你有咬嘴唇的习惯吗？咬嘴唇是人们感到焦虑或紧张时最常见的方式之一。在某些人中，咬唇会成为对日常生活产生不良影响的习惯。例如，有这种紧张习惯的人可能会感到嘴唇疼痛和发红。不幸的是，许多这样做的人并没有意识到这种习惯可能带来的危险。事实上，不少人认为它是平庸且没有风险的。 [[相关文章]]
紧张或焦虑时咬嘴唇有危险吗？
当某人紧张、焦虑甚至有压力时，通常会咬唇。其实，经常咬嘴唇并不可怕，也不危险。然而，当养成这些习惯的人无法控制它们时，它们会导致重复的以身体为中心的行为，称为条件
以身体为中心的重复行为 (BFRB)。 BFRB 与仅偶尔表现出咬唇行为的人不同。在患有 BFRB 的人中，这种行为使他感到沮丧或由于干扰而感到沮丧。慢性咬唇是 BFRB 行为的一个例子。本病是指有意识地反复进行的行为，如伤害皮肤、头发或指甲的习惯。 BFRB 可能发生在一个人可能感到焦虑、紧张或不舒服的情况下。 BFRB 患者认为重复行为可以缓解痛苦的情绪。然而，仍然很少有研究认为咬唇是 BFRB 的一种情况。大多数 BFRB 研究案例都集中在三个最常见的习惯上，即：
由于某些身体状况而咬嘴唇的习惯
除了心理条件，咬唇习惯也可能是由身体条件引起的。身体状况会导致一个人在用嘴说话或咀嚼时咬嘴唇。咬唇的原因取决于身体状况，包括：
- 牙齿排列问题，也称为咬合不正。这包括 覆合 和 咬合 这会导致牙齿密度。这种情况会导致您更频繁地咬嘴唇。
- 颞下颌关节紊乱病或 TMD，这是一种导致 TMD 疼痛和功能障碍的病症。颞下颌关节是连接下颌和颅骨的关节。这可能会导致人们不小心咬到嘴唇。
除了咬唇之外，咬合不正或 TMD 的人经常会咬嘴唇、脸颊或舌头。这种情况可以通过咨询牙医来克服。牙医可能会提供治疗，例如戴上牙套或拔掉一颗或多颗牙齿。但是，如果咬嘴唇的习惯已经足够长期并且令人感到非常不安，则应立即咨询医生以找出确切原因。 [[相关文章]]
如何处理慢性咬唇习惯
咬唇行为可以用不同的方式治疗，这取决于行为的原因。如果这种行为是由于牙齿紊乱引起的，则需要咨询牙医。同时，如果是由于心理因素，咨询或行为疗法可以解决。以下是一些可以用来克服长期咬唇习惯的疗法。
1.认知行为疗法
BFRB 患者可以接受认知行为疗法或
认知行为疗法 (CBT)。认知行为疗法是一种循序渐进的方法，通过确定其原因来关注特定的行为变化。此外，这种疗法还教授可以帮助一个人改变其行为和想法的技能。
2.习惯逆转训练 (HRT)
习惯逆转训练 (HRT) 或习惯逆转疗法是一种 CBT 疗法，被认为对重复咬唇行为的患者有效。进行 HRT 治疗有三个关键步骤，包括：
- 通过提高认识来进行治疗，以便人们注意您的咬唇习惯
- 产生相反的反应，这是一个人在感到咬嘴唇的冲动时可以采取的不同行动
- 提供社会支持，这可以帮助您克服焦虑或紧张的习惯
3.辩证行为疗法 (DBT)
辩证行为疗法 (DBT) 是另一种用于治疗 BFRB 的治疗选择，包括咬唇。患有 BFRB 的人可能需要帮助来调节情绪，例如焦虑。这种疗法也可用于治疗重复性以身体为中心的行为背后的原因。 DBT 疗法强调的一些方面是注意力、压力承受能力、情绪调节和人际关系效率。
4. 药品
事实上，没有特定的药物可以治疗 BFRB。 CBT 和 HRT 治疗被认为比使用药物更有效。然而，一些患者也在服用抗抑郁药和抗强迫症药物，例如：
氯丙咪嗪 或者
选择性血清素再摄取抑制剂 （SSRI）。在决定服用药物之前，请务必先咨询精神科医生，以获得正确的药物选择。
来自 SehatQ 的笔记
当某人紧张或焦虑时，通常会咬唇。这种情况其实没什么好担心的。但是，如果您的咬唇习惯干扰了您的活动并降低了您的生活质量，请尝试与心理学家、精神病学家或顾问讨论。专家将帮助确定原因并提供适当的治疗。
