保护细胞和组织免受损伤方面发挥着重要作用。吃全谷物、绿叶蔬菜、蛋黄和坚果是补充维生素 E 摄入量的一种方式。
就像维生素 C 一样，维生素 K 是一种适用于经常生病，尤其是受伤儿童的维生素。当孩子受伤时，维生素 K 有助于血液凝固过程，从而可以停止出血。富含维生素 K 的食物，如绿叶蔬菜、牛奶、酸奶和西兰花。
孩子身体好，需要维生素吗？
不建议健康的孩子服用维生素补充剂 为了保持健康，您的孩子仍然需要摄入维生素。但是，健康儿童所需的维生素摄入必须来自食物，而不是补充剂。根据
美国儿科学会 和
美国农业部膳食指南 , 不建议健康儿童服用补充剂。这两个美国健康组织建议儿童从水果、蔬菜、全谷物和乳制品中摄取维生素。除了维生素外，这些食物和饮料还包含孩子成长和发育所需的所有营养。因此，食用均衡和健康营养食物的儿童不再需要维生素或矿物质补充剂。
表明您的孩子需要维生素的症状
虽然吃健康食品的儿童不需要额外摄入维生素，但有许多情况使他们需要从补充剂中获取维生素。使儿童需要额外摄入维生素的一些情况包括：
- 吃素
- 患有影响营养吸收的疾病，例如乳糜泻、癌症、炎症性肠病 (IBD) 和 囊性纤维化 .
- 您是否做过影响肠道或胃的手术？
- 吃某些食物有困难
如果营养摄入不足，您的孩子可能会面临严重的后果。一些可能的后果范围从异常生长到儿童发育迟缓。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
维生素是儿童生长、发育和维持健康所需的营养素。维生素摄入不足会对儿童产生严重影响。因此，您作为父母必须确保您的孩子从营养食品中获得足够的维生素。如果您的孩子有某些情况导致他缺乏维生素摄入，请立即咨询医生以获得替代品。
维生素 A 将帮助身体抵抗感染 维生素 A 对眼睛健康具有重要作用，并在增强免疫系统和帮助身体抵抗感染方面发挥作用。维生素 A 的来源可以从食物中获得，例如橙子、胡萝卜、肝脏、红薯和菠菜。 
不建议健康的孩子服用维生素补充剂 为了保持健康，您的孩子仍然需要摄入维生素。但是，健康儿童所需的维生素摄入必须来自食物，而不是补充剂。根据 美国儿科学会 和 美国农业部膳食指南 , 不建议健康儿童服用补充剂。这两个美国健康组织建议儿童从水果、蔬菜、全谷物和乳制品中摄取维生素。除了维生素外，这些食物和饮料还包含孩子成长和发育所需的所有营养。因此，食用均衡和健康营养食物的儿童不再需要维生素或矿物质补充剂。 
